jak schudnąć , kobitka 18 lat.

Hejka. Mam do Was prośbe , mozecie mi pomóc zrzućić kilka zbędnych kilogramów ? Najbardziej interesuje mnie brzuszek , który jest troche duży i tłusty . Jak mozecie proszeo ułożenie jakiegoś jadłospisu , co mam jeś i ile a czego nie mam jesc. pozdrawiam i dzięki za odp.

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 60

Wzrost: 170

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 84

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ,

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ćwicze.

Odżywianie: jem co tylko jest.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie mam alergii

Stan zdrowia: Nie mam ograniczen

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałam , ale chciałabym zastosować diete redukcyjną.

Co do diety, poczytaj o naszych radach w innych postach. Do tego trening siłowy + aerobowy. Dietę sama ułóż i daj nam do oceny.