Problem z brzuchem. Prośba o dietę i ćwiczenia

Witam , mam 22 lata 169cn wzrostu i ważę 65 kg. Ogólnie jestem szczupły oprócz brzucha. Tam mam małą oponkę która się gromadzi (ponoć to u mnie rodzinne) która mnie dołuję. I teraz moje pytanie co powinienem jeść i jakie ćwiczenia robić aby zrzucić tłuszcz tylko z brzucha. Nie chcę chudnąć cały bo zostaną tylko kości. Co do tego co jadłem do tej pory to raczej wszystko . Fast foody, pizze itp. Jadam też w nocy bo często długo siedzę przed PC ,TV. Ostatnio mam dużo wolnego czasu, śpię długo i często mój pierwszy posiłek jest ok godziny 14.

pozdrawiam.

ps: co do ćwiczeń dodam, że mam skoliozę ok 30 stopni z rotacją klatki piersiowej, także wszystkich ćwiczeń pewnie robić nie mogę.

Zmieniony przez - arejen w dniu 2013-12-08 21:57:48

Zmieniony przez - arejen w dniu 2013-12-08 21:59:04

Wyślij wiadomość prywatną do moderatora działu, jeśli odpłatnie chcesz otrzymać dietę i ćwiczenia.

jak nie chcesz płacic poczytaj troche i wrzuc diete do oceny i zapomnij o pizzy i smieciach albo bedziesz chudy tłusty:)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.