do oceny

[...] takiego,powiedzmy,matrixa po treningowego lub może nawet przed treningowego. Mam możliwość kupienia niedużych ilości różnych składników stacków kreatynowych np.jabłczanu cytruliny, AEE,tauryny i takich tam innych. Wszystko osobno oczywiście. Mógłbym z tego sklecić coś ciekawego.Pomyślę na dniach i wrzucę swoje pomysły do oceny lub znieważenia

Jeśli moje zdjęcia nie dały Wam nic... to może napiszcie , kiedy mam wrzucić foty do oceny( czy jest dobrze , lepiej , i co teraz robić) ? Aha i te '' bzdury'' , są dla mnie ważne , może dla innych są głupie , ale dla mnie ważne!

Ja nie wrzucam zdjęć do oceny końcowej, tylko tutaj wrzucę , po to ,abyście ocenili mnie czy dobrze jest czy nie , i co dalej robić później , a w Galerii Zdjęć nie prowadzi się dzienników , tylko wrzuca foty i je ludzie oceniają i tyle.....

No wiec tak troche poprawilem, ale nie do konca wiem czy dobrze, wam zostawiam do oceny, mam jeszcze pare pytan ale to na dole... Chce podkreslic tez ze moim celem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, utrata wagi to dodatek ktory nie bedzie mi przeszkadzal wrecz zmotywuje mnie jeszcze bardziej. Moim zdaniem jednak waze troche za duzo. Posiłek1 [...]

[...] kilkoma kalkulatorami i uśredniłam. jaki wzór polecasz? Co do zdjęć, jeszcze się nie przełamię... :( A co do żelaztwa - zdecydowanie nie jestem gotowa, ale dałam dietę do oceny jako gość i kazano mi się zarejestrować, co skwapliwie uczyniłam ;) Zmieniony przez - paskuda_jedna w dniu 2013-11-18 21:28:26 Zmieniony przez - paskuda_jedna w dniu [...]

[...] że bieżnia i interwał to jak żelazko i nasza skóra. Niezbyt się lubią. Ale ok - do spokojnych interwałów może być. Możesz robić po treningu. Co do ćwiczeń stabilizacyjnych to na razie spokojnie zacznij ćwiczyć FBW i nagrywać filmiki do oceny techniki. Jak się okaże że tej stabilizacji brak to można myśleć o wplataniu takich ćwiczeń w trening.

chvj tam jak juz podnioslem sie z lozka zeby zrobic foty do oceny pozowania to i przodem dam %-) jest jak jest .... :-( /SFD/Images/2015/11/1/a66e3d310b7243d98f989539c26fbe2d.jpg

Myślę że na początek na pewno wystarczą. Nie szalej z ciężarem za mocno. I jeśli jakiegoś ćwiczenia nie będziesz pewna to nagraj i wrzuć do dziennika do oceny. Postaram się podpowiedzieć co zmienić, ulepszyć, żeby było ok.

[...] - np. stek czy rybę co do treningu to zgadzam się z przedmówcami, skoro już tyle czasu robisz cardio to Twój organizm jest przyzwyczajony do "wysiłku" zresztą dźwigając taki balast musi być przyzwyczajony, teraz pasuje skupić się na treningu siłowym, kilka podstawowych ćwiczeń na początek poczytać rozpisać dać do oceny - DZIAŁAĆ !! zdrowia !

[...] tak jak dwie kategorie z tabelki wyżej a w przypadku remisu w skokach policzyć dodatkowo ocenę procentową albo skok przez kategorie potraktować jako extra bonus do oceny procentowej (bonusy można rozgraniczyć na grupę PRO i hobby ;-D) edit: to ostatnie mi się podoba najbardziej, tylko trzeba jakąś symulacje zrobić jakie bonusy [...]

[...] Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-01 23:13:05 Na to samo zwróciłam uwage dziś rano %-) I tak szukam czy dziennik przeniosłeś czy jak ;-) A co do oceny to akurat ilość zwiększonych metrów przemawia do mniej bardziej niż przeskoki w grupach dokładnie z tego powdu ktróy podał Paawo - jednemu wystarczy 20m żeby zmienić [...]

[...] sam powoli wyrówna sobie potrzebne ilości i będzie kontrolował mój głód. Najwyżej potem przyjdą jakieś ograniczenia. Nie chciałam jeszcze dzisiaj dawać dzienniczka do oceny, bo sama widzę dużo błędów i chciałabym popracować nad ich zmianą, szczególnie nad pełnowartościowymi węglowodanami i białkiem. Tak odżywiałam się ostatnie 3 tygodnie. [...]

[...] a warzywa krzyżowe sa codziennie, jak nie kapusta to brokuły. Dziś dorwałam na targu 1,5 kg brukselki - połowy już nie ma. \-) 19 marca 2014 DNT Wczorajszy goblet do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=BZB-3rWTsLM&feature=youtu.be Widzę, że wciąż niepotrzebnie tiltuję przy wstawaniu, dopracuję to. :-)) MISKA +brukselka, cebula [...]

[...] pod koniec problemy z równowagą, więc odpuściłam. 2a. Powtórzeniowo progres, ale czucie mniejsze niż ostatnio niestety. 2b. Tutaj zanim dodam ciężar to wrzucę technikę do oceny - ale to standardowo jutro. ;-) 3a. Aż się zdziwiłam, że tak fajnie poszło. 3b. No następnym razem spróbuję mieć równe 50kg. %-) 4a. Ok 4b. Triceps sponiewierany po [...]

[...] ulooz diete obliczajac jej kalorycznosc na podst. proporcji makroskladnikoow: ww 3-4 g/kg b 2g/kg t 1 g/kg pamietaj o wskazoowkach, jakie podalam; poozniej wrzooc ja do oceny; bazooj na podwieszonych postach dzialu; mozesz roowniez zainteresowac sie dieta low carb /typu ckd badz tkd/ - czyli tzw. dieta tlooszczowa, w ktoorej obcinasz do [...]

Spoko panowie, testerzy dostaną ten produkt do oceny Cyber zapewnia iz produkt pozytywnie zaskoczy testujacych Nic w ciemno! Panowie suple to tez nauka i jak wszystko gna do przodu zatem co stoi na przeszkodzie by nowe było doskonalsze? W koncu taki to ma cel Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-09-01 16:55:54

[...] 1. na jakiej grupie osob prowadzisz swoje obserwacje; 100 , 1.000, 10.000? a moze 3-ech lub 4-ech, zastanow sie! 2.Co dzien forumowicze wstawiaja tu chyba ze 30 splitow do oceny i nie mozna kazdemu z osobna tlumaczyc co jest w nich zle bo to jest syzyfowa praca ,jesli chcesz ukladac sam plany to musisz posiasc naprawde bardzo duza wiedze wiec [...]

[...] powoli Pompki w podporze tyłem 3x8 7,5kg położone na nogach +brzuch czas 50min Wiem że dla was te ciężary są śmieszne ale od czegoś trzeba zacząc Filmik z siadów do oceny (nagrywany jeszcze na poprzednim cyklu treningowym) http://www.youtube.com/watch?v=eGmGee3IiEk sory że nie w tą strone Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-08-31 [...]

ostatnia seria mc do oceny http://www.youtube.com/watch?v=1Q7gCAQs0Zw sory że znowu nie w tą strone ale znowu tel w złą strone położyłem

[...] tyłem 3x8 8,5kg na udach +5 seri negatywów na drążku nachwytem +3x10 wzniosy nog w zwisie chwyt wymiekał i w ostatniej seri brakło 1 powtórzenia filmik z siadów do oceny http://www.youtube.com/watch?v=FtJDaexh5E4 przed ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=Gn-tcD-2UrQ i ostatnia seria znacznie poszerzyłem rozstaw stóp i czuje że te [...]