Ilość jedzenia

Witam. Po redukcji wszedłem na stopniowe zwiększanie kalorii. Doszedłem do 3 tys a zerowe zapotrzebowanie wynosi około 3300 czysto teoretycznie. W każdym bądź razie waga nie rośnie jak i obwody więc domnemywam że do plusowego brakuje trochę kalorii. Problem jest taki że to dla mnie już troszkę dużo jedzenia. Wegle na poziomie 320 tłuszcz 120 białko około 170. Czy można trochę podbić jeszcze tłuszczem kalorie ?

Zapewne można .
Wstaw diete do oceny, wypełni również ankietę działu.

https://www.sfd.pl/-t922822.html 

możesz :) kwestia też poprawienie jakości potraw, aby smakowały odpowiednio

Jeden z przykładowych dni. Warzywa również wchodzą. Waga na końcu redukcji 77.700 w tym momencie skacze 78.80.myślę że to waga bo i również kreatyna jest stosowana. Samo to że redukcja trwała prawie rok to nabieram wody. .





Zmieniony przez - dawidq100 w dniu 2017-01-25 12:39:15

Jaki okres czasu jesteś na obecnym bilansie kalorycznym?
Nie sugeruj się kilogramem różnicy.

Podczas redukcji wprowadzałeś tak zwany ''reset'' ? w celu odżywienia hormonów.
Ponieważ rok to kupa czasu.

Druga istotna kwestia to czy robiłeś badania?

Więc tak konkretnie te kalorie mam od 4 dni. Ale kończyłem redukcję na około 2 tys. I stopniowo dodawałem co tydzień po około 300 i obserwowałem. Tak badania były robione i było ok. Resety się zdarzały chyba trzy. Ale to trwało góra 4 dni więc czy to odpoczynkiem można nazwać chyba nie. Chodzi o to że ciężko mi przejadac taka ilość kaszy ryżu itp .

Niestety, ale po 4 dniach możesz jedynie zauważyć efekt zwiększonej wody w ustroju - nie progres w poziomie masy mięśniowej. Osobiście dodawanie stopniowo kalorii wg mnie jest po prostu błędem patrząc przez pryzmat reakcji hormonów.

Jakie wykonywałeś badania? bo to ogólne pojęcie.
Zwłaszcza (panel tarczycowy (tsh, t4, t3), profil lipidowy, kortyzol, testosteron ) któryś z nich?


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-25 14:56:19

Tylko ja nie pisze ze masa nie idzie ze waga stoi w miejscu ja z tego powodu się nie zale hehe le mimo wszystko dzięki za wypowiedź wszystko jest cenne chodzi o to jak to zjeść!? i czy mogę kalorie podbijać tłuszczem a nie weglami których jest sporo jak dla mnie do zjedzenia. Oj będę w domu dam fote tych badań. Ale tak te badania