Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przekonany do treningu jestem w klubie jest tam trener co cwiczy 50lat i patrzy jak zle robie cos techniczne Ćwiczy 50 lat? Ciekawie ;-) Założe się, że twoje technika nie jest nienaganna. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj masz. Ułóż i wklej do oceny.
[...] (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Jak uda Ci się coś ułożyć na podstawie zawartej wiedzy w linkach wrzucasz w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Dobrze byłoby gdybyś wrzucił zdjęcia do oceny oraz to jak jadałeś do tej pory mniej więcej.
Daj zdjęcie sylwetki do oceny bo tak duży przyrost wagi w tak krótkim okresie czasu z zachowaniem 10% BF to dziwnie podejrzane .Mając zdjęcie sylwetki można realnie ocenić dalsze cele
[...] podaje sam wyliczone proporcje na kilogram wagi ciała. Jak koledzy wcześniej wspomnieli, węglowodany jedze głownie na śniadanie i okołotreningowo. Tłuszcze możesz dać w każdrym posiłku PRÓCZ okołotreningowych! I najlepiej w proporcjach 1/3 nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych. Dietkę wstaw do oceny. Pozdrawiam i trzymam kciuki!
Grunt to dieta i regeneracja :P. Jak chodzisz półtora roku na siłkę to powienienes potrafić sam ułóżyć plan treningowy i tylko dać do oceny. Myślę że lepiej by było ci trenować co 2 dzień.. ale niech wypowiedzą się abrdziej "kumaci" w tym ode mnie:P
A nie można tego zmierzyć jednego dnia, ale np. w odstępie jednej godziny ? Troche szkoda mi $$ na tę siłownie...... Ok poprawie plan i dam znów do oceny... Mój staż to okolo 3 miesięcy....
zrobimy tak - narazie będzie ta dieta a w niedługim czasie przygotuję kilka innych jadłospisów do oceny. Zmieniony przez - gamestar w dniu 2015-01-07 21:36:57
Martwego ciągu nie chce bo za młody jestem. W sumie to coś mam no i dam do oceny: 3x10 wiosłowanie sztanga 3x10 skłony ze sztangą na karku 3x10 szrugsy sztanga 3x10 wyciskanie sztangi zza glowy 3x10 podciaganie sztangi do brody
1. Jak najbardziej warto zacząć właśnie z takiego pułapu. Następnie obserwacja obwodów ciała i na podstawie ich zmian korygowanie aktywności i kcal. Jakie będą efekty, tego nie wiemy. 2. Tak. 3. Dodatkowe porady pojawią się jak wrzucisz dietę do oceny.
Aż odezwą się kompetentne do oceny dietki osoby, warto, aby koleżanka zapoznała się z tym: http://www.sfd.pl/-t752315.html. A w szczególności z punktem "Ladies nie jedzą". :-) Poza tym ---> regulamin, baardzo dużo rzetelnej wiedzy nie tylko nt. odżywiania :-)): http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html [...]
Masz mnostwo podwieszonych tamatow w dziale odchudzanie,jak sie odzywiac i jak ulozyc diete,pogrzeb a dowiesz sie wielu rzeczy.Nikt za ciebie nie ulozy diety,zrob to sam,pozniej wstaw do oceny to sie poprawi to i tamto:) Masz link na poczatek: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
[...] się czy właściwie to liczę żeby wiedzieć na przyszłość:) i tutaj mam jeszcze jedno małe pytanie, ustalam limikt kcal redukcji na 2900( wieczorem wrzuce aktualizację diety do oceny ) i założmy w ciagu miesiąca schudnę X kg, i waga stanie - czy w tym momencie wystarczy że utnę kolejne 200-300 kcal powiedzmy kolokwialnie "z bomby" i od nowa licze [...]
Witam przedstawiam wam do oceny moją dietę. Mam 19 lat 70kg wzorst 176 cm a zapotrzebowanie to 2600kcal. Ilość/Białko(g)/Tłuszcze/węglowodany/warośc en. Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g/11/5/24/180 WYWAL, DAJ NATURALNY. Jaja kurze całe 55/6/5/0/67 DAJ 2 CALE JAJA Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 A ORZECHY NIE SA KONIECZNE. Płatki [...]
