do oceny

[...] nie bardzo odzwierciedlaja w moim wieku postepy,nie mam zreszta formy ,takiej jakbym chciał miec, takiej by się prezentowac,roznice w ciagu miesiaca nie sa wzrokowo łatwe do oceny... Do tego nadal bola mnie przedramiona przy łokciu i nadgarstki,do tego doszło kolano-chyba troche nadwyręzyłem łąkotkę przyśrodkową przy przysiadach i robieniu zdjec, [...]

Ja jednak zostanę przy swoim, odgrzebywanie staroci sprzed x czasu jest bez sensu i nic nie wnosi(no chyba, że jak Viki, chce oceny techniki) a nikt normalny nie kreci filmów na każdym treningu z każdej serii, bo szkoda czasu i nikt nie będzie oglądał każdego filmu przy każdej wypowiedzi, bo po prostu czasem mamy ochotę tylko wymienić poglądy i [...]

No cóż -pocisk od Olo zabolał. Do oceny WL 77,5 - poszło. Doopa oderwana ale co tam. https://youtu.be/HD8nT34cIZU Podejście do 80.... poszło, ale aparatu nie włączyłem na nagrywanie i się nie nagrało . Krew mnie zalała. To podszedłem jeszcze raz. Poszło. Musiałem przepędzić nadgorliwych pomagierów. Dodam tylko że pierwsza próba zapewne [...]

Plecy jakiegoś Random Dude który wrzucił zdjęcia do oceny na imageshacka do oceny (i widać zrobił takie ustawienia, że musiałem się zalogować, żeby to zobaczyć): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/311e25039a7549c8999c67756b044798.jpg Moje plecki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/651c444bdf564f2ba0e65a24d42c1397.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-09 15:26:03

[...] dodam a jak będzie ciężko ujmę.Napisałem juz to tak obszernie ponieważ miałem już ułożony plan jakiś tydzień temu właśnie w tej formie, i tera powinienem go dać do oceny. Zgodnie z waszymi radami, do każdego treningu dodaje trening brzucha najpierw 15-10-5 spięć brzucha z odpowiednimi obciążeniami. Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]

Wszystkie wskazówki przyjąłem. Jak się zbiorę do kupy, no nagram jakiś filmik do oceny techniki w swingu. Trening adaptacyjny -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 (55 69 83 97 110) + 3x10 (70) -wyciskanie leżąc - 5x5 (44 55 66 77 88) + 3x10 (50 55 60) -wiosłowanie sztangą - 5x5 (44 55 66 77 88) + 3x10 (50 55 60) -podciąganie nachwytem na drążku -1x [...]

Przede wszystkim muszę się zająć dietą, bo do tej pory żadnej nie miałem jak będę miał już coś do oceny, to na pewno gdzieś wkleję do oceny

[...] 15 7kg x 13 / 7 kg x 13 / 9kg x 7 - ostatnia seria na stojąco tak jakoś więcej mam siły 5. wznosy ramion bokiem 3 x 8- 10 2 kg x 8 / 2kg x 8 / 2 kg x 7 ad. 1 przysiad do oceny wysłałam ad. 3 wykroki też do oceny ad. 4 i 5 strasznie bolały mnie po treningu barki - strasznie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76c0a7baa5594b778b07fea94a7f30ee.jpg [...]

[...] 3, trening 3 1. Przysiad goblet 4x 10-12, przerwy 90s 12*12kg/12*12kg/12*12kg/12*12kg 12*12kg/12*12kg/12*12kg/12*12kg 10*10kg/10*12kg/10*12kg/10*12kg Nagrałam do oceny. Pewnie będą baty :-D, bo kompletnie się z tym ćwiczeniem nie lubimy. 2. Wznosy bioder ze sztangą (GB) 6x 10-12, 90s 12*65kg/12*65kg/12*65kg/12*65kg/12*65kg/12*65kg/ [...]

Dzięki Jodełko że wpadłeś:) Dałam ten plan do oceny w zaawansowanych - NIKT nie miał żadnych zastrzeżeń:) A tak co tydzień zmieniać ten plan... Wiecie, my jesteśmy wyjątkowymi kobietami. 3 ćwiczenia na krzyż to dla nas rozgrzewka. Puma wychował potwory Co do nóg: - jeteśmy kobietami, i pamiętaj, że dzięki kątowi ~18' w ćwiczeniach na [...]

[...] tak punktować. Zna pan tych trzech "sprawiedliwych"? A.G.: Nie bardzo. Przed walką zainteresowałem się kto będzie sędziował, ale teraz nie powiem. O ile trudny do oceny był mój kwietniowy pojedynek z Chrisem Byrdem, a remisowy wynik wywołał kontrowersje, to w przypadku starcia z Ruizem nie powinno być żadnych wątpliwości. Zapowiedział [...]

[...] popisaliśmy w dziennikach Zyebki muszą być bo to znak że trener czuwa To że było zyebek kilka to znak ze podopieczny zbaczał z kursu Filmik z boksowania hantlami , między innymi do oceny nagram na 10-8-kach albo na 5-2-kach żeby był krótszy. Gdyby miał być z 15-tek wszyscy by pozasypiali Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-12 22:16:17

[...] zejsc niżej, ale trudno. Żuraw fajne wszedł, robiłem łatwiejszym sposobem czyli dupa wypieta MCNPN robie dopiero od 3 tyg, ale wydaje mi się że coraz lepiej. FILMY do oceny techniki: Nożyce: bolały mnie palce od trzymania tych krązków, więc mały dyskomfort. http://www.youtube.com/watch?v=Qkb15rm0gSY&feature=youtu.be Syzyfki: [...]

[...] przyzwyczajam. ~~~~~ Jednak wpiski dziś nie ogarnę, nawet filmików nie wrzuce bo dopiero co siadłem na kompa a nie ma nawet filmików na kompie;/ ale na pewno je wrzuce do oceny bo mi na tym zalezy po drugie forum mi cos kiepsko smiga i mi sie przycina po trzecie jestem wkvrwiony gdyż iż poniewz mnie yebł pały jak wrcałem z roboty;/ a po [...]

yyy to nie ja chyba wklejalam dietke do oceny i Puma ocenil jako prawidlowa tylko musze pomyslec cos z tluszczami, bo kurde jak mysle ze mam wypijac trzy razy dziennie maly kieliszek oleju albo oliwy to mi zle a wole juz wypic i miec z glowy niz polewac warzywa tym moglabym dodac zoltka ale kurde to bedzie juz chyba za duzo tych jaj bo rano [...]

Przepraszam za oddzielne posty, ale wolę mieć to wszystko jakoś poukładane. Wpiski jeszcze nie ma, ale dam już filmiki z siadów do oceny. Starałem się nie schodzić tak nisko, zwężyłem rozstaw stóp. Z tego co widzę, to teraz już nie podwijam ogona, a ogólnie wygląda to lepiej. Mimo wszystko mega dziwnie jak dla mnie, bo muszę zachować płynność [...]

Hej Adam. Odnośnie bloga. Mogę poprostu założyć temat już? Wrzucił bym już plan i dietke do oceny.

[...] 4. Ściąganie drążka nieco szerzej niż barki 15x4szt / 15x5szt / 12x6szt / 13x5szt + 12x4szt 5. Szrugs ze sztangą 20x30kg / 20x35kg / 20x35kg / 20x35kg +13 aero półsztanga do oceny http://www.youtube.com/watch?v=xS9hxUqRK7Y http://www.youtube.com/watch?v=MGqlG4EzUCg http://www.youtube.com/watch?v=H8f6wOP8z2A [...]

Ze świeżymi jest problem, bo czas przygotowania jest większy, a rano raczej nie ma na to czasu. Coś wyskrobie dzisiaj i wrzucę do oceny Patrzyłem na tą mieszanke mrożoną i na 100g ~b 2, ww 8, tł 3. To przecież żeby dostarczyć tyle węgli ile mi potrzeba to bym musiał zjeść tego sporo. Ile tych warzyw dać? Sniadanie np. takie - 100g cycka, [...]

aha Ale już mam pomysła jak to będzie wyglądało, dziś nie będę miał już czasu, ale jutro dam do oceny