Dieta do oceny - redukcja i masa?

Hej, z racji tego że miałem zastój w spalaniu tkanki tłuszczowej, zgłosiłem się do trenera personalnego o ułożenie diety plus zesawu ćwiczeń, ale nie wiem czy to dobrze ułożony plan. Zaczynając od pocżatku to mam 187cm wzrostu, 25 lat, 86 kg wagi. Na siłownię chodzę już około rok i zrzuciłem 14 kg, jednak od około 5 miesięcy stoję w miejscu.

Poniżej wytyczne dotyczące diety.
1 posiłek 45 b, 40 w 25 t
Jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba razowego, białko 25g z małą ilością mleka plus 30g płatków owsianych

2 posiłek 40 b 55 w
Ryż biały 75g, pierś 170g

3 posiłek 40 b 50 w
Ryż biały 65g, pierś 160g

4 posiłek 40 b 75 w
Pierś 100g, ciecierzyca sucha 100g, banan

5 posiłek 45 b t 15-20
Serek wiejski włoszczowa 400g

Do tego kreatyna przed treningiem i białko po treningu. Trening 4x w tygodniu, po treningu aeroby 30 min. Plus jednego dnia 30 min marszu/jazdy rowerem naczczo

Jeśli waga stoi w miejscu, a redukujesz już długi czas warto zrobić diet break. Pozwoli to trochę odpocząć od redukcji, uregulować hormony tarczycy i leptyne, no i CUN się zregeneruje bo pewnie zajechany tak długim deficytem.

Ja bym pwoiedział że to odzywainie za dobre nie jest, raczej niedobory w tłuszczach tu będą występowały

Tam gdzie niedopisałem to nie Naczy, że tego tłuszczu nie ma, jest tylko w jakiejś mniejszej ilości

No to daj normalnie całą do oceny, wpisz wszytsko dokałdnie bo tak to powiemy że chłop z Ciebie kasę zdarł za byle co a moze się okazać że jest ok wsyztsko i nie potrzebnie tylko awanture chłopowi zrobisz