trening

chciałbym prosić kogos doswiadczonego o rozpisanie mi treningu na rozwój masy...muj staz treningowy wynosi 1.5roku.Mam 60 kg ,172 cm wzrostu i wyciskam 86kg na ławeczce poziomej.Własnie to 60 kilo jest przeszkodą w realizacji dalszych planów..jestem dosc chudy jak patyk jak mozna to powiedzieć.Do cwiczen mam sprzet okolo 240 kilogramów ciezarków wyciąg górny , oraz dolny, różne rodzaje hantli , ławeczki z różny mi katami...l...Prosze jak mozna przesłać trening na maila [email protected].
Z góry dziekuje..Zainteresowanym prześle fotke mojej sił09wni

Jak bys poczytal to bys wiedzial ze nikt ci planu nie ulozy musisz to zrobic sam i pozniej dac go do oceny ew poprawy.

j.w

za latwo by bylo