do oceny

Witam, czy dieta jest odpowiednia, jestem na redukcji tłuszczu (z jednoczesnym budowaniem mięśni). Suplementy: - białko - bcaa - przedtreningówka - witaminy /SFD/Images/2016/2/21/425f8af88d4146e5bd9b6026cf67bf3e.jpg

Witam Trenuję od 4 miesięcy.Moja waga 101kg wzrost 188.Trenuję 3-4 w tygodniu a o to moja dieta daję screenshoot każdego posiłku. 1)http://scr.hu/2foo/0volj 2)http://scr.hu/2foo/l9r8j 3)http://scr.hu/2foo/wu2i6 4)http://scr.hu/2foo/5rm0r 5)http://scr.hu/2foo/lbzyq 6)Podsumowanie http://scr.hu/2foo/fdddh

Witam serdecznie W planach taki cykl ECA BCAA g-force ZMA(apteczne) - na dobry sen L-Glutamina Tauryna Mega Caps i mimo ze to redukcje to zastanawiam sie czy nie wziac jednej puchy nitrobolonu ?? co jest zbedne ?? a moze cos byscie dodali ?? dzieki

Witam ekspertow i jednoczesnie prosze o pomoc. Mam w planie masowke co o tym sadzicie 1-12 bold 500mg week 1-5 oma 500mg week 6-12 enan 500mg week 9-12 parabolan lub acetate 100mg eod. Do tego armidex 0.5 eod Cabaser 0.5 e7d Mysle tez o provironie 25-50mg ed. Z gory dzieki za wskazowki.

mam zamiar dac sobie taki cykl: 8 deka 20 prop 10win 1-8 deka raz na tydzień 4-8 prop co drugi dzień 5-9 wino dwa razy na tydzień dużo tych strzałów może by zastapic wino w amp na piguly co wy na to ?

czesc zaczołem nowy cykl czy dobry rozkład: 1 dzien klatka +bic 2 wolny 3dz barki +tric 4wolny 5plecy 6 wolny w wolne dni cwiczy bebecha, wiem ze znegujecie to ze nie cwicze nog ale mam klopoty z kolanami, takze wszelkie przysiady odpadaja co sadzicie o takim rozkladzie jazdy

mi sie wydaje że real czuje sam po sobie a Wy jak sądzicie??

1-4 oxymetholone alhavi 1-10 deca 250 mg co 5 dzień 1-12 Testosteron 250 mg co 3 dzień 12-16 Metanabol 40mg czy lepiej: 1-4 oxymetholone alhavi 4-8 Metanabol 40mg i dopiero wtedy odblok i pozniej cykl z deki i tescia?

Siemaa :) Ćwiczę na masę . To plan bez nóg i brzucha . nie pytajcie czemu bo nie po to ten temat . ćwiczyłbym w domu . Chciałbym spytać czy to dobry plan na mase? Mój plan to : Pon. Klata, triceps, biceps, przed ramie Śr. Biceps, przed ramie, plecy Pt. Barki, kaptury, biceps, przed ramie

Witam! Przesyłam dietę do oceny co zmienić, co jest dobrze? Waga: 63kg Wzrost: 173cm Wiek: 17lat Wg. kalkulatora z potreningu.pl 2904kcal Węglowodany:399g Białko:108g i Tłuszcze: 96g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d7185f6ee7c4e06bca0c6772e21f356.png

Wykupiłem dietę na powiększenie masy z fabryki siły ale po przeliczeniu kalorii wychodzi tam okolo 2400kcal dziennie, pod koniec miesiąca okolo 2600. Mam 190cm wzrostu a waze 69 kilo i mam pytanie czy to nie za mało kalorii aby przytyć i zbudować mięśnie?

Prosze o ocene jak można :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/909268e549ab45bfa50bd2d6f383580f.png

Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę i nie wiem czy jest dobra czy jeszcze cos poprawić. wiek: 16 lat waga: 69 kg wzrost: 1.82m typ budowy: Ekto cel: na mase staż: ok. 1miesiąca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeab98c36d864d8f83fb1e14b64f117f.png

Witam jestem na cyklu Sustaline z Goldline badania zrobiłem na trzeci dzień po trzecim strzale 1ml czy to są dobre wyniki ??? /SFD/Images/2015/5/26/f9573487aa414b1892037df08702e4f6.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-05-26 12:22:24

dieta do oceny. cel - masa wiek - 17,5 waga - 77 zaptrzebowanie: http://www.piekary.net/~pr/zapotrzebowanie.htm link do diety: http://www.piekary.net/~pr/Strona.htm prosze o pomoc w poprawkach. dzieki

Witam. Prosiłbym o ocenę diety. Waga = 84 Wzrost = 186 bf = 20/25% Tłuszcze będą obcięte mniej więcej do limitu tylko nie oddzieliłem żółtka od białka w drugim jajku na planie :D http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wsanapp.png Z góry dzięki i pozdro ;)

Siemanko, Prosze osoby co sie znaja na temacie o porade. Od lutego planuje robić redukcje . Waga 84 wzrost 175 Co zmienić ?? jakie porady?? pozdrawiam i z góry dziekuje za każda odpowiedz. /SFD/2017/1/22/658bb98582c445a7bac292cfd26a66e5.jpg

Witam, mam pytanie po jakim czasie tluszcz zaczyna schodzic z dolu brzucha/klatki piersiowej? u mnie jest to bardzo oporne, schodzi wszedzie oprocz tych 2 czesci ciala, wiadomo ze najwazniejsza cierpliwosc bo to zalezy od budowy ciala, ale od kiedy powinno sie cos zaczac dziac? pozdrawiam

Cześć!Mam 175/75kg,31 lat. Kupuje wpc,carbo,bcaa i kreatyne aktualnie. To dobry zestaw? Może coś doradzicie? Wznowiłem trening po 3 miesiącach przerwy,stosowałem wpc i kreatyne. Na tym połączeniu z 68kg poszło do 78kg w 6 miesięcy Teraz wracam do treningu i liczę na pomoc .pzdr

Poniedziałek - klata, brzuch Wtorek - plecy, bic Środa - tric,obręcz barkowa ramiona,nogi Czwartek - wolne Piątek- klata, brzuch Sobota - plecy, bic Niedziela - wolne co myślcie o takim planie?? Czas trwania cyklu 8 tygdni.