Czyli tak ostatecznie po wszystkich poprawkach do oceny: Pon-Grubosc plecow+ nogi Mc bez odkladania szntagi x5s wioslo nachyt sztanga 3xs wioslo koncem sztangi z odlozeniem 4s szrugsy 4s syzyfy x5 Wtorek- klata przod,bok barkow -hantle skos gora x4s -tutaj mozesz zastosdować rotację -dipsy x4s rozpietki x4s -push press x4s -unoszenie sztangielek [...]
[...] tu wszystkie podstawy dobrze opisane https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html ogarnij sobie jakiś jadłospis i możesz wkleić do oceny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Kalorie wylicz z tego wzoru i od zera kcal odejmij 200 kcal żebyś nie [...]
jeśli chcesz ułozonego jadłospisu to pisz na potreningu.pl do specjalistów natomiast jeśli masz trochę ambicji to czytaj podwieszone posty i sam ułóż wg http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html potem ją wstaw do oceny
akurat co do wałów co trec i olimp dla mnie raczej pewne firmy. co do oceny apok, to jest ona wysoce subiektywna. akurat trecowski tribulus byl dla mnie bardziej odczuwlany. wypowiadam sie jednak jedynie na temat tego konkretnego suplementu. zarowno olimp jak i trec ma u mnie swoje miejsce na półce.
dobra teraz przez te 2 miechy potrenuje w domu i wrzuce jakis filmik do oceny za 2 miesiace. A na sekcje niestety od wrzesnia moge sie zapisac , pozdrawiam.
Wszyscy piszą o technice !!! gdzie on miał się tego nauczyć w garażu?? Widać, że bardzo chcesz coś osiągnąć/udowodnić, wrzucasz filmiki do oceny dostajesz ostrą krytykę i dalej robisz swoje masz charakter a w sw to podstawa, jeżeli chodzi o zamykanie oczu to sam pomyśl jak bardziej boli jak masz zamknięte oczy czy otwarte ?? i sam odpowiedz sobie [...]
[...] przeczytaj wątek : FBW by Georgu. jest tam wszytsko opisane na temat FBW, jest tam pare przykładów, ułóż z nich plan który jesteś w stanie wykonać (sprzęt) i wrzuć do oceny. FBW powinien być treningiem ''intensywnym'' po wyjściu z siłowni musisz czuć że ćwiczyłeś, że dałeś cos z siebie a nie tylko odbębniłeś pare ćwiczonek. Zwróć też uwagę [...]
Cóż, tego nie mogę Ci powiedzieć. Ćwicz FBW, jeżeli po 8 tygodniach zacznie się zastój, czyli nie będzie efektów, to wtedy można przejścć na Splita, albo 5-10-15 (taką odmianę FBW) I daj plan do oceny Aha! Pod 2 tyg. FBW co tydzień zwiększaj sobie obciążenia najlepiej 2.5 na tydzień. Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-17 16:21:44
Ale, że co? Odkryłeś istnienie serii łączonych? Ja tutaj żadnego treningu do oceny nie widzę na razie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-23 09:26:17
_Conan_ o**** ci chodzi?? czy ja gdzie kolwiek napisałem ze to fotka do oceny? to fotka do profilu... a jak masz pisac ******ły to lepiej nic nie pisz... ps. sam sobie daj fotke na fotka.pl --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411
no i to jest właśnie dowód na to że kłamstwo ma krótkie nogi i jeżeli dał zdjęcie do oceny to każdy ma prawo wypowiedzieć się na ten temat nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
[...] waga 72,1kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e134b868c1c544babc0eaadce78ca1f5.png pas 80cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ae971010a1d482fb07324badf261962.PNG bmi Co do oceny własnej sylwetki to coś pomiędzy ektomorfik a mezomorfik ale raczej skłaniałbym się w kierunku ektomorfik z kilkoma cechami mezomorfika :-) Zmieniony przez - seba_b1 w [...]
[...] nie będzie ona monotonna ( patrz:Kuchnia SFD - multum przepisów, nie tylko sama gotowana pierś do znudzenia) Diety nikt ci nie ułoży. Jeżeli ci zależy na serio - znajdziesz czas, by poczytać to: http://www.sfd.pl/-t379384.html, samemu coś skombinować i zostawić w tym temacie do oceny. Bez tego, jak sam widzisz, efekty idą powolutku ;-)
PARE FOTEK KLIMA.....
