do oceny

[...] serie jednego ćwiczenia, a dopiero potem przejść do kolejnego? Czy musi to być obwodowo? Po wczoraj mam straszne zakwasy na brzuchu, podejrzewam, że jutro dołączy do niego biceps. ;-) Później wstawię jeszcze filmik z rozpiętkami do oceny, bo jest to dla mnie nowe ćwiczenie. :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93d69f8000df4c5a8d76277744314c6d.png

[...] przytrzymaj, puść". Dzisiaj czuję brzuch, klatę, biceps, a jutro do kolekcji dojdą plecy. Ciekawe jak będę wyglądac po całym tygodniu tego treningu. \-) Wrzucam do oceny wiosło i przenoszenie sztangielki. Oby linki działały: Przenoszenie sztangielki Wiosło MISKA Po tych dniach z niższymi węglowodanami, dzisiejsza miska wydawała mi się [...]

[...] przyciagnie wyciagu dolnego ze sznurem łokcie na boki 4x 8-10 (tzw motocycle row) 10x 10kg/ 10x 15kg/ 8x 10kg/ 8x 10kg - ciagle jakos bez przekonania.. filmik wyslany do oceny 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg - teraz czuje plecy i robie wedlug wskazowek, ale ciezar smieszny 10x/ 10x / 10x /10x - dzis z guma, przytrzymanie 2 sek + [...]

[...] że mój znajomy pokazuje zaokrąglenie - myślałem, że robię koci grzbiet, więc odpuściłem, a okazało się, że miał na myśli sztangę :) Podesłałem nagranie anubisowi do oceny, zobaczymy czy zrobiłem poprawnie technicznie. Tutaj na razie nie będę wstawiał, bo jakość jest bardzo słaba - będę mieć nowy telefon z lepszą kamerą to nagram każde [...]

[...] po założeniu tych inzera poczułem moc. Starałem się wszystkie siady robić najgłębiej jak się da, spłyciłem za to rekord 210 - następnym razem może będzie lepiej ;) Do oceny na filmie. Przy drugim z 200 kg nieco mnie zarzuciło ;) Na koniec dowaliłem drążek, nie chciało mi się machać już sztangielkami i sztangą. FILM PRZYSIADY: 180 X 2, 190 [...]

[...] nie do końca to czuję {{:-( Może ja to powinnam robić z samego barku bez ruchu tricepsa :-? Tak czy inaczej będą następne filmiki. Myślę że nagram większość ćwiczeń do oceny jak tylko będę mogła. Dzisiaj minął tydzień bez kawy, także jedną wypiję, już stoi obok i pachnie :-)) A od jutra spróbuję zrobić tydzień bez kawy i herbaty - z samą [...]

[...] daje po tyłku) poza siłownią raczej ją wyklucza. Ja bym jednak trochę ją obciął, np. zostawiając same SW, siłkę i jeden dzień wolny. Co do planu, to podałeś sam rozkład partii, poszukaj (np. na samym sfd) jakichś gotowców, dopasuj je pod siebie/dostępny sprzęt i daj tutaj do oceny znawcom. Zmieniony przez - december w dniu 2012-09-22 14:10:54

[...] 15x20 C1 Wyprosty nog w siadzie 15x17.5 15x20 C2 Wznosy tulowia 2x15 Plank 20 sek Czy ktos moglby mi podpowiedziec jaki mam typ figury ? Gruszka? wrzucam tez filmy do oceny techniki (To nie sa ciezary z ktorymi cwiczylam tylko duzo lzejsze )- kazda wskazowka sie przyda, szcegolnie plank wyglada tragicznie, nie umiem sie pozbyc garba :PP [...]

[...] próba z mlekiem kokosowym potwierdziła tylko, że mój żołądek mówi nie:-(Jutro kupię migdały i będzie próba. Jeżeli wszystko pójdzie dobrze, skoryguję jadłospisy i wrzucę do oceny. W trakcie studiowania informacji dotyczących nabiału nasunęła mi się pewna refleksja. Z jednej strony twaróg półtłusty zalecany jest na redukcji z np. z uwagi na [...]

Dzięki Marcin ----Fanss widział, poszedł film z treningu do oceny :-D

Dzięki Marcin ----Fanss widział, poszedł film z treningu do oceny :-D a co to za tajemnice :->, też byśmy chcieli pozazdraszczać :-)

[...] i nie powiem, dużo przyjemności sprawiło mi sprawianie bólu;-) Jeśli skrajnie rozczaruję się szkolnictwem wyższym to zawsze to niezła alternatywa\-) A, trenuję pozowanie\-) zabawa jest przednia. Jak nazbieram więcej fot i zacznie to wyglądać sensownie to wrzucę tu do oceny loży szyderczyń.\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-01 18:16:49

[...] szkoleniem większej grupy zawodników i ułatwić start zawodowemu piłkarzowi. Po roku funkcjonowania nowego systemu, czyli na koniec sezonu 2013/2014, będzie okazja do oceny efektów i ewentualnie rozszerzenia rozgrywek o inne roczniki - dodał Biszof. Wdowczyk oficjalnie trenerem Pogonii. :-)) Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-03-20 [...]

[...] B2: Martwy na prostych z hantlami - 3x12-15 C1: Wykroki chodzone - 2x20 C2: Wspiecia na palce - 2x30-40 Superserie ponownie, wiec nagram zawsze jedno cwiczenie z pary do oceny techniki. Dzis poszukiwanie ciezarow roboczych i adaptacja, wiec spokojnie. Generalnie przerwy maja byc maksymalnie krotkie a trening katorzniczy - bede go powtarzal co [...]

[...] powoli dokładać, żeby progres był jak najdłuższy w głównych bojach. Filmiki pewnie pojawią się, jak ciężary będę już konkretne jak dla mnie, ale na pewno coś nagram do oceny techniki. Jestem po treningu, wszystko fajnie weszło, a najlepiej to w sumie francuz ! W końcu wykonany z zapasem dużych sił, bo w hipertrofii, po szeregu ćwiczeń gdzie [...]

[...] i tylko troche pracowaliśmy. Więc sił na treningu dzisiaj było więcej i trening bajka :-) Waga z rana pokazała 90,3kg więc stabilnie :-) Niżej wrzucam filmiki do oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam nie widać ale jak jest tak zimno to w tank topie nie będę biegał %-) DIETA 1. Jajka,Kurczak 2. [...]

Ostatnio u Przemka była dyskusja na temat techniki przy wiosła itp. Więc wrzucam do oceny. Od razu mówie że to dla mnie już spory ciezar bo powoli zblizam się do końca masy. Wiosło-137.5kg a pół sztanga-127.5kg https://www.youtube.com/watch?v=7ixuDSe34QE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=z01bFbhOjK0&feature=youtu.be Co ja zauwazyłem [...]

Ostatnio u Przemka była dyskusja na temat techniki przy wiosła itp. Więc wrzucam do oceny. Od razu mówie że to dla mnie już spory ciezar bo powoli zblizam się do końca masy. Wiosło-137.5kg a pół sztanga-127.5kg https://youtu.be/7ixuDSe34QE https://youtu.be/z01bFbhOjK0 Co ja zauwazyłem po zobaczeniu filmików,na pewno musze pilnować tempa bo robię [...]

[...] (P): ?? - ?? - 30 - 31 Jak widać, jest źle - nawet bardzo źle. Zdjęcia są jeszcze nieobrobione, ale i tak nie chcę wstawiać ich do dziennika, wolałabym wysłać na prv do oceny, a zdjęcia z pierwszej strony zgłosiłam do usunięcia. W następny weekend zrobię sobie zdjęcia w bieliźnie, w której będę już robić kolejne zdjęcia porównawcze, aby nie [...]

[...] treningowy oraz rozpisaną suplementację składajaca sie wyłącznie z otrzymanych produktów zgodną z obranym celem. 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> http://www.sfd.pl/temat39775/ na [...]