Jak wrócę do domu to trochę popatrzę i pozmieniam i na wieczór się postaram dać do oceny bo chwilowo nie mam jak bo jestem w pracy. Daniel słyszałem żeby w porach około treningowych unikać tłuszczy . Zmieniony przez - Piotr994 w dniu 2019-03-13 07:56:30
[...] ćwiczył i jadł odpowiednio to powinieneś się ładnie rozwijać. A jak zobaczysz że za szybko przybywa waga i jest to głównie tłuszcz to musisz poprawić dietę. Czyli poczytaj jeszcze o odżywianiu, policz, postaraj się coś przygotować pod siebie, i daj do oceny w dziale odżywiania. I tam są osoby które na pewno lepiej Ci doradzą w sprawie odżywiania.
MojeImie dal Ci link , ja Ci dałem link tam jest wszystko ładnie rozpisane, wykaż trochę chęci , spróbuj ułożyć to nic wielkiego , a jak to zrobisz do możesz dać do działu odżywianie do oceny ewentualnie poprawy
tez staż to prawdziwy?bez rzadnych przerw i ciagle z dietą? skoro tak to przez rok czasu powinienes nauczyc sie czegos i samemu ulozyc plan do swoich potrzeb.dałesz do oceny fbw.trening ten polecany jest dla ludzi ktorzy zaczynaja przygode z siłownią a nie dla takich ktorzy mają rok stażu.split.
[...] a co do tej 'diety' to smiech na sali stary.. poczytaj działy odzywianie i trening ułóż sobie pod siebie odpowiednio na podstrawie podanych tam porad i dopiero daj do oceny.. "cel:masa relatywnie czysta nie chce sie zalać" %-) jedząc kebaba z frytkami na pewno tego nie zrobisz.. zacznij od podstaw, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal za [...]
[...] czy moje problemy, które opisałem powyżej są wynikiem przyparcia. Muszę udać się na USG zanim cokolwiek zacznę robić z kolanem. Od nowego tygodnia zaczynam się rozciągać i cwiczyć pośladki. Dzięki chłopaki za pomoc :) Poszukam jeszcze ćwiczeń rozciągających i dam Wam do oceny ;) Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2012-01-27 21:28:26
Wszystkie 3 próbki przetestowane , muszę na wstępie zaznaczyć że z treningu na trening Soul sie rozkręcał.Co do oceny to: SMAK smakuje jak sok owocowy malinowo-porzeczkowo -jakiś który jest na wstępnym etapie fermentacji}:-( taki posmak dziwny ale idzie wypić POMPA tutaj fajnie czuć działanie ENERGIA bez rewelacji nie chodziłem po ścianach , ale [...]
[...] sobota,a na basen wtorek ,czwartek ,niedziela to nie odbije się to negatywnie na masie?bo może nadmierne spalanie nie jest dobre...nie wiem,teraz myślę jak rozplanować ten trening na dni,poszukam diety i wstawię do oceny...zależy mi też na basenie,a czytając forum o tej metodzie treningu był głos,że należy to połączyć z regeneracją ,itd.
Daj znać jak zmodyfikujesz dietę i koniecznie wrzuć ją tutaj do oceny wtedy coś wspólnymi siłami zaradzimy. I pamiętaj (w tym miejscu pozwolę sobie zacytować): "to nie jest sport dla kotów..." czyli najpierw przeprowadź redukcję w psychice a dopiero później zrób to na ciele. Bez bardzo silnej motywacji i wytrwałości w dążeniu do wyznaczonego celu [...]
na suplementy za wcześnie :) za dużo powtórzeń w seriach, poczytaj tamaty podwieszone i ułóż plan ACT lub skontaktuj sie ze mnąna gg 6519513 postaram sie pomóc, ułozmy plan i wrzucimy do oceny :)
Ten niby plan to możesz sobie wsadzić w ... buty. Więc już wszystko czyli przyrost siły, masy itp jest niemożliwe. Najpierw sobie poczytaj posty podwieszone w dziale " Trening dla początkujących" i " odżywianie" Potem ułóż plan , dietę i dopiero potem wrzuć do oceny.
[...] 20 g rano na czczo, więc jesli u Ciebie sprawa wygląda podobnie polecałbym również stosowanie 20 g. Nie wiem czy warto kupować magnez rozpuszczalny, może zamiast tego kup multiwitaminę, Olimpa czy Treca. Dopnij dietę, i wstaw do oceny w odpowiednim dziale, zdrowa zbilansowana dieta i odpowiednia ilość snu są kluczowe do prawidłowej regeneracji.
[...] ponowna redukcja i ile na niej powinienem zredukować, aby mieć taki poziom tkani tłuszczowej jak teraz, lub delikatnie mniejszy ? Zdaje sobie sprawę, że to cieżkie do oceny, ale tak czysto teoretycznie, 3 kg czy wiecej ? Oczywiście w trakcie masy będę się obserwował, bo nie chce się za bardzo zalać, będzie to pierwsza masa z liczeniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to jeszcze dieta do oceny wiem ze na kolacje nie powinno byc weglowodanow, ale nie za bardzo wiem gdzie to upchnąć, a jezeli dodalbym do przed treningowego i po treningowego powiedzmy po 50 g ryzu to nie dam rady chyba tyle zjesc :-) Współczynnik BMR 1663.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2870.04 Węglowodany 55% 1578.52kcal = 394.63gram Białko 15%% [...]
na plecy dorzucil bym podciaganie na drazku, a w treningu barkow dal tylko jedno wyciskanie a dorzucil cwiczenie na tyl barkow bo nie ma zadnego ale najlepiej byłoby jakbyś trening dal do oceny w odpowiednim dziale a nie tutaj Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-01 13:36:47
[...] glowa siedzac oparty: 12 10 10 8 w pochyleniu wyrzuty reki w bok z hantlem: 12 10 10 8 i tam przedramie jeszcze robie do tych barkow. Nóg wogole nie robie boo... nie chce :P mam nadzieje ze nie jest taki zly ten plan bo go dostalem od znajomego ktory ma dosc duzy staz na silowni ;) do oceny :) Zmieniony przez - jacaa89 w dniu 2008-02-06 18:12:35
SOUL RIPPER - nowa przedtreningowka OLIMPA
