do oceny

Poczytaj dział odżywianie, ułóż sam i daj do oceny.

nikt Ci gotowej diety nie poda, wysil się trochę i poczytaj posty w odpowiednich działach i pokombinuj, jak już coś ułożysz to wrzuć do oceny

bzyk, w calym forum jest mnostwo gotywch planow, wskazowek jak ulozyc swoj wlasny, wystarczy poszukac, zmodyfikowac i wyslac do oceny. Postanowiles cwiczyc ale plan ma ulozyc Ci ktos? wolne zarty... moze cwiczenia tez bedzie za Ciebie wykonywal ktoś inny? nie boj sie szukac, i nie spamuj. Ankieta, regulamin i pogadamy.

wszystkie informacje są na forum. najpierw musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na "plus", następnie ulozyc diete z dobrych produktów i wrzucić na forum do oceny

Możesz dać filmik do oceny jeśli jesteś w stanie nagrać, natomiast jeśli jesteś pewny, że rozchodzą się za bardzo na zewnątrz to musisz świadomie siłą mięśni kontrolować kolana w trakcie przysiadu.

[...] tu znajdziesz wszystko najpierw poczytaj i gdybyś czegoś nie rozumiał zacznij pytać jednak wszystko jasno jest tam opisane propozycję diety wrzuć do oceny musisz sam spróbować ułożyć dietę bo korzystając z gotowców niczego się nie nauczysz i będziesz popełniał nieświadomie błędy powodzenie rośnij wielki:D

http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Poczytaj i spróbuj ułożyć i wrzuć do oceny ;) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-19 11:57:22

sugeruję w takim razie wrzucić jadłospis do oceny, bo zazwyczaj osoby zajmujące się tym tematem zawodowo mają inny pogląd na "niezdrowe rzeczy" i "głodzenie się" niż osoba takie nawyki wprowadzająca.

Jakże to wszyscy uważają białko za cudowny i niezbędny element wszystkich dziedzin odżywiania i aktywności fizycznej.. Wrzuć dietę do oceny

przeczytaj posty podane w tym artykule, a ułożone plany masz w dziale Alternatywna Droga - wielu daje tam swoje plany do oceny

Najlepiej ułóż sobie kilka planów, wrzuć do oceny i masz spokój. Dla mnie fajnym ćwiczeniem są rozpiętki z rotacją zewnętrzną. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-07-05 21:56:16

Daj zdjęcie sylwetki do oceny i będzie idealnie widoczne czy masz odpowiednie proporcje i czy dobrze to wyglada u ciebie

Wybierz i wklej do oceny(dla pewności).

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w takiej formie wrzuć jadłospis do oceny.

Nie zwiekszenie cieżaru nie powoduje ze jesteś na deficycie. ABy ocenić co robić byś musiał dać fotki jakieś do oceny sylwetki

nikt Ci nie ulozy planu uluz cos sam i najwyzej daj do oceny-> posty podwieszone!!

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzezba to nic innego jak zwykly plan masowy lub silowny + aeroby+ dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Tutaj nikt ci nie ulozy planu, od tego jest forum zebys mogl sie czegos dowiedziec i sam ulozyc plan i wklejic do oceny.

[...] wziac jak masz mala mase. koles ze tak powiem (szczypior) jak wezmie setke mety i dobrze bedzie cwiczyl bardziej zostanie zalwazona zmiana niz u kolesia z wieksza masa, wynika to z tego ze u czlowieka o malej ilosci miesni widac bardziej przybyte kilosy niz u osoby z wieksza masa. moje fotki zapraszam do oceny- http://www.sfd.pl/temat157611/

Ocenialiśmy Twoją sylwetkę już miesiąc temu, robiliśmy to też 2 miesiące temu, więc z kolejnymi fotkami do oceny wstrzymaj się chociaż z rok. :-)

Najlepiej poszukaj jakiegoś zestawu i daj nam do oceny. Ale tak jak napisałeś możesz szukać.