do oceny

[...] wagę z głupoty na siłce i 72 kg - masakrycznie się czuję {{:-( niech @ się zacznie bo nie wiem czy z michą zmieniać czy co robić ... dzisiejszy poranny trening i filmiki do oceny : 1. Martwy ciąg 4s10p 20kg * 10 (r) 40 kg *10 (r) 60kg*10/ 65kg*10/ 70kg*10 / 70kg*10 40*10 (r) 60kg*10/ 60kg*10/ 60kg*10 / 60kg*10 2. Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] kg(r)*10/60kg*5/65kg5/65kg*5/70kg*5/70kg*5 + 4 x obwód 10 x burpees 15 x pompka 20 x situps czas - 7:46 8-) przeżyłam ale żyła na czole wyszła }:-( Wrzucam filmiki do oceny https://www.youtube.com/watch?v=Kqo13oFH6Bw https://www.youtube.com/watch?v=MGYKfzVdbUA https://www.youtube.com/watch?v=4RZWI1ZWf68 Micha - 2900 kcal (B: 180g, W: [...]

[...] w kazej 7 razy calosc W serii nie odkladamy sztangi 7:50 W związku z tym że się zawzięłam i chciałam dobrze zrobić kompleks to najpierw tłukłam zarzut , wrzucam film do oceny https://www.youtube.com/watch?v=IkaRigs4eEE Micha wyjazdowa na dziś i jutro , w niedzielę pewnie będę musiała jechać na waflach ryżowych ,wędzonej rybie i owocach, bo [...]

NOWA DIETA DO OCENY/TRENING/AKTUALIZACJA Jeszcze raz wyliczyłem sobie zapotrzebowanie zgodnie z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html Moje zapotrzebowanie: 2776,8 DIETA TRENING Dni treningowe (3 razy w tygodniu: pon., śr., pt.): PLAN A - przysiad ze sztangą na barkach 4x10 - martwy ciąg [...]

moim zdaniem najpierw dieta i treningi przez jakies 2-3 miesiace, a dopiero potem suple... Co do silowki - to nie ten dzial... Ale mozesz sobie na przyklad poprzegladac http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i cos sprobowac wymyslic najpeir dla siebie, a potem wrzucic do oceny...

Trening daj do oceny w odpowiednim dziale. Ja nie spotykam się ze złymi opiniami. Oczywiście raz na jakiś czas zawsze trafi się osoba, która nie jest zadowolona. Każdemu nie da się dogodzić

nie wiem czy sobie żarty robisz czy co... trzeba wypełnić ankietę, opisać problem, czy cel, zaproponować swój punkt widzenia wraz z propozycją treningu i wkleić do oceny, pod dyskusję... oto ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a nie wypisywać historię swoich treningów... dobrze że nie z [...]

ok, dzieki bardzo za podejscie, uloze trening i wpisze tu do oceny

Jakieś propozycje ułożenia diety? Zaraz policzę swoje zero ale to będzie coś w okolicy 2400 kcal Zaraz ją dam do oceny Zmieniony przez - silentscorpe w dniu 2016-11-21 19:10:09

[...] to się zmieni startowałem w zawodach gdzie musiałem zmieścić się w swojej kategorii i to blokowało mi iść do przodu z masa shocker - dzięki :) WTADamian - właśnie teraz będę nad tym pracował ale nie ukrywam zawsze miałem z tym najgorszy problem mam pytanie rozpiske diety do oceny lepiej wrzucić w dziale odżywianie czy tutaj też możecie pomóc ??

panowie daję do oceny obecną, nędzną formę. Wkrótce zmieni się na lepsze: od wczoraj lecę M Drola (klon Superdrola), po dwóch tygodniach dokłądam Epithin E. Szczegóły w topicu testowym w dziale dopingu na drugim forum, zapraszam, elo. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-01-16 19:16:33

Czyli tam, gdzie 20 reps, to robisz 10 reps na stronę, tak? Jako tako to chyba dobrze powiedziane ;-) Moje wątpliwości budzi technika ćwiczeń na plecy - zarówno pod względem obciążenia, jak i wyglądu góry ciała. Kręć do oceny plecy i barki - taka moja propozycja :) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-06 13:30:47

DO OCENY :-) Proszę bardzo o to mój przysiad przedni 26 kg , jeżyki 35 kg i push press 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=1_PwEjyN18w&feature=youtu.be http://youtu.be/ahB8bz48-F0 http://youtu.be/_EDZ0vMzLfw Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-03-02 12:28:49

[...] jeden uśmiech maleństwa... a i jeszcze dodam że sprzed ciąży zostało mi op. fat burner'a - nie wiem czy go wprowadzać - jak myślicie?naczytałam się że nie ma sensu - bo zbyt zatłuszczona jestem a to bardziej dla tych którzy próbowali na wszelkie sposoby zrzucić fat a nic już nie działa - więc zapodają burnera. ok.to tyle do oceny Pozdrawiam

[...] i kontynowałem wczesniejszego splita, którego próbowalem po FBW o ktorym pisalem w ankiecie . jakbym sie zdecydował to bym zgodnie z zapowiedzią dał ten trening na forum do oceny. Żeby nie było.. zdeydowałem się dodac przysiady . Po kilku próbach uznałem ze przetestuje to cwiczenie. Po przemyśleniu stwierdziłem, że warto skupic sie na [...]

Zobaczymy co bedzie na 5-tkach w niedzielę. Asekurant pewnie już będzie to i na duże ciężary( jak dla mnie) może wejdę Film będzie na nast.treningu i wiosło koniecznie dam do oceny

FILMIK do oceny techniki Nie ma na nim wszystkich powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=MpYW6jP2Q-s

[...] do jakiegoś słynnego regulaminu i niesamowicie precyzyjnych zasad : Po pierwsze-to jest niemożliwe do zrealizowania internetowo-mogę zaprosić uznanych sędziów,zawodników do oceny waszych sylwetek i co to da ? Nie mówiąc o tym ,że pewnie niewielu by się zgodziło. Juz tymi problemami skuteczne odstraszyliście zainteresowane stąd panie. Nikt nie ma [...]

[...] uda i ramiona, czyli bikini. Natalia prezentuje sylwetkę skłaniającą się ku kulturystyce co z resztą sama podkreśla. Jednak nie rozumiem oburzenia. Wystawiając sylwetkę do oceny trzeba liczyć się zarówno z krytyką jak i pochwałami. Gusta są różne. Wg mnie i pewnie większości męskich użytkowników to tak jak Przemek, szacun za włożoną pracę, mega [...]

[...] więcej o 1 cm wszędzie. Obecnie jestem na etapie delikatnych treningów i szukam czegoś na najbliższe tygodnie. Zależy mi na tym, żebym mógł ćwiczyć dwa dni pod rząd, bo ograniczają mnie treningi piłkarskie, a nie chce mieć dwóch treningów w tym samym dniu. Myślę, że postaram się coś mniej więcej ułożyć na zasadach push-pull i wrzucę do oceny.