Szacuny
1
Napisanych postów
33
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2723
Mam problem dotyczacy dostarczaniem odpowiedniej ilosci głowenie kcal i wegli. Czy dostarczajac ok. 2500kcal 250wegli 140-60bialka i 70 tluszczow można być na masie czy to ciagle wartoci na redukcje?
Mam 18 lat
190cm
waze ok 83.5kg i cwicze ok. 3 miesiecy planem od sakera dla poczatkujacych
Co prawda efekty sa ,lecz nie wiem ile moja masa ma trwac i czy w ogole ja robie ?
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Chyba podstaw nie rozumiesz
Skoro znasz zapotrzebowanie - jesz tyle, ile ono wynosi - utrzymujesz masę. Jesz więcej - nadwyżka może być spożytkowana na budowę mięśni (masa). Jesz mniej niż wynosi zapotrzebowanie - organizm korzysta z zapasów, czyli tracisz tkankę tłuszczową ( z założeniem, że dieta jest dobrze zbilansowana i ćwiczysz)
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17759
Napisanych postów
133474
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467409
jeśli nie dostarczasz odpowiednie ilosci to nie urośniesz, np masz 2800 zapotrzebowanie zerowe wiec aby masować dajesz np 200+ i masz 3000 kalorii jak dostarczasz 2500 to się nie rozwiniesz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
1665
Napisanych postów
27216
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nikt tego nie wie, gdyż każdy organizm jest inny.. dla Ciebie dana podaż kalorii może być wystarczająca, lecz dla kogoś innego już nie. Niemniej, jeśli od dłuższego czasu nie widzisz postępów to okazuje się, że tej energii przyjmujesz zbyt mało. Jeśli masz problem z dostarczeniem 2500kcal to bardzo możliwe, że Twoje żywienie, aczkolwiek posiłki są kiepsko złożone, są mało smakowite
clavo800
Krzysztof Piekarz
flex1976
deja vu
anubis84
kamilplnk
domer
dudee
