haha
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
po prostu apetytu nie miałem, zapytałem w paru miejscach co z tym fantem zrobić i każdy mówił żeby aero robić, to robię i faktycznie apetyt jest
Wyciskaj na poziomej , bo płaska odnosi się także do ściany
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
U mnie na siłce gryf waży albo 7,5 albo 10 - musze się kiedyś ogarnać i zważyć
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
A dzisiaj miałem egzamin poprawkowy z matmy- od 8:00 do 9:30 pisemny a potem o 12:10 ustny. Wczoraj nie mogłem spać i mało jadłem, dzisiaj to samo, od rana tylko na kanapce, batonie i herbacie.
No ale do sedna... Już znam wyniki i...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
ZDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAŁEEEEEEEEEEEEEEEEM
zayebiście, ciesze się i w ogóle, teraz się nawpyerdalam porządnie bo apetyt mi wrócił
po obiedzie na trening z zayebistym humorem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
musiałem się pochwalić
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/6.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Bravo !
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
No racja, jak patrzyłem to matury niezbyt trudne.
Dzięki!
a teraz wypiska z treningu:
Trening nr 14 - 25.08.2010
Wykroki
20x 3
12x 10
10x 12,5
8x 10 bo 15 były zajęte...
robie sobie te wykroki, chodze po siłce (a było troche ludzi) i nagle jakiś koks się pyta 'co Ty robisz?' ale zapytał jakby to było conajmniej coś dziwnego
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dipsy
12x 7,5
10x 10
8x 12,5
SIŁA
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
Wiosło na maszynie(wracam do wiosła i do drążka po przerwie, po przetrenowaniu na splicie 5x) czyli lajtowo
20x 0 (nie wiem ile waży bez obciążenia, przyjmijmy, że 0, ale wiadomo, że coś tam waży)
12x 5
10x 7,5
8x 10
czyli jak widać totalny lajcick, tak o, zmieniałem chwyty i robiłem powoli
Unoszenie na boki siedząc
15x 5
15x 5
normalnie
Francuz leżąc sztangą łamaną (waga sztangi ~15kg)
12x 25
10x 25
tutaj narazie spokojnie robie
MŁOTKI
12x 12,5
10x 15
tutaj też siła jak na mnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
Łydki (nie będę pisał serii, ciężarów bo to robię instynktownie, wspięcia, hack-maszyna, wiadomo, w super seriach i w łączonych)
Opady z hantlą
15x 7,5
14x 10
12x 12,5
10x 15
Szrugsy (tak samo jak przy łydkach)
Ok to tyle z wypiski
aha, skurcz mnie złapał w lewej stopie jak miałem zaczynać aero
dzisiaj na rowerku normalnym aero, nie wiem ile czasu, nie bede liczyl, potem powrot do domu rowerem (ciągle z górki prawie, bardzo fajnie i szybko sie dojeżdża na chate)
dostałem od rodziców 0,5kg cukierków (mix moich ulubionych) i dwie czekolady po 300g takie wypasione hehe
mam słabość do słodyczy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/18.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
fajnie się ćwiczyło i w ogóle
jutro idę się uczyć MC
dobra, to na tyle
teraz staram się skombinować aparat żeby foty jakieś zrobić
Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-25 19:34:49
U mnie na siłce w UK chyba z raz widziałem jak ktoś robił to ćwiczenie w dodatku to był polak .Do przysiadów też się nie garną a jeśli to na maszynie Smitha
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
8x 12,5
Znaczy że z dodatkowym ciężarem +12,5 kg.
W tricach to nawet siła jest
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
jutro idę się uczyć MC
No w końcu się zdecydowałeś .
teraz staram się skombinować aparat żeby foty jakieś zrobić
Najlepiej taki żeby można nim też kręcić filmy, wtedy nagrasz te ciągi do oceny
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-25 20:21:53
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html