do oceny

Dałem do oceny film z próby ojana,tej ostatniej do Marka Wojciechowskiego i tak o tym napisał /SFD/2022/1/20/4a4f3e7e81df427eb812c195779e789e.jpg

[...] . Bo my wiedzieliśmy co robimy i był podany opis pozycji , zakresu ruchu od do , błędy które powodują niezaliczenie powt. nawet ustawienie kamery czyli narzędzia do oceny . Ojan trenerowi PC chodzi o to o czym pisaliśmy ruchu bioder nie wyłączysz przy braku mobilności w barkach dla tego to ćwiczenie nie jest dla każdego . Ale ucz się ucz [...]

Przy 115 KG Siady są głęboki takie jak być powinny (Wrzucane do oceny właśnie 114,5kg - brak specjalnych zastrzeżeń). Jestem po kilku deloadingach i dlatego piszę ponieważ stoję na tym i ruszyć z miejsca nie mogę. Magiczne 118 Kg i dowidzenia. Albo i przez to że przysiad wykonuję od ... nie pamiętam dnia kiedy go nie zrobiłem :) Próbowałem robić [...]

Dzieki za odpowiedz, ale link jest do dziennika posilkow. Znam go dobrze... Chodzi mi o kalkulator do dzielenia progresji w kazdym mikro cylku HST... Moze sam cos pokombinuje i wrzuce do oceny...

[...] w dzienniku, nie wiem dlaczego. Kasze uwielbiam, więc będzie łatwo, gorzej z tym smalcem... Mogę kupić masło klarowane? Może się skuszę na olej kokosowy, choć cena mnie przeraża... Czyli nowe założenia 1800 kcal 130B 130WW 85T Jak tylko się pojawi możliwość zacznę wklejać miski do oceny. Zmieniony przez - jabłuszko w dniu 2014-02-08 16:35:15

Za dużo nabiału masz (aż 2 3 posiłkach i sporo go sumarycznie wyszło). Jaki masz przyjęty rozkład? Przysiad też dawaj do oceny. A tej prywatnej wiadomości, o której wspomnialaś, nie dostałam.

Mam jeszcze pytanie do Was, jestem w kropce i nie wiem co robić. Chciałbym się dowiedzieć jak określić najbardziej odpowiednią wagę do budowania masy. redukuje już od pół roku i schudłem 14kg. Ze 105 na 91kg. Dalej się odtłuszczam ale też chciałbym zacząć budować typowo masę. Jeśli to będzie konieczne to wrzucę fotki do oceny.

Dzięki za pomoc. Wieczorem wrzucę jeszcze raz poprawioną rozpiskę do oceny.

[...] cw po 3 serie, np. spiecia, wznosy nog, skretosklony " w dni treningowe czy w nie treningowe czy obojetnie? jak mi to wszystko wytlumaczycie to uloze nowy ladny plan i dam do oceny podziele treningi tak jak mi radziles zalej PS> Za***i*ci jestescie nawet nie wiecie jak bardzo mi pomagacie Zmieniony przez - Jam88 w dniu 2006-12-08 15:03:11

[...] Ten owoc po treningu to mam dawać dodatkowo tak? Bo ja zawsze po treningu wciągam 2 banany w shake ;] 2. Pytanie z tematu: „powiększ swą wiedzę” Jak kiedyś dawałem plan do oceny na sfd to mnie cisnęli, że robię tylko wyciskanie nad głowę na barki i kazali robić unoszenie na boki i w przód, a tu robimy tez tylko wyciskanie nad. Dlaczego? ;] 3. [...]

[...] Ten owoc po treningu to mam dawać dodatkowo tak? Bo ja zawsze po treningu wciągam 2 banany w shake ;] 2. Pytanie z tematu: „powiększ swą wiedzę” Jak kiedyś dawałem plan do oceny na sfd to mnie cisnęli, że robię tylko wyciskanie nad głowę na barki i kazali robić unoszenie na boki i w przód, a tu robimy tez tylko wyciskanie nad. Dlaczego? ;] 3. [...]

poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie. przeczytaj kilka przykladowych diet tutaj juz ocenionych i uloz swoja wlasna. potem przeczytaj dzial trening, uloz sobie plan treningowy. na poczatek obwodowy jakis bedzie najlepszy. zapisz sie na silownie. potem wrzuc diete do dzialu odzywianie do oceny i trening do odpowiedniego dzialu.

http://www.******/dieta-na-mas%C4%99-do-oceny-poprawy-dotychczasowe-rezultaty-po-1-miesi%C4%85cu-278798.html/

Witam. Podrzucam dietkę redukcyjną do oceny - typowy low-carb. Jestem dość duży po kontuzji - 100kg wagi przy 198cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne różnie w zależności od kalkulatora 3750-4000kcal (sam nie wiem), które najwłaściwsze. Moja aktywność głównie to 3xsiłownia/tygodniowo po godzince i zazwyczaj 2x (czasem 1x) aeroby(bieganie) co [...]

Witam, a więc walkę zaczynamy po świętach i trzeba się do tego porządnie przygotować dlatego moja dietka do oceny: Waga: 68 Wzrost: 182 Wiek: 20 6:30 100g płatków owsianych + 40g WPC + olej z pestek winogron= (WW: 60 B:30) 9:00 100g chleba pełnoziarnistego + szynka + Gainer 50g (WW: 80 B:20) 11:00 100g chleba pełnoziarnistego + [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam ławeczke, sztange oraz hantle 2. Dieta :Brak i to własnie chcem zmienić. Jak dopracuje to wrzuce do oceny Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :Obecnie żadne Ostatnio przerabiany plan:Ogólnorozwojówka a ostatni miesiac spilt Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] laskowe). I nie rozpędzaj się z puszkowanym tunczykiem, może lepiej zapiec rybę w folii jak lubisz. aaa i kupiłaś tą wagę? no i nie rozumiem dlaczego wczoraj miski do oceny nie wysłałaś tylko dzisiaj....@-) układaj miski dzis na jutro, żeby można było ewentualnie coś poprawić. I codzienne wypiski, bo inaczej to nikt do Ciebie nie zajrzy i [...]

Pan Jan Ci już rozpisał trening 2 posty wyżej:) Na pewno nie ma w nim nic "na maszynie"... Wiem, ale wrzuciłem do oceny. To jest trening, który mi rozpisali rok temu na początku siłowni. I zastanawiałem się czy do niego nie wrócić.

Pan Jan Ci już rozpisał trening 2 posty wyżej:) Na pewno nie ma w nim nic "na maszynie"... Wiem, ale wrzuciłem do oceny. To jest trening, który mi rozpisali rok temu na początku siłowni. I zastanawiałem się czy do niego nie wrócić.Jak Ci się podoba to możesz tak trenować :-) Zacznij od 3 serii :-)

[...] łokcie i nie wycisnąć tego. Szkoda kontuzji bo miałem chrapkę na akademicki rekord polski w ciągu i liczyłem, że sobie w końcu ćwiartkę wciągnę Wracając do sędziowania to do oceny moich podejść(w sumie dużo ich nie było xD) nie miałem żadnych zastrzeżeń. Co się działo potem mogę się jedynie domyślać po podejściach moich kumpli z wyższych kat, [...]