do oceny

siema masz policzone zapotrzebowanie kcal?rozklad BTW?przy takiej wadze chcesz sie rzezbic?radze ulozyc diete na mase!! co do diety nie jest zla pozmieniaj tylko troche ilosci zeby bylo na mase i wrzuc do oceny

[...] sie nie wypowiadaja, bo rece opadaja. Shadowek zdjecie ktore zamiscilem moze i spikselowane, no ale nie wmówisz mi ,że w tym zdjeicu porównanwczym nie widzisz zmian. A co do oceny twojej sylwetki byc moze i bym sie wypowiedział, ale przypominam, że to Ty własnie napisałeś, że nie powinienem oceniac innych :) Zmieniony przez - Tallman w dniu [...]

Tarek30 dobrze to wygląda, jestem centymetr niższy i ważę 10kg więcej od ciebie a tak nie wyglądam, pewnie przez to, że u mnie fatu więcej, w twoim wieku ważyłem 70kg. Jeszcze trochę potrenuję i wrzucę tu fotki do oceny. Niezła robota generalnie, masuj dalej.

Witam Wstawiam do oceny zdjęcia co robić chodzi tylko o brzuch, czy zaczynać masę czy zgubić reszte tego brzuszka, staż na silowni 3 miesiące, ale ćwiczyłem jakiś rok temu, wiec nie wiem czy można to zaliczyć. Wklejam 3 zdjęcia, normalne i z napiętym brzuchem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb91e010e5d4d2190301d77bc141ee9.jpg [...]

staż 4 tygodnie i dajesz foty do oceny? to nic nie znaczący czas

Do oceny czy jest sens się już rzeźbić ? Wasza ocena? Wiek 27 lat. Waga 84 Wzrost 181 Dieta. Dotychczas masa ( potrzeba 2700 )spożywam 3200 ( 6 posiłków ) Odżywki : BCAA, białko, Carbo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a136eb380b754d92b569ac20501a1df4.jpg

Siema, trenuje dłużej niż rok, 18 miesiecy, ale postawnowiłem że wrzuce tutaj fotki do oceny. Niechce zakladac nowego tematu bo nie mam jeszcze zabardzo czym "poszpanowac". Fotka przed tym jak zacząłem trenować (trenuje w domu, staram sie trzymać diete ale niestyty czesto praca mi nie pozwala by jesc jak nalezy ;/ )/ Lipiec 2012 [...]

Witam mam 18 lat na siłowni ćwiczę około 3 miesięcy . W łapie mam 38 cm a na klatkę biorę 100 kg oto foty do oceny. https://imagizer.imageshack.us/v2/800x534q90/208/x9o8.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x534q90/827/j7lt.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x534q90/853/14x9.jpg Zmieniony przez - jarecki77 w dniu 2014-02-04 16:25:14

Witam mam 18 lat na siłowni ćwiczę około 3 miesięcy . W łapie mam 38 cm a na klatkę biorę 100 kg oto foty do oceny. https://imagizer.imageshack.us/v2/800x534q90/208/x9o8.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x534q90/827/j7lt.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x534q90/853/14x9.jpg Zmieniony przez - jarecki77 w dniu 2014-02-04 16:25:14

Waga 70 kg , staz 8 miesięcy , do oceny całe ciało . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8f413dd20e4c86bb36cf33926484d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/653ec2df05a3409d8fe80b85ebb372b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb9c7f7e0e404cac95b2c89e24218cb2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c2f790301374edcaf5ba1c0504ce72b.jpg [...]

http://static.pokazywarka.pl/i/3038604/643931/dsc-0744.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/3038604/440437/bez-tytulu.jpg Wcześniej plecy teraz przód do oceny

Proszę sylwetkę do oceny Staż 8msc bez diety i supli Waga 73kg wzrost 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ac887f86524af095dea1fe27b96dc5.jpg

Właśnie ! Filmiki do oceny. To jest już podstawa :-)) Sam jakbym nie wrzucał filmików, to bym nie wiedział jakie błędy popełniam, i dupa by z tego była ...

[...] do tribulusa i ogolnie wiekszosc supli to nie patrz na opisy producentów bo czesto jest tak ze nie wiele ma to wspolnego z rzeczywistoscia, jezeli chcesz cos na podniesienie testa mozesz np.sprobowac DAA, co do diety to polecał byl jednak jej poprawe, mozesz dac do oceny , w formie zrzutu z PoTeningu.pl, w dziale Odzywianie czy tez Odchudzanie,

[...] ze sztangą prostą stojąc 4x12-20 (reg) superseria 2: Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc 4x15-20 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 4x15-20 PRZEDRAMIE: Uginanie ramion ze sztangą prostą nachwytem 4x15-20 nie rób superserii, ułóż jakoś inaczej i daj do oceny, przedramie rób też podchwytem a o nogach zapomniałeś?

Witam 1700? to głodówka i nieroizsądne podejście trening też nie jest najlepszy tutaj w dziale masz artykuły odnośnie diety i treningu przeczytaj je prosze ułóz i na ich podstawie ułóż dietę oraz trening następnie wstaw do oceny

zauważyłem to po nagraniu filmiku ;p zapomniało się techniki bo długiej przerwie , ale to nie miał byc filmik do oceny techniki

oblicz zapotrzebowanie, zrób dietę i wrzuć na forum do oceny. musisz co najmniej 2 tygodnie jeść zgodnie z zapotrzebowaniem żeby wskrzesić metabolizm. Jak już się rozkręci, to obetniesz 300 kcal z tego i przy ćwiczeniach waga będzie lecieć. Głowa do góry, wszystko jest do naprawienia :)

Cykl mozesz tutaj wyslac do oceny, zmien ton wypowiedzi swoich wypowiedzi bo sie zrobie nieprzyjemny w stosunku do ciebie,ok?

poczytaj o diecie najsampierw uluz jakas diete jesli masz 200kcal na plusie i nie rosniesz tzn. ze za malo jesz! daj koljne 200kcal i zwaz sie po tygodniu,dwoch jelsi nie pojdzie daj kolejne 200kcal az do skutku poszukaj w dziale odzywnianie przykladowych planow sprobuj sam cos zmotac daj do oceny