Mój trening na siłę

ups <gafa> zapomnialem napisac, przed tymi treningami bralem na lawce dwa razy 64kg a po treningach dwa razy 75kg, obecnie cwicze tak jak w takiej ksiazce przeczytalem metoda body builidng, kce sprawdzic czy mi to rzeczywsicie przeyniesie efekty takie jak tam pisze, po jednym cyklu znaczny przyrost masy i siły, no ciekawe :)

Mawashi dzisiejszy trening ( Trening 3 ) wykonałem całosc w 1 godzine i 10 minut , wrazenia i odczucia bardzo fajne nawet ma to chyba sens , zobaczymy jakie efekty , Jak skonczy cały mikrocykl 4-6 tyg bo tylko zostało do sprawdzenia to powiem ile skoczyło . ale pozniej i tak jeszcze przeciagne Jak narazie wydaje mi sie ze bedzie dobrze , ale juz w poniedziałek musze znowu sie brac za klate , ciezko bedzie sie zregenerowac bo dzisiejszy trening do mało intesywnych nie nalezał

Dasz rade, ja tez tak myslalem ale idzie dobrze, nawet z lekkimi zakwasami w tricepsch i klatce. Ja zakonczylem drugi tydzien i jest dobrze, nawet sie nie spodziewalem

Ok ,jak skonczysz to Opisz swoje rezulataty Mawashi

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-22 13:28:37

czy są jakieś ćwiczenia na poprawę siły?chodzi mi o takie abym po takich ćwiczonkach mógł się bez większego problemu podciągnąć itp.i jeszcze jedno chciałbym zaznaczyć że mam 17 lat i siły niedurzo więc wyciskanie na ławeczce np.60kl na rozgrzewko jest dla mnie nierealne(póki co)

17 lat i 60 na lawce? nie wiem jakie cwiczenia bo do tego mawashi sie bardziej nadaje :P, ja zanim kupilem lawke i sztange i ciezary to robilem pompki, mase pompek, duzo pompek pomoglo :) aa, i nie martw sie, mam kolege co ma 17lat i na lawce nie wezmie 40kg, nie jestes najgorszy :)

moze mi ktos pomoc ulozyc malutki plan treningowy ??

Napisal Ci yakuza - zaloz osobny temat - JESLI JUZ MUSISZ, bo prawda jest taka ze jakby Ci sie chcialo, to uzylbys wyszukiwarki, to pytanie pojawia sie dziesiatki razy. A kiedy juz cos bedziesz mial, to daj do oceny. Bo na pytanie "Ulozy mi ktos plan?" to Ci juz moge dac odpowiedz

no wlasnie.. na forum mozesz znalezc jak ulozyc trening, a jak juz sobie ulozysz mozesz dac do oceny zakladajac nowy temat, zycze powodzenia

dobre