Dieta...czy wszystko ok ???

Wzrost 178 waga 73kg. Dieta do sprawdzenia:

Śniadanie w domu
Kefir ,płatki owsiane, siemię lniane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie ,odrobina skruszonego sera.

Śniadanie 2 w szkole
Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka ,jabłko i banan

Obiad :
Pierś z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek

Kolacja:

Makrela z avocado i kasza kuś i sałatka warzywna

Na noc:
Tuńczyk z oliwa z oliwek

Do oceny potrzebna jest większa ilość informacji: cel, aktywność fizyczna, przydałby się też rozkład makroskładników w posiłkach.