do oceny

Trening daj do oceny w odpowiednim dziale.

slaba ta rozpiska, daj to do oceny w dziale odzywianie bo jest co poprawiac

[...] podstawy tutaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Potem w tematach podwieszonych, chociażby tu w dziale albo odchudzanie jest sporo wiedzy. Na koniec wrzucić do oceny, sporo doświadczonych osób dzieli się wiedzą. I śmigać. Żeby się zmieniać nie potrzeba na samym początku robić zakupów.

Zdecydowanie nie. Nie masz diety, wiec żadne białka ci nie są potrzebne, od tego nie urośniesz. Ułóż dietę i daj nam do oceny inaczej nie ma co białka kupować wyrzucisz tylko pieniądze w błoto Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-12 08:42:27

Też tak myślałem , spróbuję ułożyć dietę i dam Wam ją do oceny.

pierwsza rzecz: dieta = masa. bez tego masy nie będzie. dział odżywianie, zbiór tematów. układaj dietę i daj tam do oceny nie układasz własnych planów treningowych tylko bierzesz gotowy i idziesz ćwiczyć. co złego w Twoim treningu? -zła kolejność ćwiczeń -dawanie osobnych ćwiczeń na małe partie jak biecps/tricep/łydki łamię zasady FBW -brak [...]

poczytaj w odzywianiu o diecie na reducje , uloz cos odpowiedniego dla siebie i wrzuc do oceny.

jak nie chcesz płacic poczytaj troche i wrzuc diete do oceny i zapomnij o pizzy i smieciach albo bedziesz chudy tłusty:)

[...] dla matematyka MUS TO MUS http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj 2.Musisz nabrac masy ciała najlepsze dla ciebie bedzie trening TYPU FBW złóż cos samemu i wklej do oceny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj 3.MUSISZ sie dobrze odzywiać bez tego lipa poznaj choc to i staraj sie trzymac [...]

10 centów cchesz wiecej? A powiedz mi... w 2 miesiace? w 3? bo nie wiem jaki plan Ci ułożyc... A tak serio - daj nam cały plan do oceny i wypełnij ankietę - wtedy będzie można pomóc

[...] - kalkulator Darkthorna. Pomoże Ci w ułożeniu diety. Straczy Ci 2g białka, 6g węglowodanów i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała. Ułuż sobie dietę a potem ją daj do oceny w dziale odżywianie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj atlas ćwiczeń jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś. To podstawa. I jeszcze pytanie: masz hantle czy [...]

w ukladaniu diety jestem tez slabiutki sam daje do oceny wiec niebardzo ci pomoge ale wydaje mi sie ze tej olivy z olivy jest zaduzo i ryz bialy na brazowy zamien. ale niech kturys ze specjalistow ci podpowie

Daj jakiemuś specjaliście do oceny technikę , to ciężkie ćwiczenia , błąd może kosztować cię solidną kontuzje .

diete do oceny wrzuc wg tego kalkulatora http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

generalnie somatotyp nie ma nadzwyczajnego wpływu na konstrukcje diety, etc. Wszystko i tak okaże się w praktyce, wiec policz sobie zapotrzebowanie, rozkład makro, dobierz produkty nieprzetworzone, uloz diete i wrzuc do oceny

Po co przy 5 miesięczny stażem stosowac super serie ?? MAsz tutaj link plany pasz gotowe lub ułoż sobiena podstawie swój plan i wklej go do oceny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To że grasz w piłkę nie znaczy ze masz nie cwiczyć nóg pozdro

Raczej chodziło o to gdzie go wrzuciłeś, z tego co widzę to nigdzie, rozpisz go i wrzuć do oceny.

To ty chciałeś sie pochwalić "dietą " czy dać do oceny ??:):) ups

wklej ankiete, wklej trening, poczytaj tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html diete wklej tu w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie do oceny a suple zostaw na razie na boku

a gdzie wkleiles diete do oceny? gdzie ankieta dzialu? gdzie rozpiska twojego treningu?