Najpierw poczytaj posty podwieszone. Zorientuj sie ogólnie w sytuacji żebyś miał jakie kolwiek pojęcie o zdrowym odżywianiu i o treningach; ułóż diete, daj do oceny i dopiero wtedy zadawaj jakiekolwiek pytania, na które nie znajdziesz odp w postach podwieszonych. Pomyśl: czy mamy Ci podawać wartości odzywcze każdego produktu z osobna raczej [...]
Dlatego napisałem że potrzeba trochę wyobraźni, musisz np: zrobić taka obróbkę żeby ten ciężar nie latał tylko jechał po takim słupku, obudowany taki. Swój trening daj do oceny w dziale "Trening dla początkujących"
@up szanuje wasze zdanie ale trener mi powiedzial ,że ćwiczenia 6x w tyg może byc i ma mi ułożyć plan pod 6dni da mi go w poniedzialek(jutro go niemal) i go wam zqpodam do oceny
[...] podales to na pierwzy rzut oka jest niedobra. Jesli ma byc na mase, uloz ja z 5-6 posilkow wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 300-500 kal. , oblicz udzial procentowy b/ww/t w niej i poskladaj elegancko posilki, jak cos sklecisz to daj do oceny, tylko opisz to ladnie zebny bylo wiadomo ile w kazdym posilku jest wartosci odzywczych.
Problem w tym że mój tłuszcz jest tylko w dolnej partii brzucha. Redukując ten tłuszcz bardzo mało ze mnie zostanie na innych partiach. (wstawiłem tutaj ostatnio do oceny moja sylwetkę i powiedziano mi bym ciągnął masę jeszcze co najmniej rok) więc wydaje mi się że taka krótka redukcja mogłaby być dobra. Pozdrawian drugie czy na tak mocnym [...]
białka tyle Ci nie trzeba, starczą wartości w granicach 150g, możesz również spróbować nieco niższej kaloryczności. ;-) Rozpiska jest niekompletna, uzupełnij ją o warzywa i wtedy wklej do oceny. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-27 11:05:34
dokladnie lepiej jak sam wszystko rozpiszesz wstawisz diete do oceny i jak cos to ludzie skoryguja Twoje bledy i bedziesz juz mneij wiuecej wiedzial na czym rzecz polega
Jak ci nie wychodzi to zrob tak zeby ci wyszlo Zobacz takze tu -----> http://www.sfd.pl/search.asp . To nic trudnego wpisac haslo "plan na ..." i juz cos bedziesz mial. Jak znajdziesz daj go tutaj do oceny
Pewnie będę miał, ale na dzień dzisiejszy jeszcze nie ma. Natomiast co do oceny produktu to nic ciekawego Ci nie powiem, bo nawet go nie widziałem na oczy więc nie będę się na jego temat wymądrzał. Niestety, ale na forum często spotyka się fachowców którzy uważają produkt za super, extra jeszcze zanim ten produkt ujrzy światło dzienne W każdym [...]
Również odradzam spalacz. Takie rzeczy tylko przy niskim BF-ie na poziomie 10-12% można sobie dorzucić. Po przeczytaniu Twoich postów również polecam wrzucić dietę do oceny. Z twoją wagą przy dobrze zbilansowanej diecie spokojnie bez żadnych supli jesteś w stanie sporo osiągnąć. Jak już to tylko białko według braków. Ale brai ocenimy jak wrzucisz [...]
Nie ma diety, nie ma efektów. Obierz cel, albo redukcja albo masa, ułóż dietę, wrzuć do oceny do działu odżywianie i tam ktoś na pewno pomoże. Zapewne nie na taką odpowiedź liczyłeś :D Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-30 23:24:58
Nie ma diety, nie ma efektów. Obierz cel, albo redukcja albo masa, ułóż dietę, wrzuć do oceny do działu odżywianie i tam ktoś na pewno pomoże. Zapewne nie na taką odpowiedź liczyłeś :D Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-30 23:24:58 Odpowiedz właśnie dobra ;) Cel=redukcja. Dieta to jest to. Mówie staram sie jesc 5-6 malych i zdrowych [...]
[...] priorytetem na łydki ;-) Jednak trzeba sobie zdawać sprawę ze uwarunkowania genetyczne będą mocno wpływać na to, jak wyglądać będzie podudzie.Musisz również pamiętać , że masę mięśniową łydek buduje się dość wolno zwłaszcza, gdy nie jesteś predysponowana do tego, aby reagowały one odpowiednio na bodźce treningowe. Wstaw foto sylwetki do oceny .
nie chce zakladac nowego tematu to moze tu wrzuce diete do oceny /SFD/2017/8/14/515893cc23ae48b099acaaef7c0a8c92.jpg Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2017-08-14 11:26:37
jak przekonac starych do supli
