do oceny

Witam Dam wam do oceny moj trening i ocencie co jest nie tak :) wiek 18(na karku)Waze 62kg Mierze 178 Starz 1 rok z przerwami Cel: Masa i Sila Poniedzialek Klatka, Plecy, Brzuch Klata -Wyciskanie plasko sztangi (z dokladaniem ciezaru)10/8/6/4/2/1 -Wyciskanie skosnie sztangi (z dokladaniem ciezaru) 10/8/6/4 -Wyciskanie sztangi glową w doł [...]

Wysłany: 14 Sie 2004 16:30 Temat postu: Diety do oceny :)) -------------------------------------------------------------------------------- Co myslicie o tych dietkach ) : Stillmana (6-7 kg w tydzien!!!) : Dieta ta jest bardzo restrykcyjna. Opiera się na jedzeniu tylko jednego rodzaju produktu. Przez tydzień je się samo chude mięso [...]

[...] sztanga/sztangielki) :Ławka ,drazek ,sztangielki,gryf,obciazenie jeszcze cos tam... Dieta : jTak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :brak Plan treningowy do oceny. Poniedziałek -Wolne Wtorek -Triceps-plecy Plecy: Drązek-6 x ... Wiosłowanie sztangą 4 X 10 Martwy ciąg 4 x 10 Sztruksy 3 X 15 Triceps: Francuskie hantlem 4 X 10 [...]

Dieta do oceny: Siema. Chcialbym, zeby ktos obeznany w temacie rzucil okiem i ocenil Moja diete. Obecnie, w dalszym ciagu redukuje. Mezczyzna Wiek:23 Wzrost:177cm Waga:70kg. (155lb) waga poczatkowa 177lb Cel: Redukcja tkanki tluszczowaj/budowa masy miesniowej Redukcja zaczalem przy stanie 13,7% tkanki tluszczowej. W tym momencie znajduje sie [...]

[...] się o plecy wkońcu mam 15 lat :) 10.WSPIĘCIA NA PALCE z talerzem 10kg Do tego dochodzą unoszenie hantli w bok i rozpiętki na ławeczce 5 serii Dieta jest jutro wrzucę do oceny lecę na niej na razie 6 tyg. tutaj podaje link do starego tematu który napisałem w maju a potem siedziałem na dupie niestety :/ Myślę o kreatynie [...]

[...] jest tkanka tłuszczowa na klatce piersiowej. Dlatego też w poniedziałek katuję ją dodatkowo pompkami jednak nie wiem czy to aby dobre ? robię 6 serii po 20 pompek około po całych ćwiczeniach . Serię 50 brzuszków robię w przerwie między seriami codziennie . Jakieś porady jak pozbyć się tłuszczu na klatce piersiowej ? Dietę również dałem do oceny.

Siemanko, wrzucam sylwetkę do oceny. 1) bf około 18% ? Typ budowy ciała - mezomorfik, łatwo przybieram masy i łatwo ją zrzucam. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 73/170 4) staż treningowy: tak z głową to 4 mieś 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 3 kg Trec mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez [...]

Wrzucam pare fotek do oceny:)

Witam potrzebuję Waszej fachowej pomocy. Wiem, że powinienem tutaj dać swój plan treningowy do oceny. Nie dam bo go nie posiadam. (Proszę o wyrozumiałość) Powód? Chciałbym ćwiczyć w domu, i kompletuję sprzęt. to może po kolei. Mam 22 lata, waga 52-53kg, wzrost 173cm (wiem że tragicznie brzmi) Kilka dni temu przerzuciłem się na dietę zgodnie z [...]

[...] Najwięcej w życiu ważyłem 73,5kg, gdzie wtedy wydawało mi się, że jestem grubasem. Wyrzeźbił mi się brzuch, podkreśliły sie mięśnie ramion oraz pleców. Dietę dawalem do oceny - jest w porzadku. Dziennie 3100-3400kcal. Tak jak pisałem, od 2 tyg. jestem na FBW. Czy problemem może być zbyt duża ilość powtórzeń i ćwiczeń? Przedstawiam poniżej [...]

[...] ale nikogo nie zaczepiam. Wchodze do sklepu a patrza na mnie jak na zlodzieja, fakt ze mam tatuaz na glowie i chodze w szerokich bluzach z kapturem ale czy to powod do oceny czlowieka. Tak samo jest na dysce, jesli sie widzi duzego typa to kazdy go omija a jakiegos malego zaczna poniewierac. Nic bardziej mylnego spotkalem sie kiedys z typem [...]

[...] jesli ktos mi napisze to sobie porownam ze swoim do tego oczywiscie magnez , cynk,koenzym q 10 ,omega 3, vit e. jest sens bic do tego vit b6? bo na zagranicznych forach polecaja 200mg to sie bije zeby nie bylo gino? jak o czyms zapomnialem to napisze pozniej.zdjecia towaresu wkleje pozniej do oceny autentycznosci. za wszelkie sugestie dzieki.

Ja też wrzuce swoją diete do oceny:) Od razu mówie że nie mam problemu z przytyciem. Moja waga teraz wynosi 96.70 kg. I zastanawiam się czy nie kupić Gainera MCT. Dieta (Dni treningowe): 1 posiłek-7.00-Płatki śniadaniowe (70-80 g)+ 100 ml soku pomarańczowego-20 g białka, 95 g węglowodanów, 2 posiłek-10.30-Pikling z ryżem (100 g)-25 g białka, 90 [...]

[...] ciąg z hantlami Podciąganie na drążku Potem planuję trening w domu z odpowiednim sprzętem. Prosiłbym o komentarz jeśli już na wstępie coś źle założyłem. Dietę przestawię do oceny po upewnieniu się jak ma wyglądać kaloryczność i rozkład makro. /SFD/2022/10/23/0a3458684ebd476397d3d9079944f082.jpg [...]

[...] parę KG może ktoś mi pomoc podpowiedzieć jaką dietę zastosować chodzi mi o to co jeść czy więcej białka czy węglowodanów gdy będę coś wiedziała ułożę dietę i dam ją do oceny by to miało sens , żeby ćwiczenia i dieta uzupełniały się i czy używanie L-karnityny w takim przypadku ma sens ?. z góry dziękuje wam i pozdrawiam. Płeć: Kobieta [...]

[...] zaczynają się problemy i watpliwosci. Wszędzie gdzie czytałem o diecie napisane było, że 5 posiłków dziennie. A co w przypadku jeżeli w pracy mogę mieć tylko jedna, krotka przerwe? Makroskladniki oblicze sobie dzisiaj jak wroce z pracy I dam wam do oceny co tam mi wyszlo. Przepraszam jak tekst gdzies sie rozjechal ale pisze teraz z telefonu.

Wstawiam diete do oceny + trening 8.00 pobudka l-carnityna 15 ml na czczo + 4 kapsułki HMB revolution 8.30 Bieg - 40 minut powrót 2 kapsułki ClenBurexin 30 minut przerwy ŚNIADANIE: - 3-4 kromki chleba razowego bez masła z szynką i sałatą oraz dwa białka jaj + 100 g płatków owsianych. 30 minut przerwy Perfect Whey Protein jako przekąska serek [...]

[...] jest mało węgli około 1600-1700kcl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp thermo speed extreme Dodam do ankiety tylko że jestem endomorfikiem. Plan do oceny: rozgrzewka, bieżnia, rower 10-15 minut, klatka: wyciskanie płasko:4x10 maszyna buterflay :3*10 plecy:Sciąganie drążka do pleców 4x10 [...]

[...] ) Piątek: Triceps+Barki Czasami w dni nietreningowe ćwiczyłem na worki bokserskim i robiłem brzuszki. Chcę zmienic swój plan na 4 dni trenigowe w tygodniu i daje wam go do oceny i do ewentualnych poprawek Poniedziałek: Klatka+biceps Wtorek: plecy+nogi Czwartek: barki+przedramie Piątek: biceps+triceps W dni nietreningowe przynajmniej 2 razy w [...]

Witam serdecznie ! chcialbym dac trening do oceny CELL: MASA jako zaczynam cykl na Cm3+SAW+BCAA+ Gainer to chce cos takiego troszke hardcorowego jak na moj staż:) w sumie od x czasu cwicze treningiem 5 x w tygodniu i za bardzo nie chce tego zmieniac chyba ze są jakies duze zastrzezenia? niektory nazwy cwiczen bedzie trzeba wziasc na [...]