do oceny

[...] by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Pomysl nad dieta, uloz cos sobie i daj na forum do oceny. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]

przecież nie jesteś gruby. Może masz nadmiar tkanki tłuszczowej spowodowany złą dietą. W sprawach żywieniowych odwiedź dział "odżywianie" Weź się za porządny trening, diete hiit. Wypełnij ankiete i wklej plan do oceny.

Moja dietka do oceny: 1 Posiłek 8;00 Płatki kukurydziane + mleko 3,2 Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka 5 Posiłek po treningu Ryż biały + jakiś owoc 6 Posiłek Chleb żytni jasny + szynka , jogurt Co o tym [...]

Po co masz płacić za coś, co możesz zrobić sam? Przeczytaj podwieszone tematy i wstaw dietę do oceny

ale ja wlaśnie liczyłem,ze ty cos skompletujesz; az sie napaliłem na sprawdzenie twojego planu... info musialbys poszukać; były w każdym razie takie plany ktore łaczyłe treningi dzielone i całego ciala w podobny sposób jak zaproponowałem. w kazdym razie ułóz i wklej do oceny.

Poczytaj podwieszone, ułóż dietę, daj do oceny i zacznij stosować. pzdr

700g węgli przy wadze 79kg??? Wrzuć dietę do oceny, bo o suplementacji nie masz żadnego pojęcia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] z dodatnim bilansem kalorycznym i trening w twoim przypadku domatora. Sily nie zwiekszysz w szybkim czasie, treningiem domatora(i zadnym innemy) bd stopniowo wszystko szlo, nie ma nic odrazu. Wymieniles sprzet ktory posiadasz a teraz to juz zadanie dla ciebie wejdz na trening domatora link nawet podalem i uluz plan i wklej do oceny ewentualnie.

A gdzie ta dieta do oceny ?

jasna sprawa, tak tylko chciałem się upewnić z tym ryżem. Niedługo ułoże se dietke i dam do oceny i ewentualnej poprawy

Cardio robię 1 godz 20 min i 10 tys kroków dziennie Ile ? Wstaw plan treningowy plus dietę do oceny

Do oceny potrzebna jest większa ilość informacji: cel, aktywność fizyczna, przydałby się też rozkład makroskładników w posiłkach.

Moim skromnym zdaniem (wiem ze jestes endo juz tak na 90%) dietka narazie na mase + 300 kcal wylicz sobie zapotrzebowanie w postach podwieszonych i daj dietke do oceny

Przygotuje dietę i wrzucę do oceny. Ma ktoś jeszcze jakieś rady ?

polecam http://www.sfd.pl/temat174611/ httpwww.sfd.pltemat127853 jeszcze nikt nikomu diety nie ułozył jak poczytasz sam sobie odp co kiedy jesc uluz diete i ja daj do oceny

nikt ci nie będzie układał diety, sam musisz to zrobić i dać do oceny/poprawy.Poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-09 19:45:04

Jaka dieta? Na pewno z dodatnim bilansem kalorycznym Popatrz tez na inne tematy z dieta mi do oceny jak nie masz pomysłów ;)

[...] tego pogodzic na tym etapie. Diete ukladasz sam i nie pod suplementy, a przede wszystkim. One są uzupelnieniem diety. Bcaa moze sie przydac, bialko wg. brakow w diecie, ale nie zastepuj jedzenia prochem w duzej mierze, dolozylabym omega-3. Kreatyna na redukcji jako antykatabolik jak najbardziej. Policz sobie kcal, BTW, uloz diete i wklej do oceny

po przeczytaniu powyższych artykułów ułóż tu dietę i wstaw screeny do oceny (całe, nei tylko bilans, i nie tylko posiłki, cały zrzut musi być). I potem zobaczymy jak się ma trening :-)

ten_nowy dobrze piszesz. Z informacji przez nas podanych spróbuj ułożyć dietę i wrzuć ją tutaj do oceny. W tym dziale wiele osób prowadzi dzienniki w których znajdziesz potrzebne informacje, doświadczenie , te złe jak, dodam że prawie każdy tu zaczynał/a od chudnięcia. Sam tak robiłem na początku i na efekty nie mogę narzekać. Powodzenia