do oceny

[...] T-walking, tak jakby miało już to wyglądać na scenie. Oczywiście Artur swym profesjonalnym okiem ocenił nas i wprowadził ewentualne poprawki. Dalej omówiliśmy całe przygotowania do zawodów i dawał cenne wskazówki. Przed wyjazdem napewno jeszcze się spotkamy do oceny formy. JA DOSTAŁAM MOCNY ZASTRZYK MOTYWACJI, WIĘC NIE PODDAJĘ SIĘ I WALCZĘ DALEJ!

W czwartek ok. 9:30 wpadnie trening w Śremie. Wyjazd nie planowany, jednak ziomek jedzie w te strony i żal byłoby nie skorzystać :) Jest okazja żeby się pokazać do oceny ;) ja też mam zamiar wpaść na trening do Śremu przyjaciel mnie namawia, ale jakoś ciężko mi tyłek ruszyć w tak odległą podróż wpadniesz do mnie, pokazać się? Wojtek no taką trasą [...]

Hubert - znalazłem chyba winowajcę - źle robię dipsy, bo od kiedy włączyłem je do treningu to zaczął się ból... Nie wiem dlaczego... Nagram na dniach film i wrzucę do oceny to może jakieś błędy wyłapiecie . Aha, nie zapeszając, przestaje mnie boleć ... shooter3 - będę się mierzył na początku lutego

[...] było . Ogólnie trening fajny nawet, dobrze w plecki poszło :) Dzis 5h w pracy byłem jutro 13h takze bez treningu. :/..ale juz wszystko na ten tydzien zrobione. Regeneracja;p zdjęć też dziś brak, sam na silce bylem nie mial kto ponagrywać a chcialem mc do oceny , no ale cóż. Nie tym razem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-20 23:17:11

[...] :> wrrrr RDL: zrobiłam progres, poszło dobrze, zniszczyło adekwatnie :-> aero-interwał NIE byłam w stanie kręcić tego ani minuty dłużej niż 20 minut, mdliło mnie, paliło wszystko i chyba nawet para mi uszami buchała :-PP Zwlokłam się do szatni ledwo idąc :-P Obli podeślę dziś linki do filmików do oceny - tym razem w cywilizowanym you tube %-)

[...] przyśpieszony trening,a wszędzie gdzie się poczyta o treningu na rzeźbe to znacznie więcej tych serii jest,czy to aby napewno działa? I czy wykonywanie w jednym dniu wzsystkich partii nie przyniesie mi efektu odwrotnego do spalania,czyli nabranie masy? Przestudiuje jutro metode FBW i ułoże pod to mn swój plan a potem to wrzuce tutaj do oceny;)

Proszę ocenę i podpowiedzi. TRENING: DO OCENY Poniedziałek ( Klatka ) (minuta do dwóch przerwy między seriami zależnie od ćwiczenia) Płaska 4 s / 10/8/6/6 powtórzeń Wyciskanie skos do góry hantle / sztanga 4 s / 12/10/8/6 powtórzeń Rozpiętki na skosie 4 s / 12/10/8/6 powtórzeń Brzuch +Aeroby Wtorek (Plecy ) (pół minuty do dwóch przerwy [...]

[...] że nie było Pomiary z dzisiaj waga 71-72 pas 83 talia w najgrubszym miejscu 84 udo 58 biodra 93 łydka 38 ramię 34 A więc wszystko spadło i waga i obwody A to fotki do oceny postępów I zasadnicze pytanie dalej redukować ? fatu jeszcze jest sporo ale wagę mam już dosyć niska i nie wiem czy ciągnąć dalej redukcje czy wejść na lekko dodatni [...]

Wiem, przyznam, że na filmiku zobaczyłem, że zrobiłem koci grzbiet. Następnym razem bardziej się przyłożę do podnoszenia. Wrzuciłem do oceny techniki filmiki i wg riona10 najgorzej nie jest. Będę musiał popracować nad pochyleniem w wiośle, chociaż wiem, że ciężko mi będzie, a jak już się bardziej pochylę to ciężary na pewno pójdą w dół. Ale będę [...]

cel redukcję z lepszym lub gorszym skutkiem prowadzę praktycznie od wakacji zeszłego roku zmotywowała mnie ostatecznie do tego ta fotka zrobiona w lipcu 2012 na wakacjach w Chorwacji, na której widać jak bardzo się zapuściłem http://img826.imageshack.us/img826/93/p1020688u.jpg moja waga zimą dochodziła do 120kg, w lecie spadała w okolice 108-110kg [...]

I tak nie bardzo to widzę jak budujesz na tym do września 3 kg czystego mięcha. Bądźmy realistami - to dalej jest deficyt. To policze jeszcze raz z 4 treningami silowymi i wstawie do oceny Ok?

No patrz jaki z niego mózgowiec. A co w tym złego że ktoś daje plan do oceny skoro ułożył go sam, w dodatku wpierw nabrał doświadczenia czytając posty i nie tylko. Często doświadczeni użytkownicy forum dają plan do oceny i dobrze. Moim zdaniem po prostu palnąłeś głupstwo i tyle. /pozdrawiam

chcę dać do oceny moją sylwetkę końcową RedAlert-owi pod kątem proporcji, to dla mnie największa motywacja, serio. Jeśli oczywiście się zgodzi :⁠-⁠) Mozesz juz teraz mu dac (jak sie zgodzi), bo jak jest doswiadzconym sedzia to bedzie widzial wszystko juz teraz to co trzeba, akurat ty nie jestes ulany zebys do oceny musial sporo zrzucac :) zrobisz [...]

[...] które nie ma 1 uniwersalnej odpowiedzi... Albo dzielenie włosu na 4 "lordoza czy proste precy"- proste plecy oznacza zachowanie lordozy. Jak masz wątpliwości, to kręć filmy i dawaj do oceny, perfekcyjny słowny instruktaż nie musi przełożyć się na poprawne wykonanie... Co do pleców- oczywiście rozciągać, a więc nie utrzymywać retrakcji łopatek.

[...] wypoczęty.SPIKE daje potężnego kopa pobudzającego i znacznie przyśpiesza odpoczynek między seriami.Jak widać z powyższego nie stosowałem żadnych wspomagaczy pomagających windować wyniki. Teraz tydzień off dla nóg a potem ruszam z nowym,krótkim planem,który niebawem wkleję do oceny i poprawy. Tymczasem w sobotę naprawdę ciężkie ciągi - 175/3x3

Nie jest tp głodówka, broń Boże. Nie wiem, tak pokombinowałem, i dlatego daje go specom do oceny. Nie spodziewam się żadnego przypływu siły, ani niczego super extra. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-04 20:04:22

[...] https://iv.pl/images/45306146232276870252.jpg https://www.youtube.com/watch?v=uOonpYmQCM0 Pomyślałem, że będę wrzucał filmik z jednego ćwiczenia, ale w różnych ujęciach do oceny przez Was. Jako pierwsze martwy ciąg sumo. Rozstaw stóp na szerokość wyżłobień w sztandze. Stopy skierowane lekko na zewnątrz. Łokcie wykręcane, barki opuszczone, [...]

Ok wymyślę coś i wstawię później do oceny :)

};-) Lubię Cię męczyć. No dobra, coś wymyślę i najwyżej dam do oceny :-)

itam Mam do oceny diete na mase. Prosze o pomoc! śniadanie 1 - 7:00: jajecznica z 8-10 białek i 3 zółtek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) NIE WEM CO TO ZA CHLEB ALE JEZELI RAZOWY PELNOZIARNISTY TO OK 0.7 l. herbaty 1/4 pomidora 1/4 POMIDORA???? SZAMAJ CALEGO JEZLI CHODIZ CI O JEDNA CZWARTA śniadanie 2 - [...]