do oceny

1. zgadzam sie jak wyżej MASA 2. JA ci radze narazie diet nie prowadzic tylko nauczyc sie regularnie spozywac posiłki wejdzie ci to w nawyk. 3.wes to zostaw i sie nie przejmuj( pomys tak wpadnie do apteki chlopak 110 kg czystej masy miesnioej i myslisz że mu waga nie bedzie warjowała) 4. Motywacja- mysle że nie jestes jeszcze przetrenowany (ALE [...]

[...] sobie poradzić z ułożeniem treningu adaptacyjnego.Ja bym sie raczej szybko znudził tym treningiem który ty robiłeś. Postaraj sie ułożyć sobie coś w granicach 1000 m na spokojne pływanie.Ale zrób to z fantazją .Ułuz sobie coś na tydzień i daj do oceny a my postaramy sie coś poradzić wtedy.Ok? PS:SOry że często mnie nie ma ale mam steel sesje:-/

bylo kiedys ze 3 gosci w dopingu co startowali, 2 nawet cykle podawalo do oceny i jeden gosc na MP w TS sie wybieral, o ile pamiec mnie nie zawodzi

[...] -400 Wieprzowina chyba sie do diety nie nadaje. Zupa + kurczak - ok Obcinanie 800 kcal to błąd. Spalisz sobie mięśnie i kiepsko na tym wyjdziesz. Poczytaj posty podwieszone. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, konkretną dietę, wrzuć tu na forum i daj do oceny. Specjalistą zdecydowanie nie jestem. Ale posty podwieszone kiedyś przeczytałem :)

1500 kcal to stanowczo za mało. Wstaw całą rozpiskę żywieniową do oceny. Nieregularny tryb życia jest tylko i wyłącznie wymówką, wystarczy poświęcić godzinę-półtorej dziennie by przygotować posiłki na cały dzień, a nawet kolejny do przodu. Jednocześnie to właśnie 'spokój żywieniowy' determinuje możliwość osiągnięcia sukcesu, na którym Ci zależy. [...]

Plan jak plan nic nowego ale czemu ludzie kupują plany a potem je dają do oceny? W sensie z opisu tego wszystkiego tak to wygląda jakby był on kupiony chodź mogę się mylić

Super, extra, dzięki wielkie Cezi1987, tak naprawdę to czegoś takiego oczekiwałem, SOG Jak rozpiszę coś z tego to wkleję do oceny. Zmieniony przez - 18v w dniu 2010-08-24 18:08:05

Niestety słownia wypada z gry ze względów finansowych, dietę jako taką właśnie układam i też będę zarzucał do oceny w ciągu paru dni. FBW z tego co wiem to jedynie z pełnym sprzętem da radę zrobić. Chciałem dlatego złożyć pełną serię ćwiczeń, które razem pomagają rozwijać wszystkie mięśnie tylko w domowych warunkach właśnie.

[...] masy musisz: 1)Obliczyć zapotrzebowanie na kalorie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) 2)Poczytaj o układaniu diety a potem wstaw ją do oceny w tym dziale(http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html) 3)Co do treningu polecam ci ten artykuł [...]

Ok, w takim razie poprawię i wstawię znów do oceny. Wielkie dzięki! :)

alexus, bez urazy, ale nie zasiadałeś w komisji sędziowskiej, stąd nie możemy pozostawić twojej opinii jako miarodajnej do oceny zawodników, podważania profesjonalizmu i uczciwości składu sędziowskiego. Posłuchaj jak Piotrek ocenia swój start: https://www.youtube.com/watch?v=xV2VNCTYh4k Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-12-02 10:18:36

Pozwólcie, że dam kolację do oceny. - 100g twarogu półtłustego - 125ml jogurtu naturalnego (bez tłuszczu) i do tego albo na słodko: - łyżka płaska miodu - ociupinka cynamonu - garść płatków owsianych albo warzywnie: - wkrojony pomidor - ogórek - przyprawy (zielone) - wafelek ryżowy Oczywiście interesuje mnie redukcja. Często przed taką kolacją mam [...]

To na początek zacznij od czytania tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Wrzuć dietę na potreningu.pl i wstaw tu na forum do oceny (uwzględnij taką ilość kcal jak Ci wyszła czyli te 3200) z odpowiednim rozkładem B/T/W.

kafar to jego przezwisko ze szkoły sam sobie tego nie wymyślił a że wrzucił zdjecia do oceny to spox każdy ma prawo ocenic jak uwaza:)

[...] sobie robić notatki żeby sie nie zapominać ,ale szukałem w tym dziale pomocy by mój trening był efektywny tzn.max ubytek tkanki tłuszczowej na każdym treningu .Jesten na diecie zbilansowanj około 100 g WW dzień bo ckd jest dlamnie zbyt uciążliwa i źle ją znosze.A więc do roboty mam nadzieje że ułoże jakiś trening ACT i wrzuce do oceny i poprawki

Miesiąc bez siłowni i nowy plan treningowy. Daj plan treningowy do oceny. Polecam mój trening - w blogu jest. Ruszy siłę i masę - cudów nie ma. Do wyboru także BILL STARR 5X5, treningi WODYNA itd. DOwal węglowodanów, śmiało, dowal aż waga zacznie rosnąć. Split to nieoptymalny trening dla ciebie, większość planów w stylu partia mięśniowa 1x na [...]

[...] chwile dla siebie wieczorem, a tak to już w ogóle straciłbym czas dla siebie, a co za tym idzie pewnie szybko bym się zniechęcił do tego wszystkiego nie mogąc pozwolić sobie na chwile relaksu wrzucę troche tego masełka i podbije też troche węglami i po modyfikacjach wrzucę zrzut do oceny Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2015-09-15 14:54:38

narazie poćwicz bez odżywek i supli i tak za pół roku dopiero po to sięgnij narazie jak dietkę masz ok to urośniesz tylko pójdz do odżywiania i daj im do oceny swą dietkę

[...] 1600 kcal 135 białka 45 tłuszczu i 160 WW. I tak przed 2 tygodnie a potem od 2100 20% ale to się wszystko okaże z czasem.Najlepiej byłoby gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny i będzie mozna konkretnie doradzic co lepiej się sprawdzi w twoim przypadku .Kolejna sprawa to jak liczyłeś te kalorie ?? 1600 kcal przy treningach i normalnych [...]

[...] 1600 kcal 135 białka 45 tłuszczu i 160 WW. I tak przed 2 tygodnie a potem od 2100 20% ale to się wszystko okaże z czasem.Najlepiej byłoby gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny i będzie mozna konkretnie doradzic co lepiej się sprawdzi w twoim przypadku .Kolejna sprawa to jak liczyłeś te kalorie ?? 1600 kcal przy treningach i normalnych [...]