do oceny

wez poczytaj posty podwieszone na temat odzywiania a potem sklec cos konkretnego i daj do oceny

Poczytaj o fBW, to bedziesz wiedzial jak powinien wygladac trening. Wrzuc tu jak ulozysz do oceny i bedzie git zdr.

daj to w formie zrzutu z kalkulatora kcal na PoTreningu, bedzie bardziej czytelne i latwiejsze do oceny, w tematach podwieszonych masz info jak to zrobic jakby co

[...] kure z ryżem, czy zamiast tego wypije gainera. Ba, nawet gainer może byc jaki najtanszy 737 z megabola bo w sumie na jedno wyjdzie. druga sprawa, po co wklejac diety do oceny w dziale odżywianie? makro sie zgadza powinno byc ok. a przeglądam diety i modzi (nie zwykli użytkownicy tylko MODZI) piszą: ooo herbetniki to wyrzuć, peczywo nie biale [...]

[...] kure z ryżem, czy zamiast tego wypije gainera. Ba, nawet gainer może byc jaki najtanszy 737 z megabola bo w sumie na jedno wyjdzie. druga sprawa, po co wklejac diety do oceny w dziale odżywianie? makro sie zgadza powinno byc ok. a przeglądam diety i modzi (nie zwykli użytkownicy tylko MODZI) piszą: ooo herbetniki to wyrzuć, peczywo nie biale [...]

[...] jednego z postów podwieszonych, gdzie ellis dokładnie wytłumaczył co i jak, wskazały na 1900 kcal. Postanowiłam obciąć 250kcal i obserwować co się będzie działo. Czy trening do oceny wrzucić tutaj czy założyć osobny temat? :) /SFD/Images/2016/5/13/196f3cf9149b487d8e86344aa66c49cb.jpg Zmieniony przez - itsironprincess w dniu 2016-05-13 17:36:11

Z całym szacunkiem ale nie zadałem pytania "dieta do oceny" pytam który z produktów jest winny mojej dolegliwości Co do oszacowania kcal wszystko jest w jak najlepszym porządku Zmieniony przez - Muscleman25 w dniu 2017-11-28 15:04:51

Podbij do mnie na to gg, pomoge Ci ułożyć dobry trening, a co do diety to już musisz sobie samemu ułożyć i dać do oceny na forum, bo w sprawach diety nie jestem szpecem

I ostatnie z ziomkiem z którym zaczełem przygodę z siłką.Zapraszam do oceny:):):)

[...] martwy to chyba lepiej bedzie je dac do barkow) Biceps Sztanga - daj progresje 12,10,8,8 wywal modlitewnik i daj sztangielki z suplinacja 10,10,10 Barki zacznij od 4 serii podnoszenia bokiem potem wyciskanie z przodu 12,10,8,8 na koniec podnoszenie sztanielek w opadzie tulowia 10,10,10 Nogi daj jakas propozycje do oceny, nogi rob przed barkami

zrobie ten trenifng FBW i dam do oceny

ciekawe jak wyglada w całosci ta mina pewnie fajnie a wracaj do oceny, tak jak koledzy pisza daj jeszcze jakies fotki, ja chce zobaczyc jak wyglada 40 w bicu :) , ogolnie jak na 10 miesiecy to chyba dobrze, ale wiesz zzawsze mogło byc lepiej, nie wazne jak jest dobrze zawsze moze byc lepiej sog !

dzieki za wszystki glosy i komenty chlopacy ;) jeszcze jedno zdjatko do oceny ;)

Dietę daj do oceny w dziale odżywianie. Tu pewnie tkwi problem. Popatrz na FBW w postach podwieszonych być może coś pomoże.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie, razem z ankietą działu . Trening proponuję zmodyfikować, nie widzę większego sensu treningu dzielonego zwłaszcza tak rozplanowanego, celuj w FBW. Suple są Ci zbędne. ;-)

Wziąłem pod uwagę radę i zmodyfikowałem plan. Myślę, że jest on teraz prawidłowy, jednak wolę się upewnić, dając go wam do oceny. Oto on: PONIEDZIAŁEK: klatka-triceps 1. Pompki głową w dół 3 serie x 2. Pompki na krzesłach 2 serie x 3. Pompki na taborecie 3 serie x 4. Pompki wąsko 2 serie x 5. Pompki w podporze tyłem 2 serie x 6. Prostowanie [...]

ale jaki ???FBW daj do oceny czy ten co jest niżej

Pytanie mam. Czy do oceny końcowej będzie brany pod uwagę tylko czas czy również jakość (technika) wykonania?

Pytanie mam. Czy do oceny końcowej będzie brany pod uwagę tylko czas czy również jakość (technika) wykonania? Ale to zadanie polega na wykonaniu cwiczenia w jak najlepszym czasie, wiec w tym wyzwaniu chyba to powinno byc dopuszczalne? Tak ale najważniejszym czynnikiem jest dokładność wykonanego ćwiczenia - bez tego nie ma co czasu [...]

drsquat, zaciekawiło mnie Twoje podejście do treningu i chciałbym spróbować wykorzystać Twoją wiedzę. Właśnie jestem na SD, mam za sobą pierwszy FBW (ten z podwieszonego), mógłbym się nieco rozczytać i podrzucić Ci jakiś planik do oceny?