do oceny

No to ukladaj diete a nie za suplementy lapiesz, wrzuc do oceny

Tutaj rozpisz ćwiczenia i serie i wrzuć do oceny oraz który podział wybrałeś

[...] http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Jadłospis wstaw do oceny

przeswietl forum, zacznij od treningu, znajdziesz tam atlas, rady i wszystko czego potrzebujesz by zaczac pisac trening nastepnie dodaj go do oceny, uzyskasz pomoc na 100%, nastepnie dieta w tens am sposob...

[...] diete masz?trening ulozony? idz najpierw do dzialu dieta i trening.poczytaj tam podwieszone posty i sobie uloz sam i daj do oceny fachowcom. na dobrej diecie i ulozonym treningu mozesz jeszcze zdzialac wiele--bez supli.

A teraz cos do oceny.Barki czy kolczyk.Sami ocencie.Zdjecie z przed kilku lat.Jeszcze wtedy nie cwiczylem :) Chicago in da house!

ja nie prosze o uloznie tylko o jakies wskazowki jak sie do tego zabrac itp cos sproboje zmajstrowac i dam tutaj do oceny moze mnie nie wysmiejecie ;)

ok postaram się ułożyć coś lepszego i dać do oceny, gainera dam po treningu czy do szkoły nadaje się np jogurt naturalny zmieszany z musli,orzechami,płatkami owsianymi? dzięki za pomoc dam ci soga

Witaj , zdecydowanie redukcja . Jednak tym razem proponowałbym ułożyć diete z odpowiednim bilansem i rozkładem makro. Potem możesz wrzucić nam do oceny . Pozdrawiam

dzięki za pomoc. tak jak napisałem - teraz jeszcze będę robić splita a później myślę nad planem szybkościowym z WS4SB i daje do oceny. więc.. pls, stop ;] anybody? Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2011-08-30 21:38:01

[...] mozna tez jesc makaron durum lub razowy. piersi ok, tuna juz jest, daj tez swieze ryby, indyk, wolowina w miare mozliwosci, jaja, twarog poltlusty. pamietaj o zdrowych tluszczach itd. w sumie niepotrzebnie ci to pisze i troche z nudow bo serio najlepiej ujete jest wszystko na raz w ww temacie moralesa. czytaj, ukladaj, wrzucaj do oceny, pozdro

Muay Thai jest dla mnie priorytetem. Przeczytam, ułoże coś i wrzuce do oceny. Dzięki :)

Najlepiej daj zdjecia do oceny w naturalnej pozie bez napinki czy wciągania brzucha, przód, bok i tył.

Malolaty sa w polsce przyslali mi tylko zdiecie zebym tu wrzucil do oceny nie mam wiecej ich zdiec.Ja mieszkam i czwicze na Leytonstone.Pozdro

Teraz wrzucę swój trening do oceny : A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach Plecy:Wiosłowanie sztangą / Podciąganie na drążku Klatka: Wyciskanie płasko /Rozpiętki Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Triceps : Wyciskanie jednorącz sztagnielki w siadzie B Nogi: Wyciskanie na suwnicy [...]

Dobra to już zamykam w głowie temat dopingu i bosteru, ułożę dietę dam ją do oceny uzbroję się w mega cierpliwość i będe działał żeby poszło coś w góre

Ja nie bardzo chce zeby robiona coś ZA mnie tylko chce sam coś zrobić i czegoś się nauczyć . I zamieściłem ten plan do oceny . Czy jest on dobry czy coś jednak trzeba poprawić ? dodać ? ująć ? zostawić tak jak jest , a moze całkowicie inny plan ?

Cześć. Po radach na tym forum postanowiłem utworzyć nowy temat w którym dam plan FBW do oceny. Postawiłem na plan 2-zestawowy, gdyż uznałem, że ten jest ciekawszy i może dać lepsze efekty. Jeśli jednak się mylę, a dla osoby z moim stażem lepszy jest jedno zestawowy, to proszę o poprawę. Z chęcią wysłucham każdej uwagi. Mój staż to ok. 4 miesięcy, [...]

Trening to split, a z diętą jest różnie. Wrzucę zaraz do oceny bo nie jestem pewien jej do końca.

Ok,dziekuje bardzo za pomoc. Wiem,wiem.. codziennie macie tysiace takich postow,ale niestety ciezko u mnie z ulozeniem diety,predzej plan treningowy. Za jakis czas postaram sie wrzucic zarysy tej diety w tym temacie do oceny. Jeszcze raz przepraszam za problem i dziekuje