Brak ciał ketonowych na diecie CKD

Cześć.

Jestem od ponad miesiąca na CKD, końcówka redukcji i zrobiłem test moczu na obecność ciał ketonowych i wykryło 0. Tłuszcz spala mi się dość wolno stąd też zmartwienia. Gdzie może leżeć problem? Może 4 dni po ładowaniu 400g węgli to za wcześnie by wejść w stan ketozy? Ładowania robię co tydzień, zastanawiam się czy nie zrobić większego ładowania co 2-3 tygodnie. Wyczytałem też że może trzeba zmniejszyć ilość białka a zwiększyć tłuszcze. Moje makro 200-220g białka, 30g węgli , 100g tłuszczu.

Ale mi chodzi jak z ketozy wrócić na normalną dietę masową


Zmieniony przez - Addamek w dniu 2016-08-29 18:59:56

Czym robiłeś test?
Wstaw dietę do oceny

W aptece za 17zł kupiłem w aptece Keto-Diastix

Przykładowe diety, rodzaj mięsa się tylko zmienia, z nabiału rezygnuję na ostatni etap. Dodatkowo omega-3

Oczywiście do tego warzywa których nie wpisuję

Witaj,
CKD to nie jest, jeśli miała by być dieta tłuszczowa to byś musiał odwrócić wartości które masz czyli tłuszczu 200 gram a białko 100 gram.
Pozdrawiam'

Tak mało białka przy redukcji? No nie wiem czy to dobry pomysł, Lotar Hryniewicz zalecał mi właśnie takie proporcje, wszędzie gdzie czytam o CKD to białko jest minimum 2g

Białko może wywalić z ketozy właśnie, jeśli ma być CKD, dieta optymalna to właśnie białka max 1,4 g na kg
Przy czym oczywiście tłuszcze muszą być wysoko

Na moje za dużo białka które jest spalanie. Tłuszczu za mało ,węgla może być a niemal na pewno jest za duzo


Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-26 11:01:36

Addamek

Tak mało białka przy redukcji? No nie wiem czy to dobry pomysł, Lotar Hryniewicz zalecał mi właśnie takie proporcje, wszędzie gdzie czytam o CKD to białko jest minimum 2g

no to niestety źle Ci zalecał
za dużo białka max 1,5 g

Ok zastosuję się do waszych zaleceń od dziś na 2 tyg i zobaczymy jak to będzie :). To proporcje 105g białka 20 węgli 150g tłuszczu bedzię ok? Zostawić kalorie tak jak teraz czyli ok. 1800, czy jednak tłuszczy trochę więcej? Jak z ruchem żeby skutecznie się dociąć w 15 dni? Mam 3 treningi siłowe, po dwóch z nich 10 minutowe obwody intewałowe z ciężarem które zajeżdżają mnie na maksa, po trzecim 20-30 minut zwykłych aero, dodatkowo 1 ostry trening kickboxingu w tygodniu.

Postaram się do diety dorzucać makrelę wędzoną, łososia, schab czy karkówkę.



Bardzo dziękuję wam za pomoc i pozdrawiam.

A ładowania robić 1x w tygodniu? Dorzucam fotkę sprzed 2 tygodni w dzień bez treningu bez pompy, teraz jest około 0,5kg fatu mniej:





Zmieniony przez - Addamek w dniu 2016-08-26 13:37:44

Zmieniony przez - Addamek w dniu 2016-08-26 13:43:36