do oceny

[...] Na drugim górna część ucięta, więc ciężko obejrzeć %-) Ale może z tego pierwszego coś się wyciśnie. W przyszłości postaram się porobić jeszcze przynajmniej z przysiadu do oceny. Cięzko mi usadowić telefon w dobrym miejscu. Miska dzisiaj średnia, potreningowy zrobiony na szybko, bez warzyw, ogólnie lipa. Kcal dopięte, tak jak powinno być, znowu [...]

Mysle, ze wszystkie bedziemy zgodne: koniec z nic nieprzynoszacymi postami.. oczekujemy od ciebie paru zrzutow z misek do oceny i korekty. A co do cwiczen.. owszem, dywanowkami nie wiele zdzialasz, ale sa tez takie filmiki, ktore ciut moga ci pomoc: jest to np. Zuzka Light lub Bodyrock.Tv. w zestawach cwiczen robia pompki, przysiady i [...]

Hej. Byłabym wdzięczna za odpowiedzi w poprzednim poście Dzisiajszy plan: Trening B, dieta do oceny (na razie pożarłam posiłek 1).

Paula, niezłe te bary :-D a tak serio, fajne rączki i fryzura też ;-) Tak sobie myślę, że może nagrasz filmik z przysiadu i dasz do oceny, to będzie wiadomo, czy nie nie 'pyerdolisz' :-P

[...] że na nich dużó osiągniesz. a jak patrzy sie na Towje wymiary: to 3 lata ćwiczeń z dietą i tylko 36 w bicu?? widocnzie masz złą diete. idź do działu odżwyianie i daj ją do oceny i do działu trening daj trening do oceny i dopero jak to bezies zmeićdopiee na ostani guzik i jak już dostaniesz dowód osobisty do ręki to myśl o wspomaganiu [...]

wejdź tu: http://www.sfd.pl/III_NAB%C3%93R_W_DZIALE-t1056155.html zgłość swojąkandydaturę. Tylko zdjęcia będziesz musiała inne zrobić, bo te do oceny siękompletnie nie dają. Tam, fachowcy, którzy ten nabór organizują wyrażą się co do twojej sylwetki i planów na najbliższy czas. pozdrawiam

Dzień 8/177 Filmiki do oceny MC sumo https://www.youtube.com/watch?v=y8pGZ07Y6Gg Przysiad przedni + PP https://www.youtube.com/watch?v=qxMHZF0bjJA Snatch https://www.youtube.com/watch?v=Z_1Gnkk1phw Wyciskanie sztangi skos https://www.youtube.com/watch?v=rciYIqgoWTQ Wykroki https://www.youtube.com/watch?v=Z3MVpQUZE3w Wznosy z opadu [...]

[...] 40kg 7x 40kg Yeah idzie ku lepszemu, włączam się :-) Przysiad - robiony bez podkładek, ale wtedy z szerszym rozstawem nóg. Nie wzięłam nagrywarki. Na następnym nagram do oceny jaki to stan jest ;-) Ukradli małe talerze i mam teraz przeskoki co 5kg:-( będę musiała ciężary na rzepy dowieszać... MC - ujdzie, ale jeszcze mocy nie generuję Wznosy [...]

[...] za dwa tygodnie. Ostre guzo-sińce mi się porobiły na rękach od tego a jeszcze z tym spięciem nie chcę męczyć, obręcz nie przywykła do takich przeciążeń. Na pewno wrzucę do oceny, bo o ile ten jeden szczegół byłam w stanie sama wyszukać na różnych filmikach instruktażowych, tak przy tym nie mam za bardzo pomysłu jak to ugryźć, tym bardziej że [...]

decos - zapraszam do oceny sylwetki. Moim celem jest sylwetka jaka Masz w profilu Dzisiaj będę ćwiczył plecy z nogami, brzuch a na koniec również rowerek. Cel jest szczytny także już nie będę odpuszczał aerobów. Przed treningiem 2 kaps THERMO SPEEDA. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-01-05 09:52:57 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

Pomyślimy pomyślimy a być może niebawem coś wrzucę do oceny oczywiście...

[...] od tego jakie masz obciążenia dostępne) i jeśli znowu zrobisz pełną serię bez trudu to do trzeciej też dołóż. Warunek jest jeden - technika, dlatego może nagraj filmik do oceny :-) To tak przykładowo, możesz to przełożyć na pozostałe ćwiczenia. Jeśli nie masz ławki rzymskie to wznosy tułowia możesz robić na piłce, albo nawet na podłodze - [...]

Lepszym parametrem do oceny nerek jest wskaźnik GFR.

[...] główki, że nie musisz stosować żadnych Suplementów, bo jest na to za wcześnie... Wystarczy że zajrzysz do działu Odrzywianie poczytasz tematu skleisz jakąś szame dasz do oceny/poprawy i napewno Ci ktoś pomoże. Potem trening wejdź w dział dla poczatkujących poczytaj jaki trening Ci najlepiej odpowiada sklej coś daj do oceny napewno ktoś Ci [...]

[...] :-P Nad tym też myślałam. Za długo to wszystko schodzi. Czas na zmiany. Obieram inną strategię. Skrócę trening ale dołożę dodatkowe dni treningowe. Na dniach wrzucę plan do oceny. Wstępnie myślę o PPL, 'pożyczyłam' trening od spennende, trochę go ogarnę i zobaczymy co z tego będzie. Chcę dać kilka ćwiczeń, ale z większą liczbą serii i zmniejszyć [...]

[...] jesli będziesz chciała progresować. Poprosiłam ocenę w wątku, cierpliwie czekam na swoją kolej a Tobie już bardzo dziękuję za wszystkie wskazówki };-) c.d. techniki do oceny: przysiad: https://youtu.be/fMO3rtUSL-8 wyciskanie: https://youtu.be/EjpQ5P-nawM ławka: https://youtu.be/wo3Ep5YTdpg https://youtu.be/yGAvmsDa8Mg [...]

[...] 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Spróbowałam 27,5 kg i poszło. Pytanie jak z techniką. Trzecia i piąta seria nagrane do oceny. Technikę po konsultacjach troszkę zmienimy. Do takiej jak teraz może jeszcze kiedyś wrócimy ale na mniejszych ciężarach i w innym treningu. Ciężary bardzo ładne. 2. [...]

[...] rozciągnięcie czwórek nogi zakrocznej. Czwarta seria za lekko, następnym razm wezmę 10 kg. Po ostatniej serii zgon, nogi się uginały. Night, następnym razem nagram do oceny. Ok - nagraj i zobaczymy. Tu też można obciąć jedną serię z tych wstępnych na 10 powtórzeń. 4. Suwnica 4/6/6/24/24/6/6 -/-/-/-/-/- Niestety do tego momentu na trening z [...]

[...] Za radą Nighta zmniejszyłam obciążenie o jedno oczko i starałam się bardziej skupić na napięciu mięśni. Dodatkowo nagrałam filmik, który wieczorem podrzucę do oceny. Ok - to zobaczymy jak to idzie. Powtórzeniowo wygląda bardzo ok. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 8kg/9kg/10kg/18x7kg 8kg/9kg/10kg/17x7kg [...]

Red bardzo chętnie :-)) ja sama zastanawiałam się czy nie napisać jakiegoś artu o technice ćwiczeń i o tym jak ona jest ważna - ponagrywałabym filmiki dała Szefowej do oceny i jak by było ok to by poszły do artykułu. Sama widzę, że wielu dziewczynom pomagają moje filmiki (choć nie wiem czym się różnią od innych na YT ;-) ). Postaram się podziałać [...]