[...] się sensownie, inni jedzą śmieci i robią sobie wymówki. Poczytaj dziesięć wskazówek żywieniowych, znajdziesz je chyba w dziale odżywianie. A filmiki niech ci służą do oceny techniki ćwiczeń, a nie robisz durnowate vlogi, jakbyś miał o tym pojęcie. Nie obrażaj się za taką bezpośredniość, bo przyda ci się to. Do tej pory drwili tylko z [...]
[...] o co chodzi, że zjadłem słowo . Wsio rozumiem. Tylko na razie nie mam czasu na ułożenie nowego planu. Wieczorkiem wykminię coś uwzględniając Twoje wskazówki i dam do oceny. A co do diety... Spróbuję. Ułożę dietę i zagadam z starą, żeby mi robiła to co chcę. Nie wiem czy mi się uda trzymać ją w 100% ale będę się starał. Ja już próbowałem, [...]
[...] lepiej niżej do 90... i wszystko :) nad techniką będziesz musiał popracować nad każdym ćwiczeiam nie tylko tym ale jak byś miał jakis problem czy dobrze czy źle dawaj filnik do oceny ekspertom na forum. poprawi się nastawi bd dobrze :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-24 15:39:15 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-24 15:41:57
'hehehe jak Ty wrocisz to ja juz bede lalka ' wracam i widze na skrzynce zdjecie calej sylwetki do oceny w skapym wyzywajacym i wyuzdanym stroju kompielowym
[...] pierwszego lepszego b. łatwo jest ułożyć prosty plan składający się z jednago podstawowego ćwiczenia na każdą z grup -dodać schemat serii, powt., obciążeń itd- i wrzucić do oceny to w którym momencie powinieneś dojść do max. obciążeń zależy też od kilku czynników- np. od przewidywanej długości, ogólnie zaleca się zaczynać od około 60% CM i [...]
[...] na tym forum. wszyscy odpowiadają tylko na pojedyńcze pytania i czasami głupie albo które można znaleźć w wyszukiwarce bo były poruszane kilka razy. Zawsze piszecie "daj diete to my ją poprawimy" Ja przedstawiłem konkretny problem dałem diete do oceny i nikt nie jest łaskaw mi odpowiedzieć mimo że odpowiadają na inne durne pytania.
[...] fałdy skóry przy pępku 8 mm http://i63.tinypic.com/167ldvm.jpg 2.Sprawność i siła 10 podciągnięć na drążku-uchwyt dowolny https://youtu.be/BGzvcwRfSco pompki na ziemi 30 powtórzeń-dłonie na szerokość barków https://www.youtube.com/watch?v=ejiEg6Zcj7k 3. Prezentacja kraty - zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką http://i67.tinypic.com/333lv74.jpg
[...] jest możliwość wklejania zdjęć, więc czemu tego nie robić, nawet jak się wygląda jak naszprycowany gównem żyrandol? Niektórych może motywować pokazywanie swych fotek do oceny ludziom, którzy mają za sobą już kilka lat stażu. A tak prawie nie na temat... nie ma "większej połowy" Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-08-25 18:01:14
dariusz jak bedziesz mił w całości fajne fotki w formie to wrzuć do oceny. chetnie obejrze. mam nadzieje ze bedzie na co popatrzeć. plecki dały taką zapowiedż. pozdro
[...] powinny byc nogi, plecy i tric ale jakoś nie mam siły na tica może zamiast ww 2 ćwiczeń wrzucić to przenoszenie + coś na tric? jutro jak się uda wrzucę film z przysiadów do oceny techniki. p.s.1 obciążenia na mojej siłowni są metalowe ogumowane: http://www.hes.pl/?k=katalog&w=&d=6&d1=74&PHPSESSID=dce18dddcf8414da7e952d7f84f6f217 [...]
[...] dorwie mnie zastój, wejdę na bilans zero na tydzień-dwa żeby rozbujać metabolizm. Potem znowu odejme kcal do poziomu wyjściowego i tak dalej. Dobrze kombinuje? dieta do oceny: /SFD/2017/2/7/dd4c9678535c46cdacf479beecef96c7.jpg Nie będę przez cały tydzień jadł kurczaka, tylko będę zmieniał. W ciągu jednego dnia ryba z mięsem wieprzowym. W [...]
ale nie rozumiem są tam produkty których nie możesz jeść a i tak stosujesz sie do tej diety? Ułóż diete z prodóktów które mozesz wszamać i wtedy wklej do oceny A co do krety też nie rozumiem, chodzi Ci o smak
[...] nie dostałem paki, także spoko :-) najwyżej testy od jutra ruszą :-) Tomek- temat taki, ponieważ wygrałem udział w teście waszych supli, a wymogiem było umieszczenie do oceny diety i treningu przed rozpoczęciem testu :-) test ruszy jak paczka dojdzie, będzie prowadzony w dziale "Suplementy- nasze testy i promocja", jak zaczniemy z Marianem, [...]
[...] punkcie i ni ****a. Mogę cisnąć i cisnąć i ani trochę. Mam 2 ćwiczenia na biceps: 1. uginanie ze sztangą 12-10-10-8 ze zwiększaniem ciężaru 2. uginanie chwytem młotkowym raz prawa ręka, raz lewa (na przemian) 10-10-10-10 ze stałym ciężarem. Razem z bicepsem ćwiczę plecy. Plan mam dobry, dawałem do oceny. Pomóżcie, poradźcie, proszę. Pozdro
[...] dzisiaj za to rest day - czyli leżę i pachnę. No może nie dosłownie, bo pobuszowałam trochę w kuchni i upiekłam sobie ciasteczka :wub: Oczywiście załączam miskę do oceny: Warzyw nie wliczałam (wow to już trzeci dzień ^^) i jakoś dobrze się z tym czuję. Myślałam, że będzie gorzej. I: Płatki owsiane 50g Żurawina suszona 5g Wiórki [...]
Dzienniczek
