[...] (nie wiem czy to wyszło tak jak trzeba). Jeżeli sie pomyliłam to proszę o poprawkę :) Białko 160 gram, tłuszcz 95 gram i węgle 95 gram. To zawsze sprawia mi największy problem i też prosze o poprawki. Walczę z rozpisaniem diety więc na razie daję to do oceny a jak już zawalcze to przedstawię propozycję zestawu posiłków. Z góry dziękuję.
Powiem wam tak ... kazdy ma inny gust , jeden woli miec patyki, drugi srednie , trzeci kopyto jak koń, wedlug mnie ja juz mam dosyc duze udo i nie chcialbym zeby roslo tak szybko jak dotychczas. Mógłby ktos sie wypowiedziec co do oceny bena ?
Co do diety poczytaj w dziale odżywianie, ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax ułóż jakaś dietkę i wrzuć na forum do oceny. Tutaj masz dobry plan na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Skup się na ćwiczeniach wielostawowych i pamiętaj że jak robisz nogi to rośnie całe ciało! A nie tylko one :) [...]
Dzieki, jak juz uloze diete to wkleje do oceny. Jeszcze dwa tyg pojade na normalnej diecie. Narazie usunalem produkty z listy high fodmap i zobaczymy jak zoladek/jelita beda sie zachowywaly :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, najlepiej jak wstawisz zdjęcie sylwetki do oceny i bedzie wszystko jasne , patrząc na stosunek wagi do wzrostu do pasa + brak aktywności do tej pory + twój opis że jednack chcesz stracić tłuszczyku to obstawiam że musisz redukować :) Dlatego zamiast bawić sie w rekompozycje lepiej skupić się na jednym konkretnym celu i iść raczej w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaj**... chyba najlepszy jakie widziałem tu do oceny. kreta tak. gainer według braków w diecie bialko tak samo. kreta monohydrat bo tania a dzila tak samo.
no to mam tu plan FBW do oceny 1 dzień treningowy Przysiad 3 x 10-12 Wyciskanie sztangi ławeczka poziomo 3x10-12 Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x10-12 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10-12 Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x10-12 Francuskie wyciskanie sztangą na ławeczce 90 stopni 3x10-12 Wisząc unosimy nogi do tułowia ćwiczenie na [...]
Sotovol to są osoby publiczne i w dodatku mienią się zawodnikami sw więc każdy ma prawo do oceny/komentarza, tym bardziej od strony umiejętności sportowych. A teksty takie jak Twój są żenujące.
hej...ale tak do cholery to mnie ryje z deka...bo ja tu dałem do oceny moj lan na siłke.....a nie ten na fight..więc prosze jak juz sie wypowiadac to chociaz na temat.....please.. POZDRO
Skup się głównie na swoim odżywianiu, gdyż stanowi to 80% sukcesu podczas redukcji. Masz dwa wyjścia-przeczytać trochę artykułów, ułożyć przykładowy jadłospis i wrzucić do do oceny w odpowiednim dziale lub zacząć współpracę z ogarniętym trenerem osobistym/dietetykiem. Ponadto warto z czasem zacząć się ruszać. Intensywność dostosuj do swojej [...]
Co z tym planem jest nie tak? Dalem do oceny to nikt nie wytknal jakis bledow wielkich. Jesli chodzi o to ze jest bardzo duzo cwiczen to zdaje sobie z tego sprawe jednak kazda partia ma czas na regeneracje. Diete stosuje.
Tytuł: "trening do oceny - spory staż i brak siły masy", "Staż treningowy na słowni : ok. pół roku", www.sfd.pl/trening_do_oceny__spory_staż_i_brak_siły_masy-t692588.html
[...] C Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki:Wyciskanie sztangi za karku 3s Triceps:francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s ------------------------------------------------------- Proszę do oceny. Będzie coś z tego ?
[...] umysłu , teraz wole bardziej "zbitą" i wyrzeżbiona sylwetke, w planach jest redukcja na dopiero lipiec/sierpien, konkretna redukcja. jak by jakiś mod luknoł w temat to prosił bym o zmiane tematu "Fotki do oceny nowe! str 6 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2010-05-29 17:10:34 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2010-05-29 17:11:00
Wzdęcia i gazy
