drazekmNie wiem co Masti i inni na to ale nie prostujesz rąk,co jest wymagane w regulaminie,jednak miałem rację te połowy zakresu weszły Ci w niedobry nawyk.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-24 13:07:52
faktycznie jak się dokładnie przyjrzałem to nie widać dokładnego wyprostu rąk
24.01 - DT
Trening:
2 sesja
E5 (przysiad z przenoszeniem ciężaru ciała na jedną lub drugą nogę)- 2min.
I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, połowa zakresu) - 9, 9, 9
I2 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, tempo wolne) - 7
I2 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko) - 10, 10
E5 (przysiad z przenoszeniem ciężaru ciała na jedną lub drugą nogę)- 2min
C3 (podciąganie na drążku podchwytem, 2/3 zakresu) - 16 (1 powt więcej)
C (podciąganie na drążku podchwytem) - 10, 8
P-G (brzuszki(nogi na ziemi)-brzuszki (nogi w powietrzu))- 20-15, 12-16, 10-16 (4 powt więcej)
I3 (podciąganie na drążku nachwytem, wąsko) - 8, 6
I8 (podciąganie na drązku nachwytem, leżąc, szeroko) - 15, 13, 12 (3 powt więcej)
C9 (podciąganie na drązku nachwytem, leżąc, nogi na podwyższeniu) - 12, 10, 10 ( 2 powt więcej)
C6 (podciąganie na drązku podchwytem, leżąc, nogi na podwyższeniu) - 8, 8, 8
F (przysiady z podskokiem) - 25, 22, 22, 22
M (prostowanie tułowia na podparciu) - 15, 15, 15 (6 powt więcej)
E7 (przysiady na jednej nodze z podparciem) - 18, 18, 18, 18
Z (mostki) - 10 - 10
Zmieniony przez - seba_b1 w dniu 2015-01-27 08:47:48