do oceny

[...] partie które mozesz wykonac na swojej silowni poszukaj planów które już są na forum w dziale trening zmodyfikuj na podstawie dostepnego sprzetu wklej w dziale trening do oceny/modyfikacji i oczywiscie zadbaj o dietę - dział odżywianie - ukladasz tak samo jakbys cwiczyl na zwyklej silowni. Zmieniony przez - michal-g85 w dniu 2006-12-28 23:36:34

Zły plan Nie obejmuje całego ciała , ba nawet 1/3 Daje 2-3 tyg takim planem klatka przetrenowana brak progresu Ułóż sensowny plan i daj do oceny pozdro

Macie tu plecki do oceny. Cannabis, whisky, ananas, jeszcze będzie czas by odpoczywać.

nie! czytaj aż zrozumiesz, zrób coś sam i wrzuć do oceny

[...] Skoro waga rośnie, to nie ma potrzeby zwiększania kcal.. Bo to nie działa w ten sposób, że im wyższa nadwyżka kaloryczna, tym szybciej rosną mięśnie. 8 kg przez trzy miesiące, to nie jest czysta masa mięśniowa, jeśli 1/3 z tego to mięśnie, to i tak byłby sukces. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny, bo być może dalsza masa to "strzał w kolano"

Sylwetki do oceny się daje całe z dalszej odległości, z wyrywków się nie oceni nic.

Okropnie mnie męczy jedna rzecz... Czy wy ludzie naprawde się tak odżywiacie czy poprostu piszecie na odwal jakieś badziewie które nazywacie dietą i dajecie do oceny. Byle się nie narobić i mieć (dzięki czyjejś pracy i wiedzy) wszystko na gotowe... It's not fair

dokładnie, lepiej zacząć z okolic zera i osberwować co się dzieje i wtedy weryfikować w zależności jak będą wyglądały pommiary, możesz teżw wstawić swoją przykładową dietę do oceny

omg to ułóż sam i daj do oceny

Jak zadna nie pasuje, to poczytaj arty o FBW, aerobach i HIITcie. Sprobuj sam cos ulozyc i wrzuc tu do oceny. zdr.

[...] tylko odżywka, a w jego wieku te kalorie najlepiej dostarczyć z normalnego nieprzetworzonego jedzenia, a branie kreatyny jak ćwiczy "normalnie" dop 2 tygodnie to też słaby pomysł, na suple przyjdzie jeszcze czas. Autorze ułóż konkretny plan treninowy i konkretną dietę i daj do oceny na forum, wszystko znajdziesz w podwieszonych postach.

ale ustale jakiś cykl na podstwie tego co napisałeś i wrzuce do oceny

Witam mam do oceny trening na mase, jest to przerobiony plan innego użytkownika, usunąłem ćwiczenia na nogi ponieważ grając 7 lat zawodowo w piłkę nożną nogi mam moim zdaniem nie najgorsze. Jestem początkujący mam 17 lat, 193cm, 95kg.Proszę o ocenę!! Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5s 12-6 pow. 3. Rozpiętki [...]

W wyszukiwarce nie ma nic ciekawego bo sprawdzałem :). Mam kumpla on mi wszystko napisze i jutro dam do oceny i powiecie co i jak :)

z jakiego powodu nie ćwiczyć nóg ? co ci dolega ? ułóz plan i wrzuć do oceny.tematów jest dużo o tym.poszukaj.nikt za ciebie tego nie zrobi.

[...] 2x sztangielki robilem wszystkie partie miesni wiec nie opowiadaj mi bajek ze sie nie da. po.1 plan tragiczny nie ma co poprawiac po.2 ułóż sobie trening ACT i wklej tu do oceny po.3 uwzglednij wszystkie partie miesni po.4 uzyj wyszukiwarki po.5 jesli zadasz pytanie co to jest ACT to obiecuje ze Cie znajde... po.6 poczytaj posty podwieszone i [...]

jak chcesz jakiś poważnych odpowiedzi to pytaj się ludzi startujących znajdziesz w galerii pare tematów z fotami do oceny przed tegorocznymi debiutami debitami. Większość ludzi ćwiczy rekreacyjnie przeważnie w domowych albo w niezbyt dużych siłowniach i ciężko nam jest ci cokolwiek odpowiedzieć. Czy i w jakim stopniu instruktor może ci pomóc. A [...]

Jak jestes autorem diety, to po co wklejac to do oceny ? Sam bedziesz swiecil tylkiem, jak cos nie tak... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 17:14:22

wyrzuc a diety bułki chleb zastp ryzem i kasza i daj jeszcze raz do oceny i deser tez sobie daruj

wlasnie widze poszukaj w postach podwieszonych, plan wybierz z gotowych, albo uloz taki ktory najbardziej Ci odpowiada i daj do oceny, wtedy chlopaki pomoga Ci co nieco skorygowac, bo tak na twardo od poczatku to czarno to widze... Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-02-15 14:41:51