do oceny

Gdzie był temat do wklejania diet do oceny? bo szukam 20min i znaleść nie moge (jeszcze dziś byłem tam)

Hej mam kolejne pytanie :) jestem ekto, 67kg wagi, 186cm wzrostu, 23lata dalem tu dietke na mase do oceny i z malymi poprawkami wszystko wyszlo OK w/g podklejonych tematow i moich wyliczen wyszlo mi ok. 4000kcal dziennie do przemielenia, natomiast dzis odpalilem dziennik vitalmaksa i tam mi pokazuje : KALORIE 2751,2 czym sie sugerowac ?

[...] nic xD Ogolnie to mnie ta dieta stresuje co do chaosu macie racje i taka jestem ogolnie ja : chaotyczna, roztrzepana, brak cierpliwosci, konsekwencji nie tylko jesli chodzi o diete. Załatwie sobie całego excela to ułoze diete na cały tydzien dam do oceny i bede stosowac ! Póki co 5 posiłków jest co 2 do 4 h. Pozdrawiam Was;);*i przepraszam

satan najlepiej bys zrobił jak bys wkleił swoją diete na forum, a jutro wieczorem po pracy zajże do niej i ci odpisze, bo do oceny twojej kalorycznosci potrzebuje podział poszczególnych składników odżywczych, ile i jaki tłuszcz masz w diecie, kiedy i jakie masz żródła wegli i biała. bo widzisz możesz miec diete 4000kcal i nie bedziesz sie zalewał, [...]

[...] ponieważ są z przed redukcji. Zaraz to uzupełnię. Co do BTW, to każdego dnia będzie się lekko różnić. Byłem już na podobnej diecie i o ile dobrze pamiętam, wrzucałem ją do oceny. BTW zaraz podliczę, ale będą lekkie różnice z dnia na dzień. Gdybym teraz wrzucił nowe zdjęcia, to zrobiłoby się za duże zamieszanie. To wina sztucznego oświetlenia. W [...]

[...] a to moze być zbyt mało .https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wylicz z tego wzoru i ewentualnie daj wyliczenia do oceny . Jak chodzi o trening to z twoim stażem i tuszą spokojnie mozesz dawać maszyny a lżejsze ćwiczenia na wolny ciezar a z czasem będziesz modyfikować

[...] Nadgarstek o dziwo już dobrze, musiałam coś krzywo złapać chyba, dziś zarzut szedł mi bardzo dobrze (chyba ;-) ). Nikt zarzutu mi niestety nie oceniał - bo u mnie na siłce "trenerzy" nie wiedzą w ogóle co ja robię, trzymają się ode mnie z daleka @-| Może poproszę kogoś następnym razem, żeby mi filmik pyknął i podeślę do oceny? :-) anniczek };-)

Ładna pupa Ułóż dietę: 120g B, 150g W i 60g T. Daj do oceny

No to nie jest w sumie do oceny, tylko tak o. Światło bardzo korzystne a tak od siebie powiem co się poprawiło Najbardziej uda później stawiałbym na kaptury które też dość mocno się poprawiły, reszta coś tam poszła po 2-5cm. Jutro jeszcze wymiary podam a teraz lecę na barki-trice. Żadnego porównanie robić nie będę. Kiedyś się zrobi. PS: Domsy na [...]

Poczytałem trochę i znalazłem coś ciekawego w temacie SK17 "Plan na mase do oceny" oczywiście dziekuje i SOG poszedł żeby nie było :) Troszke go zmieniłem pod własnym kątem (przede wszystkim możliwości w domu bo nie wszystko mogłem robic). Mam nadzieje że już jakoś to wygląda. Plan jest następujący Poniedzialek:(klatka,biceps) Klatka: [...]

Dextr, a ty ukladasz plany samodzielnie, z kims? dajesz je do oceny czy poprostu trening ma Ci pasowac? Bo taki trening jaki ja bym chcial robic zawsze traktor pisze ze szit :D

[...] ze sztangą 2s po 8p x 31kg BICEPS 1 3s po 12p x 15kg ;17kg;19kg ;9x24kg 2 uginanie siedząc na ławce 90 % 2s po 12 x6kg ,1s x10p x6kg 3 podciąganie na drążku podchwyt 10p ,8p po hack przysiadach byłem zmasakrowany, mam filmik do oceny z gór przepraszam za jakość ,ale może cośd dojrzycie , zaraz spadam na potreningową wątróbkę ala Bling %-)%-)

Barki do oceny. To jest mięsień na którym aktualnie najbardziej mi zależy. Wydaje mi się, że jest trochę lepiej. Poproszę o ocenę. To jakieś 1,5 miesiąca hardkorowego domatora

[...] się " trochę " węgle i nie przekracza odjętego wcześniej limitu bilansu? 2. Czy w diecie redukcyjnej dopuszczalne są przerwy między posiłkami do 3.5-4h lub nawet więcej? Uczy się i nie zawsze da radę coś zjeść w trakcie przerwy 3. W diecie powinny przeważać tłuszcze i białka a węgle? ile kg/mc? Jak ułożę to później wkleję do oceny;) Dziękuje

Krzychu,Duf napisał że masz schodzić klatką do ziemi. Nie chciałem Ci wcześniej o tym pisać choć też to zauważyłem,żebyś nie pomyślał że jestem zawistny.Co do oceny przez Mariusza Twojego filmiku to Mariusz już taki jest że przeważnie dodaje otuchy nawet jak coś jest źle przymyka oko a od zawodowców :) takich jak ja wymaga mistrzowskiego [...]

No niby 38 , ale to znak zapytania. Śmiać mi się trochę z nas, bo gdy zobaczyłem twój film to odrazu poleciałem do kuchni. Pytałem się bo mi zrywało i przerywało filmik,na razie do oceny sobie odpuśćmy niech meczą się inni aby zrobić więcej no ewentualnie możesz spróbować i nakręcić ale na razie nie wrzucaj.

[...] 38 , ale to znak zapytania. Śmiać mi się trochę z nas, bo gdy zobaczyłem twój film to odrazu poleciałem do kuchni. Pytałem się bo mi zrywało i przerywało filmik,na razie do oceny sobie odpuśćmy niech meczą się inni aby zrobić więcej no ewentualnie możesz spróbować i nakręcić ale na razie nie wrzucaj. OK'- Marek, na razie jeszcze mi się nie widzą [...]

Zajrzyj do tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dostosuj plan do swojego sprzętu i wrzuć do oceny.

Takich jednorazowych przygod to nie ma co zapisywac nawet. Dawaj do oceny to na czym bedziesz opieral diete. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-13 17:32:31

[...] i nie bardzo mam pomysł, co mógłbym tu jeszcze dać ;-) dudee - czytałem oba te tematy, ale właśnie przez to, że opinie są wszędzie podzielone, to wolałem wrzucić plan do oceny. Rozumiem, że serii więcej nie dorzucać, tylko z czasem ciężar. Temat numer dwa do mnie nie przemawia, zwłaszcza, że same opinie pod artykułem też są podzielone. Od [...]