A do creatyny na 100 % dokupię jakąś glutamine ale nie wiem czy dokupywać też aminokwasy i HMB ?? Bo trochę szkoda mi kasy a chcę poczuć ,że w końcu coś idzie do przodu ...
...
Napisał(a)
A jak najlepiej ćwiczyć na siłę zakładając ,że mój np. mój maks na klatę to 105 ? Ile serii ile powtórzeń ??
A do creatyny na 100 % dokupię jakąś glutamine ale nie wiem czy dokupywać też aminokwasy i HMB ?? Bo trochę szkoda mi kasy a chcę poczuć ,że w końcu coś idzie do przodu ...
A do creatyny na 100 % dokupię jakąś glutamine ale nie wiem czy dokupywać też aminokwasy i HMB ?? Bo trochę szkoda mi kasy a chcę poczuć ,że w końcu coś idzie do przodu ...
...
Napisał(a)
zajrzyj koniecznie do działów treningowych
masz tam mnóstwo na interesujący cie temat
co do tamtych supli, raczej szkoda pieniędzy na tym poziomie
masz tam mnóstwo na interesujący cie temat
co do tamtych supli, raczej szkoda pieniędzy na tym poziomie
...
Napisał(a)
Ja brałem już creatyne z jabczanu ale nie pełny cykl i nic mi to nie dało i nie chce tego powtórzyć ;p chce żeby mnie wywaliło z butów;p
...
Napisał(a)
to zobacz o co sie w pierwszej odp pytałem
i to nadrób
bo widze że zaczynasz od końca, a to chybiony pomysł,pzdr.
i to nadrób
bo widze że zaczynasz od końca, a to chybiony pomysł,pzdr.
...
Napisał(a)
buskowaty, jak sie nie ma odpowiedniej diety, dopiętej na ostatni guzik ani wiedzy to sie nie dziw ze 'creatyna z jabczanu ' nie działa. Dla mnie to bardzo dobra(moze nie na początek) forma kreatyny
VIDE QUI FIDE
...
Napisał(a)
Nie wiem czy dobry, jakieś efekty są ale chcę go jakoś udoskonalić :) w sumie jak to streścić to wszystkie ćwiczenia robie mniej więcej po 4 serie , powtórzenia 14,12,10,8 tak mnie nauczyli na siłowni i tak ćwiczę... np. na ławce prostej : 65 kg 14 później 70kg 12 --> 75 10 --->80kg 8razy
...
Napisał(a)
poczukaj postów o treningu siłowym. U mnie dobrym rozwiązaniem jest 5-1 powtórzeń.
Dali Ci pewnie te 14 powtórzen dla opanowania techniki.
Optymalne moim zdaniem rozwiązanie: na mase+siłe 6-10 powtórzeń
na siłe 1-5.
Nie szarp sie na kreatyne. Najpierw udoskonal trening pozdro
Dali Ci pewnie te 14 powtórzen dla opanowania techniki.
Optymalne moim zdaniem rozwiązanie: na mase+siłe 6-10 powtórzeń
na siłe 1-5.
Nie szarp sie na kreatyne. Najpierw udoskonal trening pozdro
VIDE QUI FIDE
...
Napisał(a)
dzięki ;p zakręciło mi się trochę w głowie ale kupie kreatynę z mono.. i będę ja brał z nasyceniem i do tego kupie sobie jakieś dobre białko bo nie mam za bardzo czasu na dietę ...
...
Napisał(a)
bez diety dobrych efektów nie będzie. Faza nasycenia? A nie lepiej stałe dawki? Ale to już twój wybór
VIDE QUI FIDE
...
Napisał(a)
widzę kolejne błędy mnożysz
człowiek dla sprawnego funkcjonowania potrzebuje regularnego, racjonalnego odżywiania
faze nasycenia jw możesz pominąć
opracowałeś trening?dałeś do oceny?
jak już to zrobisz to następnie analogicznie z jadłospisem,pzdr.
człowiek dla sprawnego funkcjonowania potrzebuje regularnego, racjonalnego odżywiania
faze nasycenia jw możesz pominąć
opracowałeś trening?dałeś do oceny?
jak już to zrobisz to następnie analogicznie z jadłospisem,pzdr.
Polecane artykuły