do oceny

Za mało tego:) wbij tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory, oblicz BMR według tego zrób ułóż diete i daj do oceny:)

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Poczytaj, spróbuj sam coś ułożyć i wklej do oceny.

wrzuc w ten kalkulator i wrzuc tu do oceny :-) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

nie sluchaj kumpla ktory ma nikłe pojęcie tylko konsultuj to z osobami mającym swiadomosc w tej dziedzinie za wczesnie na kreatyne, nie bierz wstaw ankiete dzialu -> http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html oraz diete i trening do oceny

Dietę układasz sam, a potem wrzucasz do oceny - tak działa ten dział. Wszystkie informacje masz na forum, jak i potreningu.pl. Używaj wyszukiwarki, bo podobnych tematów było na pęczki.

proponuje zebys sobie ja ulozył z postow podwieszonych wyzej i jak juz ja ułozysz to daj do oceny i na pewno ktos ci pomoze.a na razie czytac i układac bo nikt tego za ciebie nie zrobi a jak popczytasz to ci tylko na zdrowie wyjdzie

To forum pełne jest planów dla początkujących. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż coś sam. Następnie wklej plan, który ułożysz, w tym temacie do oceny.

[...] Przejrzyj poprawione diety w dziale, zobacz na jakich produktach bazują inny i na tej podstawie przygotuj jadłospis. Wrzuć go do oceny w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą działu z tego tematu.

http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADY_TRENING%C3%93W-t43259.html http://www.sfd.pl/Ciekawe_treningi%2D_sprawd%C5%BA-t258954.html Tu masz 3 tematy z rożnymi planami. Wybierz któryś, ewentualnie zmodyfikuj i daj do oceny.

Cóż to za interwały że CODZIENNIE PO 2 GODZ? Sprinty robisz codziennie po 2 godziny, podbiegi pod górkę?;) Jako kobiecie radziłbym low carb-high fat, czyli ucinanie węglowodanów na korzyść tłuszczy. Ale tak jak kolega wyżej, oblicz zapotrzebowanie, poczytaj, wrzuć do oceny

jutro zabiorę się za tworzenie "diety" :D:D:D efekty pracy wrzucę do oceny:) P.S rok temu robiłem dietę w oparciu o super stronkę w,której było jasno i wyraźnie napisane ile dany produkt ma węgli,białka, kcal;] prosta strona, ale bardzo treściwa:D Jeżeli ją znacie to podajcie proszę linka bo nie chcę zaśmiecać forum takimi pytaniami:)

DZIEKI ZA TEN LINK NA PEWNO BARDZO MI SIE PRZYDA JESZCE GO NIEPRZECZYTAŁEM CAŁEGO ALE JAK BEDE MIAŁ CZAS TO NAPISZE TRENING I DAM GO DO OCENY :) POZDRO

najlepsze jest to jak ktos daje diete do oceny a nie napisze nic o sobie, ani czemu ma ta dieta sluzyc. a my sie tu mamy bawic w zgadywanie?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj i daj do oceny jak ulozysz :)

tam masz podany przklad jak ci on nie pasuje to pozmieniaj i daj do oceny;)

Jak długo redukcja , jakie efekty , jaki plan ? Może jakieś zdjecia do oceny? Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-04-04 00:24:39

Czytasz, układasz sobie trening i dietę, a później wrzucasz na forum do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Albo kupujesz gotowy trening i dietę.

nie no spoko,niektórzy mają anoreksje i fotki tu wrzucają do oceny,a wy go tak jedziecie na razie jest dobrze,a z każdym dniem bedzie jeszcze lepiej Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony [...]

Tylko jest jeden problem. Skoro masz tę zbędną tkankę tłuszczową, to trudno będzie robić inną masę niż tłuszczowa. Ale to gdybanie, daj ankietę lub foto do oceny, to się okaże, czy jest sens robić masę.

tu masz solidna dawke wiedzy. przestudiuj, uloz diete i wstaw do oceny http://m.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html