do oceny

Skorzystaj z usług: http://potreningu.pl/plan Albo postaraj sie ulozyc cos sam i wrzuc do oceny :-P

Przy takiej wadze żadne suple nei są potrzebne, bierz się za układanie diety i wrzuć do oceny

Czytaj tematy podwieszone Ułóż dietę z bilansem na 0 i daj do oceny ;-)

[...] będziesz rósł więc kup sobie tego Joint Therapy TREC'a i ułóż dietę. Aby wbić masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny oraz dobrze ułożone posiłki. Jeśli ułożysz wrzuć tutaj do oceny. //Edit: boster tescia Tak , tak - ma 21 lat i już niech boostery teścia wcina, masz rację przyjacielu }:-( Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-04-18 15:18:19

skonsultuj swe odżywianie w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html trening też mozesz dać do oceny w odpowiednim dziale

nic nie zastąpi gainera ;) ale pierw daj dietę do oceny ;) jeśli jest dobra gainer się przyda ;) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-23 21:50:11

150 to mało zrobisz 1. spalacz+tcm 2. biało+tcm jakbys miał drugie tyle, to można by konkretniej mysleć hmb nie kierz szkoda $ zwłaszcza że masz jej mało a trening lepiej wstaw gdzies do oceny, no chyba ze wiesz co robisz

NIGDY nie korzystaj z gotowych diet, ułóż pod siebie. W linku poniżej oblicz zapotrzebowanie i na początek dodaj 300 lub zacznij na 0, wrzuć również swoją propozycję diety do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Dzieki koniu151 za pomoc i cierpliwosc^^ Podbije kalorie wiec tluszczami zamiast weglami i wrzuce diete do oceny tutaj jesli mozesz to zerknij:)

Spozywam regularnie od ok 2 lat po 6 dziennie i lipody wzorowe :-) jak juz cos ogarniesz to wrzuc do oceny raz jeszcze. Poczytaj sobie posty podwieszone tego dzialu, znajdziesz tam wiele przydatnych info na temat ukladania diety :-))

[...] - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 Poczytaj to najpierw Posiłek nr 3 - karton mleka ? To nie posiłek Ser twarogowy powinien być jako ostatni posiłek. Mąka pszenna niepotrzebna , z rana zjedz owsiankę. Popraw i daj do oceny.

On to skopiował od jakiegoś goscia co wklejił diete do oceny miód to od razu mu wam wywalili także lepiej sam cos sklej a nie od kogoś :)

Jak bys poczytal to bys wiedzial ze nikt ci planu nie ulozy musisz to zrobic sam i pozniej dac go do oceny ew poprawy.

Nikt nic nie ułoży, sam układasz i wrzucasz do oceny.

Moim zdaniem jesteś Ektomorfikiem. "Ektomorfik. Jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko." Powinieneś postarać się ułożyć dietę na masę i wrzucić tu do oceny.

to jak z tą moją propozcją paleo?jakie zmiany?oczywiście w zależności od dnia wrzuce inny rodzaj mięsa itp.to jest schemat do oceny.

https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html https://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html Czytaj, jak się zapoznacz coś skleisz to wklej do oceny

Jak wyżej na forum poprawimy dietę jeśli dasz takową do oceny tak niestety nic nie poradzimy. Nie licz narazie nic po prostu skomponuj posiłki.

Za mało warzyw i owoców-umieść je w każdym posiłku Jak już wprowadzisz wszystkie modyfikacje to daj dietę ponownie do oceny

Zrobię jeszcze drugą dietę by nie jeść ciągle tego samego. Jak zrobię to dam wam do oceny. Dzięki wszystkim za pomoc :D