Hilde /dziennik treningowy/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

u mnie na siłce 10 kg - ważyłem osobiście.

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

'Robisz się na mnie ?'
haha

oczywiście
po prostu apetytu nie miałem, zapytałem w paru miejscach co z tym fantem zrobić i każdy mówił żeby aero robić, to robię i faktycznie apetyt jest

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

U mnie na siłce są dwa , jeden jak u Huberta czyli 10 kg , drugi nie oryginalny jakieś 8 kg.

Wyciskaj na poziomej , bo płaska odnosi się także do ściany

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

demolub - albo do człowieka

U mnie na siłce gryf waży albo 7,5 albo 10 - musze się kiedyś ogarnać i zważyć

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

u mnie różnie od 5-10kg

Powrót do korzeni :)

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

dzięki za info o tych sztangach

A dzisiaj miałem egzamin poprawkowy z matmy- od 8:00 do 9:30 pisemny a potem o 12:10 ustny. Wczoraj nie mogłem spać i mało jadłem, dzisiaj to samo, od rana tylko na kanapce, batonie i herbacie.
No ale do sedna... Już znam wyniki i...

ZDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAŁEEEEEEEEEEEEEEEEM

zayebiście, ciesze się i w ogóle, teraz się nawpyerdalam porządnie bo apetyt mi wrócił

po obiedzie na trening z zayebistym humorem

musiałem się pochwalić

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Ponoć matury w tym roku takie proste były, nie sposób było mnie zdać

Bravo !

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

Demolub
No racja, jak patrzyłem to matury niezbyt trudne.
Dzięki!

a teraz wypiska z treningu:

Trening nr 14 - 25.08.2010

Wykroki

20x 3
12x 10
10x 12,5
8x 10 bo 15 były zajęte...

robie sobie te wykroki, chodze po siłce (a było troche ludzi) i nagle jakiś koks się pyta 'co Ty robisz?' ale zapytał jakby to było conajmniej coś dziwnego to go oświeciłem, że wykroki, ale nadal chyba nie rozumiał , wiecie nóg nie robi, to skąd ma wiedzieć

Dipsy

12x 7,5
10x 10
8x 12,5

SIŁA

Wiosło na maszynie(wracam do wiosła i do drążka po przerwie, po przetrenowaniu na splicie 5x) czyli lajtowo

20x 0 (nie wiem ile waży bez obciążenia, przyjmijmy, że 0, ale wiadomo, że coś tam waży)
12x 5
10x 7,5
8x 10

czyli jak widać totalny lajcick, tak o, zmieniałem chwyty i robiłem powoli

Unoszenie na boki siedząc

15x 5
15x 5

normalnie

Francuz leżąc sztangą łamaną (waga sztangi ~15kg)

12x 25
10x 25

tutaj narazie spokojnie robie

MŁOTKI
12x 12,5
10x 15

tutaj też siła jak na mnie

Łydki (nie będę pisał serii, ciężarów bo to robię instynktownie, wspięcia, hack-maszyna, wiadomo, w super seriach i w łączonych)

Opady z hantlą
15x 7,5
14x 10
12x 12,5
10x 15

Szrugsy (tak samo jak przy łydkach)

Ok to tyle z wypiski

aha, skurcz mnie złapał w lewej stopie jak miałem zaczynać aero

dzisiaj na rowerku normalnym aero, nie wiem ile czasu, nie bede liczyl, potem powrot do domu rowerem (ciągle z górki prawie, bardzo fajnie i szybko sie dojeżdża na chate)

dostałem od rodziców 0,5kg cukierków (mix moich ulubionych) i dwie czekolady po 300g takie wypasione hehe
mam słabość do słodyczy także sobie dzisiaj pojem trochę

fajnie się ćwiczyło i w ogóle

jutro idę się uczyć MC

dobra, to na tyle

teraz staram się skombinować aparat żeby foty jakieś zrobić

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-25 19:34:49

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

to go oświeciłem, że wykroki, ale nadal chyba nie rozumiał , wiecie nóg nie robi, to skąd ma wiedzieć

U mnie na siłce w UK chyba z raz widziałem jak ktoś robił to ćwiczenie w dodatku to był polak .Do przysiadów też się nie garną a jeśli to na maszynie Smitha

8x 12,5

Znaczy że z dodatkowym ciężarem +12,5 kg.
W tricach to nawet siła jest

jutro idę się uczyć MC

No w końcu się zdecydowałeś .

teraz staram się skombinować aparat żeby foty jakieś zrobić

Najlepiej taki żeby można nim też kręcić filmy, wtedy nagrasz te ciągi do oceny

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-25 20:21:53

...