ejpi
25 września 2014
TRENING
Dzień1
1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy
24kgx15/x12/22kgx13/x11
1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy....
13kgx15/x15/x14/x13
2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie
16kgx15/x14/x13/x12
2b. RDL
42x12/40x15/x14/x12
3a. Wyciskanie sztangi stojąc
12kgx15/x13/x11/10kgx15
3b. Goblet squat
12kgx15/x12/x12/11kgx13
4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15
8kgx15/x14
4b czachołamacz 2x 12-15
16kgx13/x12
+ 15 min skakanki i pajacowania na zmianę
1a.No cóż klata nie jest moją najmocniejszą stroną i chyba moge się niedługo zacząc tu kręcić w kółko. Szybko. No, ale na razie będe walczyć o 24kg we wszystkich seriach.
1b. Ok
2a. Mam nagrane, podchwytem dużo lepiej.
2b. Przy 42 kg nie było płynnie i nie czułam tego co miałam czuć, więc zostaje przy 40kg póki co.
3a. Ok
3b. Ok 12kg na razie odpowiedni ciężar.
4a. Ok
4b. Ekhm, tutaj chciałam nałożyć 12kg, a nie wiem jak to policzyłam i wyszło mi 16kg.
Cały czas się dziwiłam co tak ciężko mi idzie. No, ale wyszło, że chyba sie obijałam. 
Aero było dziadkowym tempem - byle coś tam poskakać, taka zmęczona już byłam.
Ten trening to w ogóle działa na apetyt, bo mogę po nim jeść, jeść, jeść i...spać. Żołądek bez dna i byle do łóżka.
MISKA
+drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3
+brokuły, fasolka szparagowa, por, papryka, ogórki kiszone, cebula
+Euthyrox 25
Kocham schab z porem i pieczarkami.
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-26 11:25:52
TRENING
Dzień1
1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy
24kgx15/x12/22kgx13/x11
1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy....
13kgx15/x15/x14/x13
2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie
16kgx15/x14/x13/x12
2b. RDL
42x12/40x15/x14/x12
3a. Wyciskanie sztangi stojąc
12kgx15/x13/x11/10kgx15
3b. Goblet squat
12kgx15/x12/x12/11kgx13
4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15
8kgx15/x14
4b czachołamacz 2x 12-15
16kgx13/x12
+ 15 min skakanki i pajacowania na zmianę
1a.No cóż klata nie jest moją najmocniejszą stroną i chyba moge się niedługo zacząc tu kręcić w kółko. Szybko. No, ale na razie będe walczyć o 24kg we wszystkich seriach.
1b. Ok
2a. Mam nagrane, podchwytem dużo lepiej.
2b. Przy 42 kg nie było płynnie i nie czułam tego co miałam czuć, więc zostaje przy 40kg póki co.
3a. Ok
3b. Ok 12kg na razie odpowiedni ciężar.
4a. Ok
4b. Ekhm, tutaj chciałam nałożyć 12kg, a nie wiem jak to policzyłam i wyszło mi 16kg.
Cały czas się dziwiłam co tak ciężko mi idzie. No, ale wyszło, że chyba sie obijałam.
Aero było dziadkowym tempem - byle coś tam poskakać, taka zmęczona już byłam.
Ten trening to w ogóle działa na apetyt, bo mogę po nim jeść, jeść, jeść i...spać.
Żołądek bez dna i byle do łóżka.
MISKA
+drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3
+brokuły, fasolka szparagowa, por, papryka, ogórki kiszone, cebula
+Euthyrox 25
Kocham schab z porem i pieczarkami.
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-26 11:25:52
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
Arphiel
No, ale może cos ogarnę następnym razem. 
obliques
ale to tak jako ciekawostka ty rob jak robisz
