Brak ciał ketonowych na diecie CKD

Daj na początek więcej fatu

ładowanie początkowe za 2 tygodnie, potem w zależności jak idzie

I policz wszystkie ww bo powyżej 40 bliżej 50 to może być różnie z ciałami ket. Ładowania dodatkowo opóźniają wejście w ketoze

Ładowania nie są konieczne. Szczególnie jeżeli nie jest to typowe CKD. Rozumiem, że jest i trening masz odpowiednio dobrane? Wiesz również na czym powinny polegać?

domer

Ładowania nie są konieczne. Szczególnie jeżeli nie jest to typowe CKD. Rozumiem, że jest i trening masz odpowiednio dobrane? Wiesz również na czym powinny polegać?

No właśnie teraz zamierzam wejść na te typowe CKD :). Oczywiście że jest trening głównie wielostawowy z małą ilością powtórzeń 3x w tyg.

Czyli nie jest to trening z założeń systemu CKD.

No to ja już nie wiem pogubiłem się. Myślałem że na tak ostrej redukcji należy dawać mięśniom jak największe bodźce siłowe i uzupełniać ćwiczeniami izolacyjnymi.

Możesz tak robić. Jednak typowe założenia CKD to treningi na maksymalne wyczerpanie glikogenu z mięśni. M.in. dlatego robi się ładowania np co 2tyg.

Aa no to po treningu siłowym zaraz robię obwody ciężarowe aż do całkowitego upadku z sił :), trwa to około 10 minut. Pójdę za waszą radą, dziś mam małe ładowanie a od jutra zastosuję się do w/w proporcji i ładowanie zrobię dopiero za 2 tyg. U mnie z tym nie ma najmniejszego problemu, po prostu myślałem że powinno się częściej żeby nie paść na treningach

Chciałem was jeszcze prosić o radę jak zachować się przy powrocie na masę? Po Ketozie jadę na tydzień na wakacje, będę jadł zdrowo, treningów nie bedzie więc zastanawiam się jak to wszystko fajnie dograć. Myślałem o 100g węgli na wakacjach i po powrocie na treningi ewentualne zwiększanie. Co sądzicie o masowaniu na diecie low carb powiedzmy 100g węgli a większej ilości tłuszczy?

On 100 ww jak proporcje eda dobre czyli ok 1.5g b i 3-4t to bardzo ok