drazekm luźne wpisy i moje filmiki

Czy trenujacy czy nietrenujacy zasada mneij wiecej taka sama - chce sie cos zmienic w sylwetce, zdrowiu, przejsc poziom wyzej trzeba cos z siebie dac i zmienic, a to bedzie niekomfortowe i nieprzyjemne. Ja to juz nie mam cierpliwosci do takich marudzacych osob, ktos trenuje i jeczy ze nie ma progresu, no ale jak trzeba cos zmienic w podejsciu to juz nie da rady, od lat robi to samo i nagle ma cos zaskoczyc i zadzialac? Tak jak ten gosc od ciebie z pracy - wystrczyloby zeby wlasnie zaczal od codziennych spacerow i je wydluzal stopniowo, tak na poczatek, ale jemu sie nie chce, woli ludzic sie ze rowerek wystarczy, bo rowerek jest latwy, na rowerku sie siedzi i nie musi sie prawie nic wysilic tak naprawde, nawet wyjsc z domu, nic ten rowerek mu nie da i na 99% zaraz mu sie znudzi.

W tym dziale zawsze jakaś goownoburza, zawsze znajdzie się ktoś co się o coś obraża. W Ladies tak się dzieje tylko jak jakieś dziewczyny z ED się trafią.
Dorośli jesteśmy, już nie powinnismy oczekiwać że zmienimy świat i nie powinniśmy oczekiwać ze ktoś nas za raczkę przez ten świat poprowadzi, przy czym najchetniej byśmy chcieli aby nas ktoś bezpłatnie na własnych bareczkach przeniósł...
Liczę, że kolega miał tylko jednodniowego focha, otrzepie się i wróci do jedzenia i trenowania i prowadzenia dziennika.



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-08 11:12:15

Wycwiel co do próby pompek widziałbym to tak, o ile nie sprawi Ci to problemu ujęcie podobne do mojego
No to może jeszcze przed Twoją próbą najczęstsze uwagi jakie mam do Twoich pompek
1 opuszczanie w dół gdzie miednica albo schodzi wcześniej albo jest bliżej podłoża niż klatka, przy wyproście dołącza z opoznieniem
2 ręce w dolnej pozycji z kątem rozwartym między ramieniem a przedramieniem a w najlepszym wypadku prostym także klatka nie dotyka ziemi, powinny być pod kątem ostrym tzn barki niżej niż lokcie
3 głowa pochylona do dołu aby zrobić wrażenie ( nie wiem czy dla siebie czy obserwujących ) że odpowiednio nisko się opuszczasz
4 no i to co już pisałem ciała nie trzymasz jakbyś kij połknął tylko najpierw idą plecy a potem biodra

To wszystko do czego aktualnie byłem wstanie się zmusić



Ale spoko nie musisz się do moich wskazówek stosować, pisze tu o prawidłowych pompkach a nie o takich na zawodach
W Poznaniu 2013 roku wygrali ze mną właśnie tacy co popełniali te błędy które powyżej opisałem
I jeszcze jedno, nie trzymanie deski wynika że zmęczenia m brzucha i wtedy opuszcza się lub podnosi tylek


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-18 14:40:04

Nie no spoko uwagi jak najbardziej trafione .
Tylko że :
Na zawodach nie jest wymagane tak głębokie zejście ( jedynie kąt prosty )
Z głowa walcze to jakiś u mnie głupi nawyk.
Tak jak piszesz o biodrach to wszystko sie zgadza ale wcześniej robiłem to znacznie gorzej .
Utrzymać spine brzucha to dla mnie sprawa koncentracji która gdzieś ulatuje z czasem ja po prostu " odpływam" i wychodzą wygibusy .
Dzisiaj miało byc 450 pompek wyszło 438 bo jak zwykle gdzies sie zamysliłem i odpłynąłem Fizycznie to wiem że dam rade tylko logistyka u mnie leży.Niby pompki na komende gdzie tempo jest wymuszone są najtrudniejsze ale mi chyba bardziej pasują . Nastawiam nasłuch na komendę i sobie rozmyslam o różnych sprawach .
A jeszcze lepiej jak mam suflera - iti który sprowadza mnie na miejsce ale w Radzyniu bede niestety sam .
Twoje pompki zarąbiscie mi się podobaja sa super ale no tez trzeba wziąźć pod uwagę różnice w budowie ja wciąż jestem zbyt ciężki moje cielsko więcej miejsca zajmuje między kręgosłupem a podłożem
Nawyk z WW rozluźniania ciała też nie pomaga w wyglądzie prawidłowej pompki .
Ale ok . czyli mam nagrać na golasa 50 pompek ?

No tak lepiej bez koszulki bo nie dynda i widać jak nisko ciało schodzi
Mi chodzi o te ładne pompki tak tylko dla siebie dla pelniejszej pracy mięśni w dolnej fazie
Założę się gdyby wszyscy mieli schodzić do dotkniecia klata to ilość pompek byłaby zdecydowanie mniejsza
Wrzucę dwa filmy na jednym gdzie sam blokuje ręce w kącie prostym gdyż jak zszedlbym niżej to już bym się nie podniósł a drugi finałowe pompki z Poznania 2013 gdzie zawodnik z lewej mój kolega z silki od początku niema siły utrzymać deski i biodra ma w dole i kolega po prawej tak samo tylko pozniej, najlepiej robi ten co wygrał w głębi zapomniałem jak się nazywa






Ja tego z lewej (kolegę ) wyrzucil bym na samym początku a tego po prawej po jakimś czasie później, z tego ujęcia nie bardzo widać jak robił ten na pierwszym planie ale pod koniec też już kombinowal


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-18 16:55:53

W ogóle pompki są trudne do oceny szczegolnie jak robione są w takim systemie kilku na raz, każdy robi inaczej i do większości można się o coś przyczepić
Już wiem jak się nazywa ten co wygrał Mateusz Hejze on robił idealnie
No i łatwo też oceniać i mądrości prawić jak się ogląda w smartfonie wygodnie w fotelu :) i samemu nie musi męczyć :)
No ale zaczęliśmy od mięśni brzucha, to one odpowiadają za utrzymanie " deski " i chyba właśnie dzięki temu można ocenić czy są odpowiednio silne i wytrzymałe.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-18 17:14:16

Znam Mateusza próbował swych sił w WW .
Drazekm w pompkach na komende raczej chodzi o coś innego tu się bardziej liczy walka na psychę ( kto dłużej wytrzyma ) dla tego jest pewnien dopuszczalny margines w wykonaniu oczywiście bez zbędnej przesady . To z Poznania raczej by nie przeszło sędziowie przerywają takie wyraźne wygibusy .Owszem różnie to bywa na różnych zawodach zależy od obsady sędziowskiej .
Słuchaj sory ale poproszę o przełożenie tych nagrań na golasa po Radzyniu czyli za tydzień .
Wykonując próbe zerwłem sobie kawałek skóry na dłoni nie chcę jeszcze bardziej przed startem pogłębic rany .Jak robiłem nic nie czułem bo po jakimś czasie ( 20min.)dłonie tak drętwieją że się nie ma w nich czucia .
To co piszesz o brzuchu zdecydowanie tak masz rację mocny brzuch to priorytet ale często zawodnicy z mocnym brzuchem przegrywają nie potrafiąc przetrwac innych niedogodności np. właśnie bólu nadgarstków ,czworogłowych uda czy obreczy barkowej czy nawet po prostu chęci zwymiotowania tak żołądek też potrafi się zbuntować.
A ostatnio nagrywałem i jest w moim temacie film jedyne 13 pompek z zatrzymaniem w dole 30sek i w górze 30sek w sumie 13 min. tak tez sie przygotowywałem do Radzynia .Właśnie się dowiedziałem że Bartek Kruk ( do niego należy wciąż aktualny RP w pompkach na komendę - 410 ) nie wystartuje
ale jest Piotrek Piesiewicz ( niepełnosprawny ) zwyciężca ubiegłoroczny ( 390).Będzie się działo będzie pot ,krew i łzy

Spoko te pompki do oceny się nie spieszy, wiem o co chodzi z tą psychiką to już nie dla mnie
Chociaż włókna wytrzymałościowe, płuca i serducho też odgrywają dużą rolę. A teraz jeszcze mi się przypomnialo ja mam całoroczny katar i przy dłuższym wysiłku leci mi z nosa więc już widzę oczyma wyobraźni jak leci mi z nosa powyżej setki i nie mam co z tym zrobić :)

Wiadomo do pompek ogólnie całe ciało musi być przygotowane po prostu trzeba je robić jak Ty i to lubić i wtedy jest szansa że słabych punktów nie będzie, ja kiedyś na początku swej przygody z treningiem je lubiłem
Wychodziłem wieczorem na świeże powietrze za bloki gdzie nikogo nie było i pompowalem w różnym ułożeniu rąk, fajne czasy teraz już nie mam takiej zajawki i motywacji.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-18 18:37:12

A pro po pompek i zawodów ja się chętnie pod szkole w perfekcyjnych pompkach i chętnie wysłucham Twoich uwag ale zawody w pompkach które mnie kręcą nie wymagają takiej perfekcji nawet są" uciążliwe " w sędziowaniu . Chociaż nie powiem chętnie bym wziął udział gdzie było by takie na prawde ostre egzekwowanie wymogów perfekcyjnej pompki.
Na zawodach nie ma wymogu kąta ostrego wiesz dlaczego bo zawodnicy to wykorzystują i przy nadarzającej sie okazji kładą na ziemi widziałem to nie jedno krotnie ( dla mnie wyrobionego zawodnika WW był by to niesamowity odpoczynek ) .Nigdy tego nie robiłem bo jakoś mi to nie pasuje . Sprawa pozycji "połkniętego kija " organizator musiał by dysponować 20 i więcej sędziami a z reguły jest 2-3 bo znowu kazda chwila w innej pozycji to odpoczynek .Nie mówie że nie jest to do zrobienia ale koszty takich zawodów to na pewno nie były by 100 zł .
Ostatnio sędziowie zaczęli zwracać wreszcie uwage na szer. ustawienia dłoni bo przy wąsko ustawionych potrafili zawodnicy opierać klatkę na przedramionach.
W Radzyniu jest spoko sędziowanie sędziowie w miarę szybko wyłapują zbyt duże odstępstwa od przyjętego marginesu wykonania.
Moja opuszczona głowa to po części szukanie co by tu można było rozluźnić i nie trzymać w napięciu dla ładnego wyglądu ale moja nierówna praca bioder i ramion no tego to bym sie z chęcią pozbył .Ale utrzymać taką pozycje kija 40 min. to dla mnie na razie marzenie może kiedyś się spełni
Po Radzyniu biorę się za pompki na golasa



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-19 16:20:26

Jeszcze dwie uwagi do kąta między ramieniem a przedramieniem, jednak odpuściłbym kąt ostry bo po to zależy od rozstawienia rąk i byłby problem z egzekwowaniem
Więc lepiej chyba ramię równolegle do ziemi czyli barki na równej wysokości z łokciami
U ciebie jest problem jak tracisz siły że są wyżej
Co do Twojej przyszłej próby, nie możesz tłumaczyć że Twoja waga czy postura powoduje większy problem, bo to nie przeszkadza w dotknięciu klatką podloza :)
A no i masz rację przy pompkach na komendę zejście do ziemi nie ma racji bytu bo goście by to wykorzystywali i się kładli dając odpocząć mięśniom.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-19 17:42:11