do oceny

co poprawić co zmienic ? : http://members.lycos.co.uk/mlodyet/grafik1.xls

witam prosiłbym o ocenienie tego planu na masę. Czy cardio 2 razy w tyg to nie za dużo ?

Prosze o ocenę planu, który jest tutaj - http://infobot.pl/r/1t5f z góry dzięki :)

Co dodać i co poprawić, posiadam hantle ławeczkę gryf prosty 120cm

dieta http://imageshack.us/f/190/dfsey.png/

Jak w temacie /SFD/2017/1/16/f11f63d4625a42aeb2059019d73f8272.jpg

s

Co myslicie o tym planie treningu ? Czy bedzie dobry ?

Klatka plecy+barki off/nogi biceps+triceps+przedramię brzuch nogi off

.

Cel masa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b5b7cf7d8ab4c4ba1648c3729fb114b.png

1

Witam. Prosze o ocene diety waże 70 - 72 kg przy wzroscie ok. 180 cm. Cel treningów: masa

Witam, oto mój plan posiłków na dziś. Rano koło 9 30 trening.

Zapotrzebowanie kcal 2700 http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Porady ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbe6b4dbc23c4e2192fd36df0d9efc29.png

Witam. Mam takie pytanie do was , czy z tymi wynikami jest wszystko Okey ?

Edit... Zmieniony przez - bejcam3333 w dniu 2015-10-07 10:18:21

W dobrym kierunku idzie? Co myslicie? http://imageshack.us/gal.php?id=sZSnktzZ4M-nzuXKmg