do oceny

Ja być z zadupia i nie mieć siłownia. Można prosić o pomoc w ułożeniu diety, tak jak prosiłem? Zależy mi na tym. :) Wkładasz coś od siebie - układasz prowizoryczną i wklejasz do oceny albo płacisz za gotowca ;-)

Eh... przeciez to nieistotne czy ktos ma glowe nad siatką czy uderza w 3 metr. Zreszta saitkówka to nie tylko atak ;) A osobicie uważam ze jednak jump jest odrobinke ważniejszy od dobrego nadgarstka, chociaz moze sie myle. Nie wiem zostawiam to do oceny innym.

Poczytaj coś o FBW. Z tego co widzę to przydałoby się przytyć kilka kg więc poczytaj także o diecie. Jak już ułożysz plan to wklej go tu do oceny.

Wydruk z wagi, to tylko ciekawostka, a nie pro pomiar. Zdjęcie sylwetki, to podstawa do oceny bf.

Dieta kijowa. Malo bialka, mam wrazenie ze malo kcal, brak zdrowych tluszczy, brak warzyw... Gdzie tu sa posilki okolotreningowe ? Gdybym sie mocniej wpatrzyl to pewnie troche by sie jeszcze tego znalazlo. Opierajac sie na postach podwieszonych sam mozesz poprawic swoja diete. Zrob to i daj ponownie do oceny. Pozdrawiam !

[...] Przed treningiem: np. Rybka (chuda) z ryżem ( żródło ww oraz białka) Odrazu po treningu Weglowodany proste np. banan, po ok. 30 min normalny posiłek możesz np. dać kurczak z ryzem. Rano Płatki owisiane + jajka/ twaróg/ serki Ułóż plan diety i dodaj do oceny. Bo tak nie wiele możemy pomóc. Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-28 16:16:05

elo dziex za pomoc. diete pomoze mi ulozyc brat, dam do oceny. I zaczne powaznie z silka. Pozdrawiam

jakie zapotrzebowanie kcal,jakie BTW?? dieta fatalna poczytaj to uluz cos konkretnego i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Przyczyna może tkwić w diecie lub w planie treningowy Przyjrzyj się swojej diecie i daj na sfd plan do oceny

No to może lepiej prześle zdjęcie do oceny robione przedwczoraj jak co, obwiam się, że w przyszłości będę kurduplem i kusze pedofili, czasami nawet miałem ochote się ciąć i ogólnie mam spore kompleksy, że jestem brzydalem chociażby dlatego, że mam niesymetryczną twarz /SFD/2020/11/1/2c3b1d32eeb74abdad629f2e3f22b421.jpg

No no niezle sie zapowiada!Dawaj foteczki do oceny!POZDRO

Nikt nic za Ciebie nie ułoży, bierz się za czytanie i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

powtorze sie zbilansowana 2-2,3g bialka 1g tluszczu reszta ww o niskim IG jak redukcja odejmujesz 100-150kcal na poczatek zapotrzebowanie wylicz ze wzoru waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci 1,4 mala 1,6-1,7 srednia 1,9-2 duza wrzuc tutaj szkielet diety do oceny

jak masz kcal, BTW obliczone, to pogrzeb w tabelach kalorycznych i dopasuj produkty pod te parametry, uloz diete i rzuć do oceny/poprawy

tak mi sie wydaje że guzik wiesz jak byś wiedział to byś już wszystko wyliczył i podał diete do oceny

Zarejestruj się i w dziale odżywianie wrzuć swój przykładowy jadłospis do oceny, może się okazać, że jesz dużo objętościowo, nie koniecznie pokarmy o wysokiej wartości energetycznej.

L.Wysłanych artykułów ---1 L.Przeczytanych artykułów ----0 Poczytaj najpierw o diecie,odzywianiu itp. Masz posty podwieszone. Ułóz i daj do oceny Pozdro

W prawym gornym rogu masz napis szukaj. Kliknij go i tam wpisz dieta do oceny. Jest tego duzo...

Spalacze, to nie magiczne tabletki, które spalą tłuszcz niestety. TO, że nie jadasz tłustych potraw nie ma związku z tym, że "trzymasz dietę" http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć jak jadasz do oceny, bo w utracie tkanki tłuszczewej dieta i trening ma mocne znaczenie.

Tłuszcz nie leci tylko z pasa, a skoro spada masa ciała, to można wnioskować, że leci też tłuszcz, tak jak pisałem wypełnij ankietę działu, wrzuć też dietę do oceny w formie zrzutu z potreningu.pl .