do oceny

[...] Jeśli na teraz, to może faktycznie skup się na tych wytrzymkach i postaw na fizjoterapię z barkami. Planując na przyszłość - koniecznie kolana i trening siłowy skonsultowany z fizjo, bo za długo sobie nie pobiegasz z problemami z przyparciem rzepki. Macie jakieś standardy do oceny, ile tych pompek musisz zrobić jako kobieta? Ile zrobisz teraz?

Ja Plan wrzuciłem do oceny,Ocenili go dobrze więc nic nie zmieniałem po za tym, Co mnie obchodza jakieś zasady Weidera,Może powiesz ze mam jeszcze robić szóstke Weidera? %-), Jest Progress,Wiec najwidoczniej dobrze sprzyja mi takię polączenie ;-), " Nie lączymy go z zadnymi innymi partiami " Dziwne jakaś u wielu osób widzę polączenie Barki\Nogi [...]

[...] 8 60kg x 6,6,6 3. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6,6 4. Wyciskanie francuskie 30kg x 10,10 32,5kg x 10,10 5. Wyciskanie żołnierskie 35kg x 8 45kg x 6,6,6 6. Brzuch siłowo (skośna) +10kg x 8,8,8,8 Podsumowanie Filmy do oceny Trening zajmuje mi minimum 1,5 h http://www.youtube.com/watch?v=YRL3CDg-8PU http://www.youtube.com/watch?v=nNZ-bYUgs5w

[...] ilości paszy, normalnie jadam 3-4 posiłki przed treningiem. Wiem, łokcie nie tak, pracuje nad tym ale najgorzej zawsze wychodzi jak się chce coś komuś pokazać Filmy do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=U0YCY4t5Lx8 http://www.youtube.com/watch?v=exHIn0g4xXY http://www.youtube.com/watch?v=4pVsFMfCO9w Zmieniony przez - grrubas w dniu [...]

[...] ćwiczeń oraz dokonałem malutkiej analizy i dodałem kilka propozycji. Myślę, że będziesz zadowolony! „Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej [...]

[...] z HST, nie powinno się trenować przysiadów i martwego ciągu w jednym treningu bo to bardzo obciąża dolny grzbiet Yk 1. układasz plan i najlepiej dajesz komuś kto się zna do oceny 2. badasz maxy dla 15, 10 i 5 powtórzeń tzn. dobierasz taki ciężar aby wykonać 15 powtórzeń w danym ćwiczeniu itd 3. robisz 9-14 dni przerwy (zero ćwiczeń) 4. wyliczasz [...]

[...] z 5 powtórzeniami. Korygowć to w jakikolwiek sposób, (na razie zmnijszyłem progresję do 4% i pomogło ale nie wszędzie) czy trzymać się rozpiski? A przy okazji plan do oceny: NOGI Przysiady na suwnicy - 2s Prostowanie nóg w siadzie - 1s Uginanie nóg w leżeniu - 1s Wspięcia na palce w staniu 2s Wspięcia na palce w siadzie 1s KLATKA [...]

Ok to jeszcze wrzucam połowę masy ciała I przy okazji znów można też 50 kg jako stały ciężar w konkurencji. Do oceny i znów do dyskusji. No 50 kg 95 razy poszło myślę że rezerwa była ale może na maksymalnie 10 ruchów no może na 15 ale ciężko Takie przytrzymanie na klacie mega w takiej ilości daje czadu po barkach przednich, tricepsie i klacie. [...]

Beznadziejna ta dieta. 639 kcal? Ja jem więcej w jednym posiłku! Przeczytaj: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Ułóż zgodnie z tymi wskazówkami dietę i wrzuć ją tutaj do oceny. PS: Na prawdę nie czujesz się głodny na takiej diecie? Zmieniony przez - mlody80 w dniu 2013-03-01 14:29:34

[...] 10-15p 4s 3.Hip Thrust: 10-15p 4s 4.Rumunski martwy ciag :10-15p 4 s 5.Uginanie podudzi lezac maszyna: 12-15p 4s 6.Wspiecia na palcach stojac hantle : 15-30p 4s Trening do oceny.Plan taki ulozylem zeby byla partia 2 x w tygodniu.Nogi 1 x dlatego ze zaczynam nowy sezon w pracy gdzie bardzo duzo chodze i nie moge byc inwalida dzien pomtreningu [...]

Dobra, jeszcze dzisiaj sprobuje poprawic te 80% ;p i wrzuce jeszcze raz do oceny. Po za tym, teraz przegladajac go na spokojnie sam zauwazylem kilka bledow.. jak np. banan PO treningu, to glupota ;p

[...] to naprawde SFD jest w nie bardzo bogate... mozesz znalesc nawet gotowe ulozone dietki. Powedruj do odzywiania poczytaj sobie,wybierz jakas dietke (typ) uloz i daj tam do oceny. Niunia opisuje jak policzyc zapotrzebowanie itd... http://www.sfd.pl/temat194384/ Tutaj masz przyklady dietek, stron znajdziesz jeszcze wiele wiecej, polecam [...]

[...] "waznosc" poszczegolnych posilkow. - doczytalem w poscie jednego z uzytkownikow, zeby unikac wedlin. teraz pytanie: jakie mieso dawac zamiast wedlin do kanapek? dawac jakies kotlety schabowe? ;d z gory dzieki. pozdro :) jak napisze diete to dam do oceny w "odzywianiu" :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-06-11 22:42:26

Na to rada moja taka, aby Paatik nagrała filmik i wrzuciła do oceny. Z baletu może też być :-D

[...] białka nie będzie kłopotów, uwielbiam jajecznice itp.. jem codziennie przynajmniej jedną, piję kakao, jem płatki z mlekiem, zmorą są węgle, gdyż zazwyczaj jem biały chleb, ale dam radę przejść na razowca, coś w połowie grudnia pewnie dam rozpiskę z wszystkim co postanowię zastosować do oceny ; ) Zmieniony przez - biiwer w dniu 2008-11-19 22:25:02

[...] poczuję się pewniej to będę wdrażać więcej treningów. Jeśli chodzi o okres to nigdy nie miałam regularnego, dopiero odkąd naprawiam tarczycę to zrobił się w miarę regularny ale przesuwa się do przodu lub tyłu średnio o parę dni, nawet tydzień. Później tu jeszcze zajrzę, poprawię plan i podrzucę ponownie do oceny :) jeszcze raz bardzo dziękuję!

masz przykladowa http://www.sfd.pl/temat150139/ jak chce wiecej to tutaj http://www.sfd.pl/search.asp wpisz "oceny" i wybierz wyszukiwanie "w temacie". tam 99% artykulow z dzialu odzywianie to bedzie dieta do oceny - cos sobie wybierzesz Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-06 15:09:47

Niuńka, brak cm spadków nie świadczy o niczym. Zrób fotki i podeślij którejś z modek do oceny. Jest jeszcze chwila, można - w razie potrzeby - wprowadzić zmiany :-)) };-)

Menu jutrzejsze do oceny @@-) ujdzie tyle mleka? niestety przyzwyczaiłam się do picia mleka z kawą miast kawy z mlekiem @-) Jutro wypiska z treningu dla początkujących. Czuję, że będzie zakwas życia 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f9ca41a910148f5a8724cb78a5e96ed.png Bardzo proszę o opinię Saidy w sprawie mojego krzywulca :-> Zmieniony przez - haba w [...]

[...] trening? 8 tygodni czy szło i idzie cały czas przez długie miesiące te FBW? wyślij mi na maila swój trening najlepszy FBW który stosowałes i po którym poszło sporo do przodu ;] ja mam posta odnośnie mojego treningu który zamierzam stosować w dziale 'trening dla początkujących' i zatytułowany "FBW do oceny i ewentualnej korekty" jak coś