ładowanie początkowe za 2 tygodnie, potem w zależności jak idzie
...
Napisał(a)
Daj na początek więcej fatu
ładowanie początkowe za 2 tygodnie, potem w zależności jak idzie
ładowanie początkowe za 2 tygodnie, potem w zależności jak idzie
...
Napisał(a)
I policz wszystkie ww bo powyżej 40 bliżej 50 to może być różnie z ciałami ket. Ładowania dodatkowo opóźniają wejście w ketoze
...
Napisał(a)
Ładowania nie są konieczne. Szczególnie jeżeli nie jest to typowe CKD. Rozumiem, że jest i trening masz odpowiednio dobrane? Wiesz również na czym powinny polegać?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerŁadowania nie są konieczne. Szczególnie jeżeli nie jest to typowe CKD. Rozumiem, że jest i trening masz odpowiednio dobrane? Wiesz również na czym powinny polegać?
No właśnie teraz zamierzam wejść na te typowe CKD :). Oczywiście że jest trening głównie wielostawowy z małą ilością powtórzeń 3x w tyg.
...
Napisał(a)
Czyli nie jest to trening z założeń systemu CKD.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
No to ja już nie wiem pogubiłem się. Myślałem że na tak ostrej redukcji należy dawać mięśniom jak największe bodźce siłowe i uzupełniać ćwiczeniami izolacyjnymi.
...
Napisał(a)
Możesz tak robić. Jednak typowe założenia CKD to treningi na maksymalne wyczerpanie glikogenu z mięśni. M.in. dlatego robi się ładowania np co 2tyg.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Aa no to po treningu siłowym zaraz robię obwody ciężarowe aż do całkowitego upadku z sił :), trwa to około 10 minut. Pójdę za waszą radą, dziś mam małe ładowanie a od jutra zastosuję się do w/w proporcji i ładowanie zrobię dopiero za 2 tyg. U mnie z tym nie ma najmniejszego problemu, po prostu myślałem że powinno się częściej żeby nie paść na treningach
...
Napisał(a)
Chciałem was jeszcze prosić o radę jak zachować się przy powrocie na masę? Po Ketozie jadę na tydzień na wakacje, będę jadł zdrowo, treningów nie bedzie więc zastanawiam się jak to wszystko fajnie dograć. Myślałem o 100g węgli na wakacjach i po powrocie na treningi ewentualne zwiększanie. Co sądzicie o masowaniu na diecie low carb powiedzmy 100g węgli a większej ilości tłuszczy?
...
Napisał(a)
On 100 ww jak proporcje eda dobre czyli ok 1.5g b i 3-4t to bardzo ok
Polecane artykuły