do oceny

nikt Tobie nie powie jak powinna wyglądać Twoja dieta w dziale "Odżywianie" masz posty podwieszone.Czytaj. ew. tam potem wklej dietę do oceny. z supli na tym etapie witaminy i minerały, zma, omega-3. ew. jak już będziesz miał dietę i wystąpią braki to białko/gainer.

[...] Zamiast rozpiętek jako ostatnie ćwiczenie wrzuciłem 3 serie dipów - bo nie robiłem ich od wakacji. Na rozruch zrobiłem bez obciążenia aby przypomnieć mięśniom ruch. https://youtu.be/ODOL_4VDcWE https://youtu.be/FbVt9nIYPXQ Ogoliłem klatę do oceny mostkowego ale i tak przydałoby się jeszcze trochę tłuszczu pozbyć. https://youtu.be/xdCbN3tQfxg

a ma to byc tylko podgląd do oceny ewentualnej, potem do sprawdzania co robilem wczesniej itp, itd, a nie super ksiazka

[...] trzy cwiczenia na poszczegolne partie miesni brzucha: dol, skosne i gorne. Pogrzeb na forum: bylo sporo tematow nt. brzucha i ABS. Do tego wszystkiego 1-2x w tygodniu poza wysilkiem silowym zalecany trening aerobowy: bieganie, plywanie, rower itp. w ostatecznosci bieg w miejscu, skakanka. Jak ulozysz trening to wklej do oceny. pozdrawiam DARNOK35

ja bym o tym napisała w dzienniku i przeszła się do jakiegoś fizjo czy cóś a filmik mogłabyś dać do oceny, siostra pewnie sporo podpowiedziała, ale czasami jak więcej osób spojrzy i każdy zauważy co innego :-))

2x1.5iu ed geno co wrzucalem kiedys do oceny turecki Zastanawia mnie czy cos tam jednak siedzi Czy jakies sladowe ilosci igf, cjc czy tam ipa /SFD/2019/2/25/2a8f5abfbf5a4e0691edc3e4ab8a23e9.jpg /SFD/2019/2/25/7c6fc0ee3e8c451ebdfd108b000ba212.jpg

[...] masa tylko najwazniejsze pytanie jakim treningiem. troszkę dziwnie piszesz- przecież jak chcesz dojść do poprzedniej formy nie robiąc masy skoro ją straciłeś, siła natomiast bez masy może iść, lecz przecież nie o to tutaj chodzi lecz o obydwa elementy. natomist nie pytaj o szczegóły treningu bo to sam powinieneś ułożyć i przedstawić do oceny...

Hej spam;-D Mam prośbę ogromną, wrzuciłam do dziennika filmiki do oceny - mógłby ktoś spojrzeć i pokierować dziecko we mgle;-) klik Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-10 00:20:33

[...] :) najlepiej nic nie kombinuj, zostaw 45% węgli, 25% białka, 30% tłuszczy, popatrz na kalkulatorze jak te posiłki mają mniej więcej wyglądać (możesz dać dietę do oceny potem), ale zawsze możesz coś zmienić w posiłkach, makrosy nie muszą się zgadzać w 100%, ważne, żebyś nie przesadzał ze zmianami, te 'wahania' białka, węgli i tł nie [...]

Ciezka do oceny walka. Ale jak to przystalo na ksw obie rundy dla Polaka

wiec musisz zaczc duzo jesc 5-6posilkow duzo kcal potrzebujesz,poczytaj posty podwieszone masz tam wszystko opisane zacznij najpierw od policzenia zapotrzebowania kcal,potem porozkladaj to na BTW,nastepnie poprzegladaj forum jest pelno przykladowych diet,sklec cos i daj do oceny

elo fajnie ze wrociles do dziennika. Jak sie dopytasz o klate to potem mozesz dac go do oceny. Ciekawi mnie co ci powiedzial o snie, jedzeniu i stresie

W ogóle pompki są trudne do oceny szczegolnie jak robione są w takim systemie kilku na raz, każdy robi inaczej i do większości można się o coś przyczepić Już wiem jak się nazywa ten co wygrał Mateusz Hejze on robił idealnie No i łatwo też oceniać i mądrości prawić jak się ogląda w smartfonie wygodnie w fotelu :) i samemu nie musi męczyć :) No ale [...]

Spoko te pompki do oceny się nie spieszy, wiem o co chodzi z tą psychiką to już nie dla mnie Chociaż włókna wytrzymałościowe, płuca i serducho też odgrywają dużą rolę. A teraz jeszcze mi się przypomnialo ja mam całoroczny katar i przy dłuższym wysiłku leci mi z nosa więc już widzę oczyma wyobraźni jak leci mi z nosa powyżej setki i nie mam co z [...]

[...] Tą, która kosztuje 20 pln łatwo rozpoznać-ale niestety czasem trafi się tandeta która cenowo nie różni się od porządnych produktów-i tutaj przyda się ktoś taki jak Ty do oceny. Jedną z najśmieszniejszych koncepcji jest mega-wielki nóż survivalowy który też raczej nie znajdzie większego zastosowania w terenie. No fakt. Na obozach harcerskich [...]

[...] 15kg 8x 16kg 6x 17kg 2. Wyprosty w tył + francuskie 15x 6kg 15x 6kg 15x 6kg 3. Pompki tyłem 1x 11 MC staram się o jak najlepszą technikę, najchętniej dodałbym filmiki do oceny ale nie mam czym zrobić :/ Poza tym jak na plecy to jest zbyt lekko. Zauważam jedno, niby najcięższe ma być na każdą partię ćwiczenie pierwsze a jest chyba na odwrót [...]

do tarczycy to, tak? Do oceny metabolizmu androgenów wytwarzanych w nadnerczach i jajnikach.

do tarczycy to, tak? Do oceny metabolizmu androgenów wytwarzanych w nadnerczach i jajnikach. niezle,ja tak daleko nie zaszlam :D poki co odebralam sprzeczne wyniki rezerwy jajnikowej :/

[...] tak :)) Czuję dziś wszystko, ale nie mogę się zdecydować co bardziej. Ale zayebiście na maxa, bo nareszcie czuję że zrobiłam porządny trening!! Martwy ciąg nagram do oceny w poniedziałek, a w piątek pod nóż pójdzie przysiad. Co do części jedzeniowej, to ostatnio zdarza mi się ból żołądka... Nigdy nie miałam z tym problemów, a teraz już [...]

[...] 80 kg 5x5 na WL, to zacząć pierwszy tydzień np. 75kg 5x5 żeby poprawić technikę i nie załadować się w stagnację na wejściu? Ułożę plan bazując na zamieszczonych i wstawię do oceny żeby coś w ogóle z tego było. A co do MC - czym można go efektywnie zastąpić ? Ogólnie nie jestem w stanie od samej ziemi wstać z prostymi plecami nawet z obciążeniem [...]