do oceny

18 dni do zawodów to duzo i mało ,duzo patrząc na drastyczna diete ,a mało bo to w końcu niecałe trzy tygodnie .Wczoraj wysłałem zdjęcia do oceny , podobno jest dobrze.Samopoczucie mam dobre z rana po pierwszym posiłku potem z godziny na godzine jest gorzej,no ale cos kosztem czegos.Ilosć wody którą spozywam troche męczy, dieta jest bardzo [...]

Pozostaje kwestia treningu, nie wiem czy mogę tutaj dać go do oceny, najwyżej moderator usunie ;) Z racji sytuacji w PL i na świecie pozostaje trening w domu, o tyle dobrze że mam gryf prosty, łamany i około 100 kg obciążenia, chyba najlepszym wyjściem będzie trening FBW w systemie - 1 tydzień ABA, BAB następny tydzień: Trening A 1. Przysiad tył [...]

Pierwsza fota na kozaku. Daj do Galerii do oceny

FBW - poczytaj arty. W zasadzie jedno cw na kazda partie w jednym zestawie. Poczytaj, ułóz coś, daj do oceny. Co do kreatyny - na razie sobie odpuść Zadbaj o jedzonko i bedzie git.

"Trening do oceny 3 Darkarmy 0 5 II 18:17 " do usunięcia // wypadek :p

[...] tanie i przyzwoite witaminki - VItality Complex. Co do treningu to najwałściwiej będzie jak założysz swój temat z treningiem w dziale trening dla początkujących i dasz go tam do oceny ;-) To napewno więcej osób się wypowie :-)) Chyba że wolisz to pytaj konkretnie tutaj i zaraz coś doradzimy Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-05-21 13:21:01

Chętnie bym posłuchał/poczytał :-D Co do syzykek/ów (nie wiem) :-D to nagraj filmik robiąc je bez obciążenia i wrzuć do oceny w treningu dla poczatkujących i tam Cię skorygują chłopaki ;-) Na przywodziciele przy tych wykrokach dodaj troszkę ciężaru żeby był solidny i się ruszą :-))

[...] udało mi się go podbudować i podnieść. Tyłek jest trójwymiarowy, kiedy się podnosi i staje się jędrny zajmuje on więcej miejsca w spodniach. Przybyło 6 cm, a jakość nie do oceny. Chcesz mieć ładną talię dorób plecy i podnieś tyłek:-) i będziesz ładną klepsydrą, a robiąc to do czego dążysz skończysz z widocznymi żebrami na klatce piersiowej i [...]

[...] 10:06 Trening ciężko szedł, najgorzej z wytrzymką, nie miałąm siły, przy pompkach miałam sie poddać no ale jednak dałam radę, choć czas gorszy, katar nie pomagał Filmiki do oceny przysiad z 45 kg i 47,5 https://youtu.be/7xY-2PckQds https://youtu.be/EXPl5Mh1p3w warzywa:ogórek zielony, kapusta, por DZIEŃ 66 05.04.16 DT BTW 130/60/260 1. WL 5x5 [...]

[...] marsz wolniejszy co skutkowało wydłużeniem czasu o ok. 1min. W rezultacie przyszło zniechęcenie do interwałów w drodze powrotnej! Być może będą dzisiaj w aptece paski do oceny ketozy. Na razie wyglądam pulchnie - jest to zgodne z tym co widziałem na TLC wczoraj (najgrubszy człowiek świata). Bardziej zbity tłuszcz przy redukcyjnej diecie [...]

Łokej:-)dzieki....:-) to uloze jakis plan na partia 2xweek i wrzuce do oceny...:-)

[...] oprzec,zastosowac serie laczone ,rampy, itp itd wiec moje pytanie jest wlasnie takie jak mniej wiecej by mogl wygladac trening dla mnie , oczywiscie napisze go sam i dam do oceny tylko nie wiem co wybrac dla mnie zeby bylo dobrze, dodam ze najlepiej cwiczy mi sie SPLITAMI. teraz oczywiscie juz na odzywkach , z gory dziekuje i czekam na pomoc. [...]

[...] było mi ciężko, zjadłam ze smakiem, ale pod koniec czułam się już pełna. Jeśli chodzi o trening, to całkiem nieźle: suwnica poszła lekko w górę (nawet nakręciłam filmik do oceny, bo nie byłam pewna czy nie schodzę zbyt nisko nogami i dlatego później nie mam sił wypchnąć w górę), uginanie siedząc i wiosłowanie sztangą też nie tak źle, ale w [...]

Hmm, nie wiem, do wtorku jeszcze daleko. Coś tam pozmieniam i lepiej tutaj dam do oceny, ale tak sobie myślę, że to może być dobre dla mięśni ale nie wiem czy dla mnie bo np mam te 21kg na hantlu w ujemnym a dam to jakoś np 3 ćwiczenie to i pewnie ciężar poleci. No ale nic, dodam wszędzie (tam gdzie nie zaliczylem zaplanowanej ilości powtórzeń [...]

Ostatnio po przysiadach i martwym ciagu czułam mocno nogi, biorę to za sygnał, że zaczynam wykonywać te ćwiczenia poprawnie. Do poprawy na pewno mam odżywianie, nie jest źle, ale muszę ograniczyć tłuszcze. jak coś możesz nagrać jakiś filmik i wrzucić do oceny. Da się tak w miarę nieźle ocenić czy jest ok z techniką.

Filmiki do oceny techniki: 1. Podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=8MtLTuDHG5w&feature=youtu.be 2. Martwy ciąg https://www.youtube.com/watch?v=Ty-u6FouFgs&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie https://www.youtube.com/watch?v=yce94BVMkAA&feature=youtu.be

zgadzam się. po co popełniać błędy od początku drogi. jeśli nie jesteś pewna czy wytrzymasz w postanowieniu, to daj sobie 2 tygodnie i sprawdź, a nie aż 2 miesiące. przynajmniej daj filmiki ćwiczeń do oceny i nie mówię o tym tylko dlatego bo jestem obleśnym perwertem i lubię patrzeć jak inni ćwiczą %-)

[...] na pewno dieta redukcyjna jaka stosowałes to duzy bład, przy tak małej podazy kcal mogłes sobie wiecej krzywdy zrobic niz pożytku , wiecej czegos takiego nie praktykuj ;-) mógłbys wrzucic tu przykladowa rozpiske w formie zrzutu z PoTreningu.pl z jednego dnia do oceny, sprawdzimy jak to wyglada Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-03 16:23:32

[...] tydzien zaczynam powiedzmy od 9 i kończe o 24... i o siłowni to tylko przed pracą mogę pomyslec czyli ok godz 10 rano... ułożyłem jak na razie śniadanie i chciałbym dać do oceny czy dobrze wogóle to zaczynam robić. Mam 24 lata, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. Zapotrzebowanie całkowite wyliczyłem sobie na poziomie ok 3000 kcal i tak śniadanie ( [...]

[...] ;-) Po wykonanym treningu dołożyłam 30min areo na bieżni. W tym tyg postaram się nagrać w końcu filmiki i wrzucić mój przysiad. Chyba, że coś jeszcze by pasowało wrzucić do oceny?? :-) Ogólnie czuję się znowu fatalnie, ponieważ za tydzień ma przyjść @, a dla mnie to już jest dramat i generalnie na siebie nie patrzę }:-( Michy z ostatnich kilku [...]