do oceny

Ja tą dietę podaję do oceny a nie użytkowania. @edit Ok rozumiem o co Ci chodzi, jak mam to zrobić... Zmieniony przez - Cthun w dniu 2011-09-11 19:59:38

Witam, najmocniej przepraszamy za zaistniałą sytuację. Zdjęcia są nam niezbędne do rozpatrzenia reklamacji oraz do oceny skali uszkodzeń. Czy załączone tutaj zdjęcia zostały nam załączone do reklamacji? Osoba rozpatrująca zgłoszenie na pewno pomoże rozwiązać problem. Dziękujemy i pozdrawiamy!

[...] na tego typu sprawy. Co do ćwiczeń - musisz określić na początek swój cel treningowy. I pod ten cel układać program ćwiczeń. Bo ułożysz go sobie sam. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. A potem planik tu wrzucasz do oceny. Dodatkowo napisz coś o sobie - czy ćwiczyłeś coś i jak długo, ile ważysz, wzrost, jakieś problemy zdrowotne są - nie ma.

Klata + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Kazda partie wystarczy przecwiczyc raz w tygodniu, a dobrze. Plan przeladowany, wywal cwiczenia izolowane. Uloz nowy i daj do oceny. Pzdr.

Ty nie masz przypadkiem ginekomasti?? Bo podejrzanie wygladaja Twoje sutki, albo mi sie tylko wydaje A co do oceny sylwetki, to sporo fatu i dobrze, ze bedziesz sie zabieral za rzezbe bo najwyzszy na to juz czas Najlepiej z tego wszytkiego to chyba prezentuje sie lapka.

DlacEgo miałbyś nie jesc węgli przed treningiem siłowym ?Wstaw swoją diete do oceny

Tą kasę, która masz do wydania warto zainwestować w dietę. Ułóż sobie ją, daj do oceny i efekty będą o wiele bardziej zadowalające. Zacznij robić MC i przysiad, bo to bardzo ważne ćwiczenia i nawet jeśli masz mocne już nogi to nie powinieneś ich odpuszczać. Pytanie jeszcze czy Twoja dieta ''low carb'' wyglądała tak jak rozpisałeś ?

[...] z siłownią) Znając życie pewnie się do tego nie przyłożysz (jak prawie każdy na początku w tym ja hehe) także i tak CI przybędzie troche fatu jak i masy mięśniowej, i dopiero po tym okresie zrobisz porządną redukcje. Jeśli się myle,poprawcie mnie ;) Możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do oceny. Zmieniony przez - FisQ w dniu 2016-07-03 22:28:36

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

[...] problematyczna do uzyskania przy racjonalnej diecie, WPC i BCAA sobie daruj, a skup się na jedzeniu. Nie bój się o zalewanie, realna kaloryczność białka jest niska; pilnuj węglowodanów i tłuszczów. Jak coś sklecisz - wrzuć na forum w odpowiednim dziale do oceny, razem z wypełnioną ankietą. pzdr Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-03-29 15:35:41

[...] cale cialo na jednym treningu 3x tyg albo dzielisz partie na kazdy dzien inne. skorzystaj z www.kulturystyka.pl/atlas jak nie bedziesz w stanie ulozyc sobie rozpisek to napisz do mnie, odplatnie moge ulozyc ci rozpiski i prowadzic konsultacje. jesli oczekujesz darmowej pomocy to j/w postaraj sie poczytac , samemu dcos stworzyc i daj do oceny.

ok. zostane przy standardowym (prop+win) zaczynam od pon.pozniej,w czasie cyklu zalacze zdjecie do oceny.Dzieki za info Bajciejek.sog

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny i będzie wiadomo czy rekompozycja jest dla ciebie czy jednak musisz skupić sie na normalnej redukcji , Prawie codziennie jesz to samo więc straszna monotonia a dieta powinna być urozmaicona aby dostarczyc do organizmu jak najwięcej witamin , minerałów ,różnych kwasów tłuszczowych itp .

Georgu to jak mam polaczyc te partie splitu ? Wtedy trening musialby byc 4 dniowy i trzeba by bylo rozbic tak jakby calosc na dwa dni .. tylko co z czym polaczyc mozesz powiedziec reszte wrzuce nowy plan i dam do oceny w tym temacie... Pozdrawiam

Dobrze myślisz, zejdź tak do tych 10% przy niższym bf znacznie lepiej idzie organizmowi budowanie masy mięśniowej, że tak to ujmę. Póki co poskładaj sobie jakiś trening FBW z podwieszonych (wklej tutaj do oceny), wrzuć delikatne cardio po treningu 10-15 min wystarczy, policz kalorię, ułóż dietę i ogień :D

wyliczyć mogłeś i na kartce, do oceny daj w formie takiej jak jest to przedstawione w linku, nie wypisane jedno pod drugim. ;-)

Uzupełnij ankietę. Wrzuć dokładną dietę z wyliczonymi makro na cały dzień a nie na posiłek i daj do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-05-02 14:52:31

[...] co wyszło w dzienniku żywieniowym. Jak już pisałem wcześniej warzyw nie wliczam. Wywaliłem jogurt i zwiększyłem węglowodany i zmniejszyłem tłuszcze w posiłku przed treningowym. Zapotrzebowanie praktycznie się pokrywa z tym co dostarczam w posiłkach. Jest to ostateczna wersja do oceny ;-) /SFD/Images/2015/9/22/741c7120255a4a769ee244f98c32e249.jpg

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dobrze by było też, gdyby ankieta była z tego działu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-23 22:49:23

zrobie tak jak ty mówisz . Teraz lece na areoby wróce i zabieram sié do pracy . potem wam wstawie moja prace do oceny i do poprawek :]