[...] mialem 3 smaki - kokos, banan i poziomka, wszystkie trzy rozpuszczaja sie idealnie, czuc tylko czasem grudki slodzika, sa lekkostrawne i nieodczuwalne na zoladku co do oceny zmyslowej - najlepiej wypada poziomka - zdecydowanie najsmaczniejsza, nie czuc chemii, pilem z woda i moge spokojnie polecic - nie jest slodka, smak srednio intensywny, [...]
[...] niezależnie, w tym jeden jest trenerem, i oni mówią, że ok technika, ale w związku z tym, że nie ufam nikomu oprócz Ladies, postaram się nagrać filmiki i wrzucić do oceny. Obecnie moje ciężary są niewielkie - przysiad 25 kg, MC to samo. Problem z MC jest taki, że mogłabym wziąć większy ciężar, ale nie mam siły trzymać sztangi... ten [...]
O ile ktoś jest doświadczony to można zrobić dobry trening. W innym przypadku niestety nie. Polecam dać go do oceny w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
[...] - Laokos w dniu 2016-07-25 02:06:33 Zmieniony przez - Laokos w dniu 2016-07-25 02:07:34 Obejdzie się bez WPC i tak naprawde bez bcaa również da się żyć ;-) Warzyw nie musisz wliczać, jeśli nie jesz ich jakoś bardzo dużo . Powinieneś wrzucić do oceny jadłospis w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. Suplementacja to tylko dodatek.
eee tam będziesz pisał temat. nagraj swój sparing i wrzuć do oceny:) tylko nie do mojego tematu bo tam się nie łapiesz:) albo załóż temat TRENUJĘ W KLUBIE, MAM JAJA , JESTEM PRZE CHUYEM, OTO MÓJ TRENING! i tam ludzię będą wrzucać swoje treningi i sparingi tylko jak znaleźć chętnych?
Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]
[...] z pożytkiem. zobaczymy jak będzie, musze walczyć, czego najbardziej się boję to właśnie tych przestoi, kiedy wypacasz się, dwoisz i troisz a efektów nie widać albo bardzo mizerne. no ale nie piszę już o tym, na razie skupiam się na tym co jest:-) no i poniżej kolejnyy jadłospis do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/100aa994391f4ee7855497c740778db9.png
[...] że siłowo jest naprawdę kiepsko z nimi. Po drugie o dietę się nie staraj - dietę musisz mieć. Masz problemy z nabraniem masy wiec musisz być świadom ile naprawdę jesz i ile Ci trzeba bo samo "wydaje mi się" to za mało. Co do samej konstrukcji planu poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html I skleć coś sensownego do oceny.
RFP Ułóż dietę na masę i daj do oceny. Możesz zakupić gainera i pić kiedy chcesz (regularnie) np. po bieganiu. Kreatyna nie jest na masę, ona wspomaga wzrost masy mięśniowej przy odpowiedniej diecie. Co do biegania, to oczywistym jest że im ktoś jest grubszy tym trudniej się biega, aczkolwiek kilka kg raczej nie bedzie miało znaczącego wpływu. [...]
[...] działu lub poddziału o nazwie "konkursy i wyzwania" gdzie mogłyby być organizowane co tygodniowe konkursy sprawnościowo siłowe? i czy znalazłby się ktoś autorytatywny do oceny zmagań użytkowników.Konkursy byłyby dla własnej satysfakcji bez nagród no chyba że znalazłby się sponsor?. Dlaczego co tygodniowe?-bo łatwiej ogarnąć mniejszą ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takiego tutaj jest trochę bez sensu. Dlatego więc przenoszę się do mojego notesu na siłce, gdzie notuję wszystkie pomiary z treningów. Tego dziennika kontynuował, póki co nie będę. Jak osiągnę cel, wrzucę tutaj foto do oceny. Jak zacznę masę, to najwyżej wbiję do początkujących, więcej osób tam zagląda i idzie jakoś podyskutować. Pozdro
king89-jak narazie takich duzych ciezarow nieuzywam...sprubuje diete ulozyc i dac ja do oceny oki??bo taka prawda jest ze ja zabardzo nieumiem ukladac diet,treningow itp
Mam pytanie co do diety, idzie mi teraz 4 tydz tej diety i od tygodnia mam zatwardzenia, mama mi powiedziala ze to dlatego ze nie jem zup ale ona zawsze wie lepiej... Zapewne cos w tym jest (bo zawsze tak jest) ale jak wrzucilem do oceny skladniki z jakiej powstają zupy to nie byly one za dobre. Tu moje pytanie co jecie aby nie miec zatwardzen ???
Dostane dietę i wyśle Ci ją do oceny Grekar, dobra? No chyba, że nie bardzo Cię to będzie interesować. Co do gainerów - lepiej się tym nie truć? Ja to jem zazwyczaj przed i po przerwie w robocie.
[...] press wczoraj ciezar zwiekszylem do 20kg i zachowalem 10powtorzen tylko wyciskanie bylo do ok.brody/ust.... Jeszcze uloze doklada diete gotowa na tip top i wrzuce do oceny....:)No i w mc robilem troche wiecej powtorzen 42,5kg w 2 ostatnich seriach 15i12 powtorzen nawet ciezko bylo by mi zrobic wiecej,musze teraz dokupic 20kg obciazenia i [...]